開脚トレーニング - 180度 開脚、自宅でのトレーニング

Leap Fitness Group

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このアプリについて

「開脚トレーニング」はすべてのレベルの方が180度開脚ができるよう段階的にデザインされており、初心者の方でも取り組むことができます。静的開脚と動的開脚を組み合わせることで効果的に 柔軟性を高めることができ、想像以上に早く効果を出すことができます。一日10分間するだけで、少しずつ床に近付いていくことができるでしょう！

30日間で行う生産的な開脚ストレッチは、男性、女性、成人、お子様に適しています。お好きなように開脚トレーニングをカスタマイズすることができ、必要な器具は一切ありません。

ダンス、バレエ、体操、武道などのために180度開脚をしたい方にも、このアプリがお役に立ちます。

なぜ開脚?
開脚はケガを予防し、筋力を高め、筋肉のこわばりを緩和させ、体内の循環を改善することが証明されています。

柔軟性とバランスを高める
柔軟性とバランスは運動中のケガのリスクを軽減するために重要です。開脚は下半身の筋肉をすべてストレッチするので、可動域を広げることができます。

股関節屈筋を緩める
一日中デスクに座りっぱなしでいるため、多くの人の股関節屈筋が非常に硬くなっており、特に腰痛などの痛みの原因となっています。開脚によってこの部位を開き、筋肉の緊張を軽減することができます。

足を深くストレッチ
開脚をすると、足がずっと伸ばされたままになります。ランニングやサイクリングをする方の場合は特に、医師からエクササイズのルーチンとして開脚が推奨されることがあるようです。

体内の循環を良くする
開脚は筋肉を伸ばし、筋肉への血流を増やすことで体内の循環を向上させます。

開脚を行う前に筋肉をウォームアップしてください。開脚ができるようになるには時間が必要です。筋肉には、ストレッチを行い、回復させて、さらに深く開脚ができるよう筋肉を適用させる時間が必要です。辛抱強く、諦めずに続けましょう。すぐに変化を実感できるはずです。

特長
- すべてのレベルの方に適した開脚、初心者向けの開脚、男性向けの開脚、女性向けの開脚、子供向けの開脚
- すべてのレベルの方のために開脚方法を手順ごとに指示
- 素早く結果を出すための効果的な手法
- 30日間で開脚
- 自分だけのトレーニングプランをカスタマイズ
- 簡単に理解できるやり方の説明、アニメーション、動画ガイド
- 進捗を自動的に記録
- 超柔軟な身体になるために必要な筋肉をすべてターゲットにした開脚ストレッチ

評価とレビュー

トレーニングを始めるときやることが出てくるから今日はここの調子が悪いってなったらやめとこうってなるから助かってます。スマホを見てなくても数字を数得てくれるので便利です。効果は人によって違いますが私の場合はやる前に足を広げてトレーニングが終わった後に広げると効果がより感じられました。

開脚には効果があると思います。初心者級で、10日分のエクササイズをこなし、確かに足が開くようになってきました。 ただ、今まではXO脚だったのが、O脚に悪化。驚いた。体に捻れがなく、正しくストレッチができる人じゃないとダメってことかな。ストレッチのアドバイスが簡潔でわかりやすい分、間違ってるかも、とは気づけませんでした。素人な私には向いてなかったのかもです。続けたかっただけにとてもショック。O脚、直せるかな……

元々30日で腹筋を鍛えるアプリをやってました。そちらは血流が良くなりすぎて逆に偏頭痛が酷くなり、2ヶ月ほどでやめましたが、やっている間すごく全身に効くなあ…と思いながらやっていました。 今回、腰痛に悩まされて体をあまり動かなくなったせいで関節も固くなってしまい、全身が痛み始める→更に腰痛が悪化する、という悪循環に陥り始めたので、このアプリをインストールしました。 最初は「内容はかるいストレッチ…」と思ったのですがとんでもない…大して動いてもいないのに凄くたくさん汗をかきます。 腹筋アプリでも思いましたが、「腹筋を鍛えるんだからこの部位を中心に動かすんだろうな」と思いきや、意外に全身を動かすワークアウトが多いです。一部に負担をかけず、怪我をしにくいようにバランスよく考えられてるんだなあ…と思います。 始めてそう時間はたってませんが、全身がほぐれていくのを感じますし、ワークアウトをこなすたび、自分の体のどこが固くなってるのかすごく実感します。 個人的にはとてもありがたいアプリだと思ってます。さすがに30日で開脚できるほど関節がほぐれるとは思いませんが、しばらく続けてみようと思います。