CBT Tools for Healthy Living

Excel At Life

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このアプリについて

気分ログと分析、CBT日記、健康的な目標など！

あなたの人生を変えることに希望を感じてください！心理学研究で感情/気分や行動の変化に効果的であることが示されている認知行動療法（CBT）の方法について学びます。

このアプリは、メンタルヘルスサービスの情報に通じた消費者になるための教育を提供し、医療専門家と協力して使用するためのリソースが含まれています。

このアプリに含まれるCBTツール
1）認知日記
•苦痛を引き起こしたイベントの段階的な評価
•認知の再構築を支援する

2）インスパイアダイアリー
•簡単な日記の方法
•肯定を提供し、肯定的なイベントを記録する

3）テスト
•あなたが自分自身について学ぶのを助けるために
•認知スタイルテスト、あなたの幸福度評価など

4）健康活動ログ
•毎日の活動を追跡して、動機付けと改善を行います

5）ムードログ
•一日を通してあなたの気分を記録します
•気分分析機能：さまざまなアクションまたはイベントの平均気分評価を表示します
•気分を追跡するためのグラフ

6）ポイントログ
•励ましのメッセージ
•進捗状況を追跡し、モチベーションを提供します
•ポイントを獲得して、一度に1週間ディスプレイ広告を削除します

7）毎日の目標
•あなたの健康的な活動を計画する
•セラピストによる治療計画

8）リンク
•ExcelAt LifeWebサイトのリラクゼーションおよびアシスタンスオーディオ

認知行動療法について
Excel At Lifeによる健康的な生活のためのCBTツールは、認知行動療法（CBT）の方法を簡単な形式で使用する方法を教えます。このアプリで提供されるツールは、CBT研究ベースから派生し、30年以上の臨床経験を持つ心理学者によってユーザーフレンドリーな形式に開発されています。

何十年にもわたる心理学研究によって示されているCBTの方法を学び、うつ病、不安、ストレス、さらには人間関係、キャリア、身体の健康の問題に寄与する感情/気分や行動を変えるのに効果的です。

これらのCBT法は、軽微な問題の自助として使用することも、セラピストと協力して状況に最も適した治療計画を作成するために使用することもできます。毎日の目標機能を使用して、計画と完了したアクティビティを記録できます。

その他の機能
•デバイスに保存されているすべての個人データ。
•完全にカスタマイズ可能：日記で使用されているCBT用語（信念と定義）を変更して、使い慣れたシステムに準拠させ、信念ごとに独自の挑戦的なステートメントを追加し、気分/感情を追加し、追跡する健康的な活動を追加します
•パスワード保護（オプション）
•毎日のリマインダー（オ​​プション）
•例、チュートリアル、記事
•電子メールエントリとテスト結果-治療コラボレーションに役立ちます
•ポイントを獲得するか、短い広告ビデオを見て、広告を削除します。

評価とレビュー

認知行動療法の基本が押さえられた、おすすめアプリ。日本語にもしっかり対応している。ちょっと多機能すぎること、記入時に一覧性に欠けること(特に感情一覧)が玉にきず。あとはどの認知の歪みが多いか等、分析があったらとても嬉しい。

日本語対応は部分的。認知行動療法と英語の知識があれば、非常に有益なアプリ。