俗话说“人如其食”，因此请确保你的食物美味又营养。通过这些应用，你可以了解自己当前的饮食习惯，并制定可长期坚持的新减肥目标。

完成每日记录，查看所吃食物的营养价值。你会收到一份饮食习惯分析，其中包括你的平均营养分数。扫描条形码或按名称搜索食物，即可获取食物的健康性评估。如果你安装了 Google 健身或三星健康应用，可以将其与本应用同步，更轻松地跟踪体重、步数及其他数据。

提供你的当前体重和目标体重来确定卡路里目标，然后通过记录你的饮食和锻炼情况，跟踪你的健身进度。在 Fitbit、Garmin 等各种健身设备之间保持同步，方便跟踪你的步数和卡路里统计数据。要想通过条形码来记录食物，或使用相机扫描整顿饭，请升级至 Premium 版。

Lifesum 采用全面的方案来助你实现更均衡的生活方式。为此，它会分析你的食物摄入情况和锻炼情况，为你提供每周“生活质量评分”。你可以获取根据你的减肥目标量身定制的卡路里和宏观摄入量目标，甚至还能通过扫描条形码，对比两种包装食品的营养价值。

获得量身定制的减肥计划，通过积极的强化锻炼而非限制饮食来实现目标。回答一系列关于生活方式、环境和心态的问题，借此了解自己应该选择的食物，养成更健康的饮食习惯。付费 Noom 订阅者还可享受私人教练服务，获得更多动力和支持。

收到根据你的减肥目标和活动量计算出来的每日卡路里“预算”，然后记录你的饮食和锻炼情况，跟踪你的减肥进度。你可以手动记录所吃的食物，扫描食物标签以快速了解食物，查看卡路里和宏量营养素摄入量来观察相关趋势，还可同步 Google 健身应用，自动记录锻炼情况、步数和消耗的卡路里数。

Weight Watchers 采用每日分值配额来助你实现目标。高糖、高饱和脂肪的食物具有较高分值，而营养丰富的食物则具有较低分值，比如水果和蔬菜。该应用提供了上万份食谱，并汇总了大量的餐馆美食，你可以轻松找到营养均衡的低分值食物。你甚至可以随时与在线教练交流，获得更多动力。