Home workouts BeStronger

BeStronger

ປະກອບ​ມີ​ໂຄ​ສະ​ນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ຢຸດສົງຄາມໃນ UKRAINE!
ຢ່າຂີ້ຄ້ານ - ຈົ່ງເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ!
100+ ອອກກໍາລັງກາຍແລະ 500+ ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ!

BeStronger ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ມີ​ກ້າມ​ເນື້ອ​, ຫຼຸດ​ລົງ​ນ​້​ໍ​າ​ຫຼື​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຫມາະ​.
ບໍ່, ມັນບໍ່ງ່າຍແລະບໍ່ໃຊ້ເວລາ 5 ນາທີຕໍ່ມື້! ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຫື່ອອອກຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອປິດຫນ້ານີ້ຖ້າທ່ານບໍ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບຄວາມລໍາບາກ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ໄດ້​ສັນ​ຍາ​ວ່າ​ມັນ​ຈະ​ງ່າຍ​ດາຍ​, ແຕ່​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຮັບ​ປະ​ກັນ​ວ່າ​ຫຼັງ​ຈາກ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ສໍາ​ເລັດ​ຮູບ​, ທ່ານ​ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ແຂງ​ແຮງ​, ຢືດ​ຢຸ່ນ​ຫຼາຍ​, slimmer ແລະ​ມີ​ຄວາມ​ສຸກ​;​)

ຄໍເລັກຊັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ ການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນ ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ ແລະແມ່ຍິງ ຄວາມຄືບຫນ້າທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ້າທາຍ), ຮອບ, HIIT, ການອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາຫນັກແລະອື່ນໆ.

ໂຄງການອອກກຳລັງກາຍໃນບ້ານ Be Stronger - ຄູຝຶກການອອກກຳລັງກາຍສ່ວນຕົວສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ gym ເພື່ອໃຫ້ມີຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມແລະມີສຸຂະພາບດີ.
ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກປະກອບມີແຜນການຝຶກອົບຮົມກ້າວຫນ້າດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- 100 Push-ups - ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຫນ້າເອິກ, ແຂນແລະບ່າ
- 100 Dips - ອອກກໍາລັງກາຍໃນແຖບຂະຫນານ
- 50 Pull-ups - ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຈາກ 0 ຫາ 50 ດຶງ​ຂຶ້ນ​ໃນ​ແຖບ​
- 300 Squat - ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຂາທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະ glutes
- 300 Abs - ອອກກໍາລັງກາຍຈາກ 0 ຫາ 300 crunches ສໍາລັບຫົກຊອງ abs

ແລ່ນສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ - ແຜນການທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການແລ່ນ
- 100 Burpee - ອອກກໍາລັງກາຍເຜົາໄຂມັນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ລອງເບິ່ງວ່າເຈົ້າຈະຮັກ ຫຼື ຊັງມັນ
1,000 ໂດດເຊືອກ - ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍຈາກ 0 ຫາ 1000 ໂດດເຊືອກ
Plank workouts - workouts for core and abs. ປະເພດຕ່າງໆຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ plank
ອອກກໍາລັງກາຍ abs six pack
ອອກກໍາລັງກາຍກັບ dumbbells
ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່
ແລະ cardio ອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ, HIIT, ອອກກໍາລັງກາຍບ້ານຕະຫຼອດ
ແອັບ BeStronger Home Workouts ປະກອບມີຟັງຊັນຕໍ່ໄປນີ້:

💪ຄົ້ນພົບຈາກຫຼາຍກວ່າ 100 ການອອກກຳລັງກາຍໃນຫ້ອງສະໝຸດ

💪ສ້າງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານເອງແລະແບ່ງປັນກັບຫມູ່ເພື່ອນ. ການປັບແຕ່ງການອອກກຳລັງກາຍສູງສຸດເພື່ອຄວາມສະດວກຂອງທ່ານ! ເພີ່ມບົດຝຶກຫັດຂອງທ່ານໃສ່ຫ້ອງສະໝຸດ.

💪 ແບ່ງປັນການອອກກຳລັງກາຍກັບຜູ້ໃຊ້ຈາກທົ່ວໂລກ

💪ສະຖິຕິແລະແຮງຈູງໃຈ (ເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ລະດັບສະເລ່ຍໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ, ໂຄງການປະຈຸບັນ, ສະຖານະພາບແລະຫຼຽນ, ການຈັດອັນດັບແລະຜົນສໍາເລັດ)

💪ສົ່ງຄວາມສຳເລັດຂອງເຈົ້າໄປໃຫ້ Google Fit!

💪ຢ່າພາດການອອກກຳລັງກາຍ - ໜ້າທີ່ເຕືອນ

💪 ອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຢືດຫຼັງ - ເປັນຈຸດສຳຄັນທີ່ສຸດໃນການອອກກຳລັງກາຍ!

💪ປະຫວັດການອອກກຳລັງກາຍ

💪ການສໍາຮອງຂໍ້ມູນແລະການຟື້ນຟູຂໍ້ມູນ

💪ຕົວຕິດຕາມການອົດອາຫານ, ນ້ຳ ແລະແຄລໍຣີ່ເປັນໄລຍະໆ

ຖ້າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມດ້ວຍໂຄງການ BeStronger, ຫຼັງຈາກ 6-10 ອາທິດ, ທ່ານຈະສາມາດເຮັດການຊຸກຍູ້ 100 ເທື່ອຕິດຕໍ່ກັນ, ດຶງຂຶ້ນ 20-30 ເທື່ອ, squat ແລະເຮັດ curls ຫຼາຍກວ່າ 200 ເທື່ອ. ມັນບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຍ້ອນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າ.

★ Workouts ມີລະດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ອີງຕາມການກະກຽມຂອງທ່ານ, ເລືອກອັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
★ທ່ານສາມາດສົມທົບແຜນການອອກກໍາລັງກາຍຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫຼືປະຕິບັດທັງຫມົດ

ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຫຼັກສູດການຝຶກອົບຮົມນີ້ເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງໃນເວລາບັນທຶກ!
ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄປ gym, ທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ, ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ທຸກບ່ອນ! ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີສິນຄ້າຄົງຄັງເພີ່ມເຕີມ.
ຢ່າຂີ້ຄ້ານຫຼິ້ນກິລາ ແລະ ສຸຂະພາບແຂງແຮງ!

ຖ້າ​ຫາກ​ທ່ານ​ມີ​ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​ຫຼື​ຄໍາ​ຮ້ອງ​ສະ​ຫມັກ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​, ກະ​ລຸ​ນາ​ຕິດ​ຕໍ່​ຫາ​ພວກ​ເຮົາ​ທີ່​ອີ​ເມລ​ການ​ຕິດ​ຕໍ່​.

ມີຫຍັງໃໝ່

Improvements and fixes