Headspace: Sleep & Meditation

Headspace for Meditation, Mindfulness and Sleep

Mga in-app na pagbili

Tungkol sa app na ito

Ang Headspace ang iyong gabay sa kalusugang pangkaisipan, pagiging mapagmasid, meditasyon, pagtulog at kagalingan. Kung ikaw ay nahaharap sa stress, depresyon o pagkabalisa, sinusuportahan ng Headspace ang iyong kalusugang pangkaisipan, kagalingan, at pagiging mapagmasid. Galugarin ang mga ehersisyong sinusuportahan ng agham na tumutulong sa pag-aalaga ng iyong isip, pagmumuni-muni araw-araw, at pagpapalakas ng kalusugang pangkaisipan.

Magnilay-nilay, magsanay ng pagiging mapagmasid, magrelaks at unahin ang kalusugang pangkaisipan, pagtulog at pangangalaga sa sarili. Nakakatulong ang Headspace na mabawasan ang stress at pagkabalisa sa loob lamang ng 10 araw. Simulan ang iyong libreng pagsubok upang madama ang mga benepisyo ng meditasyon at ma-access ang mga tip sa kalusugang pangkaisipan.

🧘‍♂️ MGA MEDITASYON AT PAGMAMAMATID
I-access ang mga meditasyon para sa pagiging mapagmasid na nagpapababa ng stress at pagkabalisa para sa balanse, pagpapahinga, pagtulog at kalmado. Magnilay-nilay at tuklasin ang mga meditasyon para sa kagalingan ng isip at pagiging mapagmasid, mula sa mabilis na 3-minutong pag-reset hanggang sa mas mahabang 10 minutong sesyon na sumusuporta sa iyong gawain sa kagalingan at mas maayos na pagtulog. Matuto ng paghinga sa meditasyon gamit ang mindfulness breathwork, mga pamamaraan sa pagpapakalma ng paghinga at mga gabay na kasanayan para sa emosyonal na kalusugan, pag-alis ng stress at pamamahala ng pagkabalisa.

🌙 MGA NAKAKAPAGRELAX NA MEDITASYON SA PAGTULOG
Magnilay-nilay at pagbutihin ang pagtulog gamit ang mga kagamitan sa pagtulog, mga gabay na meditasyon sa pagtulog, nakakakalmang musika sa pagtulog, mga sleepcast para sa pagkabalisa at pag-alis ng stress para sa mas maayos na pahinga. Magpahinga gamit ang mga nakakarelaks na tunog ng pagtulog at manatiling tulog gamit ang nakakarelaks na suporta sa oras ng pagtulog. Bumuo ng pare-parehong rutina sa pagtulog gamit ang mga nakakarelaks na soundscape at mga kasanayang may kamalayan na idinisenyo upang mapawi ang pagkabalisa sa gabi at suportahan ang nakapagpapanumbalik na pahinga.

🌬️ PAGPAPAWALA NG STRESS AT PAGHINGA
Tukuyin ang pagkabalisa sa paghinga, pawiin ang stress at pawiin ang pagkabalisa gamit ang mga nakakarelaks na ehersisyo sa paghinga at mga gabay na meditasyon upang suportahan ang kagalingan sa pag-iisip, pagtulog at pag-alis ng stress. Matuto ng mga pamamaraan sa paghinga, tulad ng belly breathing at square breathing, upang makatulong sa pamamahala ng stress, pagtulog at manatiling kalmado gamit ang mga gabay na kasanayan para sa mahihirap na emosyon.

👥 SUPORTA SA KALUSUGAN NG PAG-IISIP
Dagdagan ang iyong kamalayan sa kalusugan ng isip gamit ang isinapersonal na suporta sa kalusugan ng isip upang makatulong na pamahalaan ang pagkabalisa, pag-alis ng stress, at kalungkutan. Nag-aalok ang Headspace ng suporta sa gabay na meditasyon para sa pang-araw-araw na emosyonal na kagalingan, kabilang ang mga simpleng rutina sa pagtulog na nakakatulong na mabawasan ang labis na pagkabalisa, palakasin ang katatagan at mapanatili ang emosyonal na balanse sa mga mahihirap na sandali.

💖 PANGANGALAGA SA SARILI PARA SA KALUSUGAN NG ISIP
Tuklasin ang praktikal na pangangalaga sa sarili, mga pamamaraan sa pagpapakalma, at mga mapagkukunan para sa kagalingan upang makatulong na mabawasan ang stress, pagkabalisa, at suportahan ang balanse. Matuto ng mga simpleng ideya sa pangangalaga sa sarili upang manatiling kalmado at mapanatili ang malusog na mga gawain sa pagtulog na naghihikayat sa emosyonal na katatagan, mga gawi na may kamalayan, at mas malakas na pakiramdam ng pang-araw-araw na kagalingan.

🚀 KAGALINGAN AT BALANSE
Pahusayin ang pokus gamit ang musika, mga ehersisyo sa paghinga, at mga meditasyon para sa isang kalmado at malinaw na pag-iisip. Tuklasin kung paano makakatulong ang mga gawaing may kamalayan, mga ginabayang kasanayan sa meditasyon, at mga kagamitan sa paghinga na bumuo ng balanse, mapabuti ang kalinawan ng isip, mabawasan ang stress, at suportahan ang pagtulog at produktibidad.

💪 YOGA PARA SA MINDFUL MOVEMENT AT MEDITATION
Bawasan ang stress at pagkabalisa upang makipag-ugnayan muli sa iyong katawan sa pamamagitan ng mga ehersisyo sa mindful movement, ginabayang paghinga, at meditasyon upang suportahan ang katatagan, kagalingan, at balanse. Magnilay-nilay at gamitin ang mga sesyon ng paggalaw upang pakalmahin ang isip, palakasin ang pokus, at hikayatin ang mas malusog na pang-araw-araw na gawi.

📈 SUBAYBAYAN ANG PAG-UNLAD
Sundan ang iyong kagalingan sa pag-iisip gamit ang pagsubaybay sa progreso at simpleng meditasyon, pagiging mapagmatyag, at mga gawain sa pagtulog para sa isang malusog na pag-iisip. Bumuo ng mga pare-parehong gawi gamit ang mga tool upang manatiling motibado, pagnilayan ang iyong emosyonal na kalusugan at mapanatili ang pangmatagalang balanse at kagalingan.

Pamahalaan ang iyong kalusugang pangkaisipan gamit ang Headspace. Naghahanap ka man upang pamahalaan ang pagkabalisa, bawasan ang stress, mapabuti ang pagtulog o suportahan ang kagalingan, ang aming mga kasanayan sa pagmumuni-muni at pagiging mapagmasid ay makakatulong sa iyo na pangalagaan ang iyong isip. Magnilay-nilay, palakasin ang pagiging mapagmasid, bumuo ng emosyonal na balanse at galugarin ang mga praktikal na tool upang magnilay-nilay araw-araw at mapabuti ang iyong pang-araw-araw na gawain.

Simulan ang iyong libreng pagsubok at maranasan ang mga benepisyo ng pagmumuni-muni, pagiging mapagmasid, mas maayos na pagtulog at kagalingan ng isip. Mga opsyon sa subscription: £9.99/buwan, £49.99/taon. Maaaring mag-iba ang presyo. Ang bayad ay sisingilin sa iyong Google Account sa kumpirmasyon ng pagbili.

Ano'ng bago

A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.

If you run into any trouble, let us know at [e-mail]