Home workouts BeStronger
Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт
4.6star
14 мянга шүүмж
1 сая+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Google Play Pass-н захиалгаараа энэ аппыг үнэ төлбөргүйгээр, харин бусад олон аппыг зар сурталчилгаа болон аппын худалдан авалтгүйгээр тааламжтай ашиглаарай. Дэлгэрэнгүй үзэх
Энэ аппын тухай
УКРАИНД ДАЙНЫ ЗОГС!
Битгий залхуу - илүү хүчтэй бай!
100+ дасгал, гэрийн дасгал хийх 500+ дасгал!
BeStronger нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, жингээ хасах эсвэл чийрэгжүүлэхэд тусална.
Үгүй ээ, энэ нь амар биш бөгөөд өдөрт 5 минут зарцуулдаггүй! Үр дүнд хүрэхийн тулд та маш их хөлрөх хэрэгтэй. Тиймээс хэрэв та бэрхшээлд бэлэн биш байгаа бол энэ хуудсыг хааж болно. Энэ нь амар байх болно гэж би амлаагүй ч дасгал бүрийн дараа та илүү хүчтэй, уян хатан, туранхай, аз жаргалтай байх болно гэдгийг би баталж байна;)
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан тоног төхөөрөмжгүй гэрийн дасгалын шилдэг цуглуулга. Төрөл бүрийн дэвшилтэт (сорилттой дасгалууд), дугуй, HIIT, жин хасах дасгалууд гэх мэт.
Гэрийн дасгалын хөтөлбөрүүд Хүчтэй бай - гэрийн дасгал хийх хувийн фитнесс дасгалжуулагч. Сайхан, эрүүл биетэй байхын тулд биеийн тамирын заал хэрэггүй.
Энэхүү програм нь дараах дэвшилтэт сургалтын төлөвлөгөөг агуулдаг.
- 100 түлхэлт - цээж, гар, мөрөнд зориулсан дасгал
- 100 уналт - зэрэгцээ баар дээр дасгал хийх
- 50 таталт - баар дээр 0-ээс 50 хүртэл татах дасгал
- 300 Squat - хүчтэй хөл, өгзөгний булчинд зориулсан дасгал
- 300 Abs - зургаан багц хэвлийн булчинд зориулсан 0-300 дасгал
Эхлэгчдэд зориулсан гүйлт - гүйж эхлэх хамгийн сайн төлөвлөгөө
- 100 Burpee - хамгийн сайн өөх шатаах дасгал. Үүнийг туршаад үз, та дуртай эсвэл үзэн ядах болно
1000 олсоор үсрэх - 0-ээс 1000 олсоор үсрэх дасгалын төлөвлөгөө
Планк дасгалууд - гол ба хэвлийн булчинд зориулсан дасгалууд. Төрөл бүрийн банзны дасгалууд
Зургаан багц хэвлийн булчингийн дасгал
Дамббелл ашиглан дасгал хийх
Бүтэн биеийн дасгалууд
болон бусад олон кардио, HIIT, дугуй гэрийн дасгалууд
BeStronger Home Workouts апп нь дараах функцуудыг агуулна.
💪 Номын сангийн 100 гаруй дасгалаас олж мэдээрэй
💪 Өөрийнхөө дасгалуудыг бүтээж, найзуудтайгаа хуваалцаарай. Таны тав тухыг хангахын тулд дасгалын хамгийн дээд тохируулга! Номын санд дасгалуудаа нэмнэ үү.
💪 Дэлхийн өнцөг булан бүрээс хэрэглэгчидтэй дасгалаа хуваалцаарай
💪 Статистик ба урам зориг (шатаасан илчлэг, таны одоогийн дундаж түвшин, одоогийн хөтөлбөр, байдал, медаль, үнэлгээ, амжилт)
💪 Өөрийн амжилтаа Google Фит рүү илгээгээрэй!
💪 Дасгал сануулагч функцийг бүү алдаарай
💪 Дасгал хийхээс өмнө бие халаалт, дараа нь сунгалт хийх нь сургалтын хамгийн чухал цэгүүдийн нэг юм!
💪 Дасгалын түүх
💪 Нөөцлөлт болон өгөгдөл сэргээх
💪 Завсарлагатай мацаг барих, ус, калори хэмжигч
Хэрэв та BeStronger хөтөлбөрөөр хичээллэж эхэлбэл 6-10 долоо хоногийн дараа 100 удаа дараалан түлхэлттэй дасгал хийж, 20-30 удаа сугалж, 200 гаруй удаа бөхийж, буржгар хийх боломжтой болно. Энэ нь санагдаж байгаа шиг тийм ч хэцүү биш юм.
★ Дасгал нь өөр өөр түвшинтэй. Бэлтгэлээсээ хамааран өөрт хэрэгтэйг нь сонго.
★ Та дасгалын төлөвлөгөөг хүссэнээрээ нэгтгэж эсвэл бүгдийг нь хийж болно
Энэхүү сургалтын курсын тусламжтайгаар та өөрийн биеийг дээд амжилт тогтоосон хугацаанд эмх цэгцтэй болгох болно!
Та биеийн тамирын заал руу явах шаардлагагүй, гэртээ, ажил дээрээ, хаана ч дасгал хийж болно! Нэмэлт бараа материал хийх шаардлагагүй.
Битгий залхуу, спортоор хичээллэж, эрүүл байгаарай!
Хэрэв танд манай програмын талаар санал, хүсэлт байвал бидэнтэй холбоо барих хаягаар холбогдоно уу.
Битгий залхуу - илүү хүчтэй бай!
100+ дасгал, гэрийн дасгал хийх 500+ дасгал!
BeStronger нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, жингээ хасах эсвэл чийрэгжүүлэхэд тусална.
Үгүй ээ, энэ нь амар биш бөгөөд өдөрт 5 минут зарцуулдаггүй! Үр дүнд хүрэхийн тулд та маш их хөлрөх хэрэгтэй. Тиймээс хэрэв та бэрхшээлд бэлэн биш байгаа бол энэ хуудсыг хааж болно. Энэ нь амар байх болно гэж би амлаагүй ч дасгал бүрийн дараа та илүү хүчтэй, уян хатан, туранхай, аз жаргалтай байх болно гэдгийг би баталж байна;)
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан тоног төхөөрөмжгүй гэрийн дасгалын шилдэг цуглуулга. Төрөл бүрийн дэвшилтэт (сорилттой дасгалууд), дугуй, HIIT, жин хасах дасгалууд гэх мэт.
Гэрийн дасгалын хөтөлбөрүүд Хүчтэй бай - гэрийн дасгал хийх хувийн фитнесс дасгалжуулагч. Сайхан, эрүүл биетэй байхын тулд биеийн тамирын заал хэрэггүй.
Энэхүү програм нь дараах дэвшилтэт сургалтын төлөвлөгөөг агуулдаг.
- 100 түлхэлт - цээж, гар, мөрөнд зориулсан дасгал
- 100 уналт - зэрэгцээ баар дээр дасгал хийх
- 50 таталт - баар дээр 0-ээс 50 хүртэл татах дасгал
- 300 Squat - хүчтэй хөл, өгзөгний булчинд зориулсан дасгал
- 300 Abs - зургаан багц хэвлийн булчинд зориулсан 0-300 дасгал
Эхлэгчдэд зориулсан гүйлт - гүйж эхлэх хамгийн сайн төлөвлөгөө
- 100 Burpee - хамгийн сайн өөх шатаах дасгал. Үүнийг туршаад үз, та дуртай эсвэл үзэн ядах болно
1000 олсоор үсрэх - 0-ээс 1000 олсоор үсрэх дасгалын төлөвлөгөө
Планк дасгалууд - гол ба хэвлийн булчинд зориулсан дасгалууд. Төрөл бүрийн банзны дасгалууд
Зургаан багц хэвлийн булчингийн дасгал
Дамббелл ашиглан дасгал хийх
Бүтэн биеийн дасгалууд
болон бусад олон кардио, HIIT, дугуй гэрийн дасгалууд
BeStronger Home Workouts апп нь дараах функцуудыг агуулна.
💪 Номын сангийн 100 гаруй дасгалаас олж мэдээрэй
💪 Өөрийнхөө дасгалуудыг бүтээж, найзуудтайгаа хуваалцаарай. Таны тав тухыг хангахын тулд дасгалын хамгийн дээд тохируулга! Номын санд дасгалуудаа нэмнэ үү.
💪 Дэлхийн өнцөг булан бүрээс хэрэглэгчидтэй дасгалаа хуваалцаарай
💪 Статистик ба урам зориг (шатаасан илчлэг, таны одоогийн дундаж түвшин, одоогийн хөтөлбөр, байдал, медаль, үнэлгээ, амжилт)
💪 Өөрийн амжилтаа Google Фит рүү илгээгээрэй!
💪 Дасгал сануулагч функцийг бүү алдаарай
💪 Дасгал хийхээс өмнө бие халаалт, дараа нь сунгалт хийх нь сургалтын хамгийн чухал цэгүүдийн нэг юм!
💪 Дасгалын түүх
💪 Нөөцлөлт болон өгөгдөл сэргээх
💪 Завсарлагатай мацаг барих, ус, калори хэмжигч
Хэрэв та BeStronger хөтөлбөрөөр хичээллэж эхэлбэл 6-10 долоо хоногийн дараа 100 удаа дараалан түлхэлттэй дасгал хийж, 20-30 удаа сугалж, 200 гаруй удаа бөхийж, буржгар хийх боломжтой болно. Энэ нь санагдаж байгаа шиг тийм ч хэцүү биш юм.
★ Дасгал нь өөр өөр түвшинтэй. Бэлтгэлээсээ хамааран өөрт хэрэгтэйг нь сонго.
★ Та дасгалын төлөвлөгөөг хүссэнээрээ нэгтгэж эсвэл бүгдийг нь хийж болно
Энэхүү сургалтын курсын тусламжтайгаар та өөрийн биеийг дээд амжилт тогтоосон хугацаанд эмх цэгцтэй болгох болно!
Та биеийн тамирын заал руу явах шаардлагагүй, гэртээ, ажил дээрээ, хаана ч дасгал хийж болно! Нэмэлт бараа материал хийх шаардлагагүй.
Битгий залхуу, спортоор хичээллэж, эрүүл байгаарай!
Хэрэв танд манай програмын талаар санал, хүсэлт байвал бидэнтэй холбоо барих хаягаар холбогдоно уу.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Үнэлгээ, сэтгэгдэл
4.7
13.7 мянга шүүмж
Adika Tseegii
- Зохисгүй гэж дарцаглах
2023 оны тавдугаар сарын 30
I love it
Шинэ юм юу байна
Improvements and fixes
