CBT Tools for Healthy Living

Excel At Life

Зар агуулсан

Энэ аппын тухай

Сэтгэлийн бүртгэл, дүн шинжилгээ, НИТАЖ-ын өдрийн тэмдэглэл, эрүүл зорилгууд ба бусад зүйлс!

Амьдралаа өөрчлөх найдвар төрүүлээрэй! Сэтгэл хөдлөл / сэтгэл хөдлөл, зан авирыг өөрчлөхөд үр дүнтэй байхын тулд сэтгэлзүйн судалгаанд харуулсан танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний аргуудын талаар олж мэдэх.

Энэхүү аппликейшн нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээний мэдлэгтэй хэрэглэгч болох боловсролыг олгодог бөгөөд эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй хамтран ашиглах нөөцийг агуулдаг.

энэ програмд ​​багтсан НИТАЖ-ын хэрэгсэл

1) Танин мэдэхүйн өдрийн тэмдэглэл
• сэтгэлийн хямралд хүргэсэн үйл явдлыг алхам алхамаар үнэлэх
• танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлтөд туслах

2) Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх
• энгийн өдрийн тэмдэглэлийн арга
• эерэг үйл явдлуудыг батлах, тэмдэглэх

3) Тест
• өөрийнхөө тухай мэдэхэд туслах
• Танин мэдэхүйн хэв маягийн тест, таны аз жаргалын үнэлгээ гэх мэт

4) Эрүүл үйл ажиллагааны бүртгэл
• сэдэл төрүүлж, сайжруулахын тулд өдөр тутмын үйл ажиллагааг хянах

5) Сэтгэлийн бүртгэл
• Өдрийн турш сэтгэл санаагаа тэмдэглэ
• сэтгэл санааны дүн шинжилгээ хийх онцлог шинж чанар: янз бүрийн үйлдэл, үйл явдлын дундаж сэтгэлзүйн үнэлгээг харуулна
• таны сэтгэл санааг хянах график

6) Онооны бүртгэл
• урам зориг хайрласан мессежээр
• ахиц дэвшлийг дагаж, урам зоригийг өгдөг
• Дэлгэцийн зарыг долоо хоногт нэг удаа хасах оноо цуглуул

7) Өдөр тутмын зорилго
• эрүүл үйл ажиллагаагаа төлөвлөх
• эмчилгээний эмчтэй хийх эмчилгээний төлөвлөгөө

8) Холбоосууд
• Excel At Life вэбсайт дахь амралт, тусламжийн аудио

Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний талаар

Excel At Life програмаас эрүүл амьдрахад туслах конвенцийн хэрэгслүүд нь танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний аргыг (CBT) хэрхэн энгийн хэлбэрээр ашиглахыг заадаг. Энэхүү аппликейшнд ашигласан багаж хэрэгслийг НТБ-ын судалгааны баазаас гаргаж авсан бөгөөд 30 гаруй жилийн туршлагатай эмнэлзүйн туршлагатай сэтгэл зүйч хэрэглэгчдэд ээлтэй хэлбэрээр боловсруулсан болно.

Сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, стресс, түүнчлэн харилцаа холбоо, ажил мэргэжил, бие махбодийн асуудалд нөлөөлж буй сэтгэл хөдлөл / сэтгэл хөдлөл, зан авираа өөрчлөхөд үр дүнтэй байхын тулд хэдэн арван жилийн турш явуулсан сэтгэлзүйн судалгааны үр дүнгээс үзэхэд НТБ-ын аргуудыг сур.

НТБ-ын эдгээр аргуудыг жижиг асуудлуудад өөрөө өөртөө туслах зорилгоор ашиглаж болох эсвэл таны эмчтэй хамтран таны нөхцөл байдалд тохирсон эмчилгээний төлөвлөгөө боловсруулахад ашиглаж болно. Өдөр тутмын зорилгын онцлогийг ашиглан таны төлөвлөгөө болон дуусгасан үйл ажиллагааг тэмдэглэж авах боломжтой.

Бусад онцлогууд

• Таны төхөөрөмжид хадгалагдсан бүх хувийн мэдээлэл.
• Бүрэн өөрчлөн тохируулах боломжтой: өдрийн тэмдэглэлд ашигласан НТБ-ын нэр томъёог (итгэл үнэмшил, тодорхойлолтыг) өөрчилсөн, танил болсон системтэйгээ нийцүүлэн өөрчлөх, итгэл үнэмшил тус бүрт өөрийн хүнд хэцүү мэдэгдлийг нэмж оруулах, сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөл нэмэх, хянах эрүүл үйл ажиллагааг нэмэх
• Нууц үгийн хамгаалалт (заавал биш)
• Өдөр тутмын сануулагч (заавал биш)
• Жишээ, заавар, нийтлэл
• Цахим шуудангаар оруулсан мэдээлэл, шинжилгээний үр дүн - эмчилгээний хамтын ажиллагаанд тустай
• Оноо цуглуулах эсвэл богино зар сурталчилгааны видео үзэх замаар заруудыг устгана уу.