Ejercicios de Plancha en Casa

Leap Fitness Group

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Acerca de esta app

Esta aplicación proporciona diferentes variaciones de la plancha para ayudarte a perder peso, ganar fuerza y obtener un core más fuerte. La mezcla de planchas estáticas y dinámicas te ayuda a quemar grasa con gran rapidez. ¡Invierte 7 minutos al día para quemar calorías y ponerte en mejor forma!

Con 3 niveles de dificultad, el plan de pérdida de peso de 30 días es adecuado para todos los niveles de fitness, así como para hombres y mujeres. Puedes personalizar tu plan de entrenamiento según tus propias necesidades. No hace falta equipo ni gimnasio; puedes realizar entrenamientos de plancha en cualquier momento y lugar.

¿Por qué un entrenamiento de plancha?
La plancha es el ejercicio más popular y efectivo para quemar grasa. Se puede realizar con facilidad y activa todos los músculos, incluido el core, los hombros, los glúteos, etc. La plancha es la mejor elección para la gente con rodillas débiles, ya que no ejerce presión en las rodillas.

Maximiza la quema de grasa del vientre: la plancha es más efectiva que los abdominales para quemar grasa del vientre. La plancha activa el 100 % de la zona abdominal, mientras que los ejercicios de abdominales solo utilizan el 64 % de ellos.

Fortalece tu core: el entrenamiento de plancha pone en marcha todos los grupos de músculos del core, mejora la fuerza del core y ayuda a conseguir un core más fuerte.

Reduce el dolor de espalda: el entrenamiento de plancha puede fortalecer los músculos de la espalda, reducir el dolor de la espalda y disminuir el riesgo de lesiones de espalda y columna vertebral.

Mejora la postura y el equilibrio: para el entrenamiento de plancha, la cabeza, la espalda y los pies deben de estar en línea recta. Realizarlo con frecuencia mejorará tu equilibrio y postura al sentarte y estar de pie.

Acelera tu metabolismo: hacer planchas mantiene el metabolismo alto durante todo el día, lo que estimula enormemente el proceso de quema de grasa.

Mejora la flexibilidad: el entrenamiento de plancha estira todos los grupos de los músculos posteriores, como los omóplatos, los glúteos y los tendones, por lo que mejora la flexibilidad y disminuye el riesgo de lesión.

Características:
- Se proporcionan diferentes formas de plancha
- Recordatorios de entrenamiento personalizados para ayudarte a planear tu rutina de entrenamiento de plancha diaria
- Instrucciones, animación y vídeo detallados para guiarte en cada entrenamiento
- La duración y la dificultad del entrenamiento aumentan paso a paso
- Realiza un seguimiento de tu progreso de pérdida de peso automáticamente
- Realiza un seguimiento de las calorías quemadas automáticamente

Calificaciones y opiniones

Es muy práctica e intuitiva. Me encanta que tenga un temporizador, ilustraciones y vídeos de cada ejercicio, una voz que narre paso a paso, que vaya haciendo cuenta regresiva, que te guíe en todo, básicamente. No sé si al final conseguiré un abdomen fuerte o no, pero la app está muy bien uñas instrucciones son fáciles de seguir. Los ejercicios, pues van aumentando de dificultad, normal.

Buena app, es progresiva y adaptable a 3 niveles: principiantes, intermedios y avanzados, esta última es dura, pero chévere. Los resultados se darán luego de mucho entrenamiento, no por hacer estos 30 días (que se convierten en 90 días desde principiante hasta avanzado) vas a tener un abdomen plano, pero sí es el inicio dd un proceso. Disciplina ante todo y el resultado llegará.

Es muy buen recurso, lo usé en los tres niveles, es progresivo y da tiempo de recuperación, sin embargo, es una lástima que no guarde el historial, accidentalmente se desinstalo y cuando lo reinstalé todo mi avance se había perdido. Aún así lo sigo disfrutando y sacando provecho 100% recomendado. Ah, puedes escuchar música desde el mismo dispositivo mientras está en uso.