वज़न कम करने वाले ऐप की मदद से, सेहत पर ध्यान दें

क्या आपको जानना है कि अपनी सेहत पर ध्यान देने का सही तरीका क्या है, ताकि आप खुद को पूरी तरह सेहतमंद बना सकें? अपनी मौजूदा आदतें ट्रैक करें और उन पर नज़र रखें, ताकि वज़न कम करने के लक्ष्यों की ओर बढ़ सकें. सीखने, हौसला बढ़ाने, और प्रेरणा पाने वाली अच्छी आदतें अपनाने में मददगार इन ऐप्लिकेशन की मदद से, लाइफ़स्टाइल में स्थायी बदलाव लाया जा सकता है.

अपना मौजूदा और लक्ष्य किया गया वज़न दर्ज करके, कैलोरी का लक्ष्य तय करें. इसके बाद, खान-पान, कसरत, और पानी पीने का डेटा लॉग करके, अपनी प्रोग्रेस ट्रैक करें. Fitbit, Garmin जैसे कई फ़िटनेस डिवाइस सिंक करें और अपने चले गए कदमों और कैलोरी के आंकड़ों पर नज़र रखें. प्रीमियम सदस्य बार कोड को स्कैन करके, खाने की जानकारी लॉग कर सकते हैं और यहां तक कि पल भर में पूरा भोजन भी स्कैन किया जा सकता है.

रोज़ाना लॉग करके, देखें कि आपने जो खाया है उसमें कितना पोषण है. कोई खाना सेहत के लिए कितना फ़ायदेमंद है, यह जानने के लिए बार कोड स्कैन करें या खाने की चीज़ें नाम से खोजें या एआई आधारित Voice Food Logger की मदद से उन्हें ट्रैक करें. अगर आपके पास Samsung Health ऐप्लिकेशन है, तो उसे Calorie Counter के साथ सिंक करें. ऐसा करके, वज़न, चले गए कदमों, पानी पीने के डेटा वगैरह को आसानी से ट्रैक किया जा सकता है.

Lifesum ऐप्लिकेशन, आपकी सेहत के हर पहलू को ध्यान में रखते हुए, इसका विश्लेषण करता है कि आपने कितना खाया और कितनी कसरत की. इससे, आपको हर हफ़्ते “Life Score” मिलता है. वज़न घटाने के लक्ष्यों को हासिल करने के लिए, जानें कि आपके खाने में कैलोरी और पोषक तत्वों की मात्रा कितनी होनी चाहिए. इतना ही नहीं, पैक किए गए खाने के दो आइटम के बार कोड स्कैन करके, उनमें मौजूद पोषक तत्वों की तुलना भी की जा सकती है.

वज़न घटाने के लक्ष्यों और गतिविधि के लेवल के हिसाब से, हर दिन के लिए कैलोरी की “सीमा” तय करें और अपने खाने और कसरत का डेटा लॉग करके, प्रोग्रेस ट्रैक करें. अपने खाने की जानकारी मैन्युअल तरीके से लॉग करें या फ़ूड लेबल स्कैन करके, किसी आइटम के बारे में तुरंत पता लगाएं. कैलोरी और अहम पोषक तत्वों की अपनी खपत देखकर ट्रेंड पता करें और चुनिंदा ऐप के साथ सिंक करें, ताकि कसरत, चले गए कदमों, और खर्च की गई कैलोरी की जानकारी अपने-आप लॉग हो जाए.

वज़न घटाने के लिए, अपनी ज़रूरत के मुताबिक प्लान पाएं, जिसमें पॉज़िटिव आदतें अपनाने पर ज़ोर दिया जाता है, न कि खाने पर बंदिश लगाई जाती है. इससे, आपको लक्ष्य हासिल करने में आसानी होती है. अपनी लाइफ़स्टाइल, माहौल, और पसंदीदा खाना चुनने से जुड़े सवालों के जवाब दें और सेहत को बेहतर बनाने वाली आदतें अपनाएं. Noom के सदस्यों को एक निजी कोच का ऐक्सेस मिलता है, ताकि उन्हें ज़्यादा प्रेरणा और मदद मिल सके.

WeightWatchers ऐप में, सदस्यों की आसानी के लिए हर दिन खर्च करने के तय पॉइंट मिलते हैं. ज़्यादा शुगर और सैचुरेटेड फ़ैट वाले खाने को पॉइंट खर्च करने वाली, जबकि फल और सब्जियों जैसी चीज़ों को पॉइंट बचाने वाली कैटगरी में रखा जाता है. 10,000 से ज़्यादा रेसिपी और रेस्टोरेंट के खाने के डेटाबेस का इस्तेमाल करके, आसानी से संतुलित और पॉइंट बचाने वाला खाना चुनें. हर समय उपलब्ध लाइव कोच से चैट करके प्रेरणा पाएं.