Insight: For Stress & Anxiety

Insight Psychology Ireland

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ለወላጆች
ግንዛቤ: የወላጆችን ጭንቀት እና ጭንቀት ይቀንሱ. በጭንቀት እፎይታዎ ላይ ለውጥ ለማምጣት ማስተዋል በማስረጃ ላይ የተመሰረቱ መሣሪያዎችን ፣ መልመጃዎችን እና ፖድካስቶችን ይሰጥዎታል።

ወላጆች በራሳቸው እና በልጆቻቸው ላይ የመቋቋም ችሎታን ፣ ራስን ርህራሄን ፣ የመቋቋም ችሎታዎችን እና ስሜታዊ የማንበብ ችሎታን እንዲያዳብሩ የሚያስችላቸው ብቸኛ መተግበሪያ ነው ፡፡

ግንዛቤ ለዓመታት በነርቭ ሳይኮሎጂ እና በስነ-ልቦና ሥነ-ጽሑፍ የተደገፈ ነው ፡፡ ጥናት እንደሚያሳየው በኢንሳይት የተማሩትን ስትራቴጂዎች የሚጠቀሙ ወላጆች ልጆች የበለጠ የመቋቋም ችሎታ ያላቸው ፣ በት / ቤት ውስጥ የተሻለ አፈፃፀም ያላቸው ፣ የባህሪ ችግሮች ያነሱ እና የተሻሉ ማህበራዊ ችሎታዎች ያላቸው ናቸው ፡፡

እንደ ወላጅ ለእርስዎ እና ለቤተሰብዎ የሚነሳውን የተለያዩ ጭንቀቶችን በተሻለ ሁኔታ ለመቆጣጠር መማር የሚችሉት የእርዳታ ቴክኒኮችን (ማለትም የማረጋጋት ድርጊቶች ፣ የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች ፣ ምስላዊ ወዘተ) አሉ ፡፡

በፖድካስት ቤተ-መጽሐፋችን በመደበኛ የስነ-ልቦና ባለሙያ ቡድናችን በተፃፈው እና በተረከቡ በማስረጃ ላይ በተመሰረቱ ፖድካስቶች እናሻሽላለን ፡፡ እነሱ በሁሉም የሕይወት ዘርፎች ላይ መመሪያን ይሰጣሉ-ውጤታማ የወላጅነት ስልቶች ፣ ጭንቀቶችን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል ፣ ንዴት ፣ ቅልጥፍና ፣ ጉልበተኝነት ፣ የተረበሸ እንቅልፍ ፣ የአካል ምስል አሳሳቢ ጉዳዮች ፣ በራስ መተማመን ወይም በወላጅ-ልጅ ግንኙነት ውስጥ ያሉ ችግሮች ፡፡ እኛ የተለያዩ እና ተጨማሪ ፍላጎቶች ላሏቸው ልጆች ወላጆችም ሁሉን አቀፍ ይዘት አለን ፡፡

የአመለካከት ጭንቀት መተግበሪያ በልጅዎ የእድገት ዕድሜ እና ደረጃ ላይ በመመርኮዝ የተስተካከለ ይዘትን ያቀርባል ስለሆነም ሁልጊዜ ለእርስዎ እና ለቤተሰብዎ ጠቃሚ የሆነ ነገር ያገኛሉ ፡፡

የበለጠ ርህሩህ እና የአሁኑ ወላጅ እንድትሆኑ አነስተኛ የወላጅ ጭንቀት ፣ አጠቃላይ የቤተሰብ ጭንቀት እፎይታ እና የበለጠ የመቋቋም ስልቶች ይፈልጋሉ? ግንዛቤ: ለጭንቀት እና ጭንቀት መተግበሪያ በዚያ ጉዞ ላይ ሊረዳዎ ይችላል

ለቤተሰብዎ እና ለራስዎ ርህሩህ እና አስተዋይ እንዲሆኑ ለማገዝ በየጊዜው የዘመነ ይዘትን ያግኙ።

ለታዳጊዎች
በሕይወትዎ ውስጥ የጭንቀት እና የጭንቀት መንስኤዎችን የሚመለከቱ ልዩ ፖድካስቶችን ማግኘት እንዲችሉ ግንዛቤን ለእድሜ እና ለታዳጊ ወጣቶች ጭንቀት እና ጭንቀት አመቻችተናል ፡፡

አስተዋይ የሆኑ ሕፃናት
እኛ መላው ቤተሰብ ስሜታቸውን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ፣ በራስ መተማመንን መገንባት ፣ በራስ መተማመን እና የመቋቋም ችሎታዎችን መማር መማር እንዲችሉ ለአንደኛ ደረጃ ት / ቤት ዕድሜ ያላቸው ልጆችም እንዲሁ የልጆች መተግበሪያ አለን ፡፡

መላው የቤተሰብ ድጋፍ

እርስዎ በመተግበሪያዎ ውስጥ እርስዎን ከሚጠብቁባቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አንዳንዶቹ
** በጭንቀት ላይ ለአፍታ ማቆም የሚለውን ቁልፍ ይጫኑ
** ለዕለት ጭንቀቶች የጭንቀት እፎይታ መልመጃዎች
** የወላጅ ጥፋትን ማቅለል እና በወላጅነት ጊዜ ለራስዎ እንዴት ቸር መሆን እንደሚችሉ ይማሩ
** የተወሰኑ ጭንቀቶችን አስተዳደግዎን ለመቆጣጠር እንዲችሉ የጭንቀት አያያዝ ስልቶች
** ለዚያ ውስጣዊ ሃያሲ ወይም ለተጨነቀ ድምጽ እንዴት ምላሽ መስጠት እንደሚችሉ ይወቁ
** እርስዎ እና ልጅዎ ውስጥ ጭንቀትን ለመቋቋም ዝግጁ እንደሆኑ እንዲሰማዎት የሚረዱዎት ፖድካስቶች
** አነስተኛ ጭንቀትን ለማግኘት እና ስሜታዊ የማንበብ / መፃህፍትን ለመገንባት ዘወትር የሚያረጋጋ ይዘት
** የጭንቀት ልምምዶች በቀንዎ ውስጥ ያሉትን መልካም ጊዜያት እንዲገነዘቡ እና እንዲጠብቋቸው ይረዳዎታል
** በተጨማሪም ፕላን ፖድካስቶች እንቅልፍን ፣ ጓደኝነትን ፣ ከቤተሰብዎ ጋር አስቸጋሪ ግንኙነቶችን ፣ በራስ መተማመንን ፣ ጉልበተኝነትን ፣ የአካል ምስልን እና ሌሎችንም የሚያነጣጥሩ ፡፡
** ለተሻለ እንቅልፍ ድጋፍ

መተግበሪያው በየቀኑ ውጥረትን እና ጭንቀትን በሚሰሩ እና በሚመረምሩ በተግባራዊ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች የተፈጠረ በመሆኑ ዘና ለማለት እና ለመዝናናት የሚረዱዎትን በጣም ውጤታማ የሆኑ ጭንቀትን የሚያስታግሱ መሳሪያዎችን እና ጸጥ ያሉ ቴክኒኮችን እያገኙ መሆኑን ያውቃሉ ፡፡

‹ግንዛቤ ፣ ጭንቀት እና ጭንቀት› የጭንቀትን ድብደባ ፖድካስቶችን ፣ የጭንቀት እፎይታ ይዘትን እና አጠቃላይ ብዙ ነገሮችን በጥሩ ሁኔታ ለመጠቀም ነፃ እና የተከፈለ ምዝገባን ያካትታል ፡፡ የወላጅ ጭንቀት ብቻዎን አይሰቃዩ።

ከመጠን በላይ በሆኑ ስሜቶች ፊት ራስን በማስታገስ የዕለት ተዕለት የሕይወት ግፊቶችን ማስተዳደር ይማሩ ፡፡