Splits Training in 30 Days

Leap Fitness Group

ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

የተከፈለ ስልጠና ጅምር ቢሆኑም እንኳ ደረጃ በደረጃ ሙሉ ክፍፍሎችን ለማግኘት ለሁሉም ደረጃዎች የተሰራ ነው ፡፡ የማይንቀሳቀስ እና ተለዋዋጭ ክፍፍሎች ድብልቅ ተለዋዋጭነትን በብቃት እንዲያሻሽሉ እና ከሚያስቡት በላይ በፍጥነት ውጤቶችን እንዲያገኙ ያግዝዎታል። በቀን ወደ 10 ደቂቃ ያህል ወደ ወለሉ እየቀረቡ እና እየቀረቡ ይሄዳሉ!

በ 30 ቀናት ውስጥ ለተሰነጣጠሉ ምርታማ ማራዘሚያዎች ለወንዶች እና ለሴቶች ፣ ለአዋቂዎች እና ለልጆች ተስማሚ ናቸው ፡፡ በእራስዎ ምርጫዎች ላይ በመመስረት የመለያያ ስልጠናዎን ማበጀት ይችላሉ ፣ መሣሪያ የለም ።

ለዳንስ ፣ ለባሌ ዳንስ ፣ ለጂምናስቲክ ወይም ለ ማርሻል አርት ሙሉ ክፍፍል ማድረግ ይፈልጉ እንደሆነ ወደዚያ ለመድረስ ይረዳዎታል ፡፡

ለምን ይከፈላል ?
መሰንጠቂያዎች ጉዳቶችን ለመከላከል ፣ የጡንቻ ጥንካሬን ለመጨመር ፣ የጡንቻ ጥንካሬን ለማስታገስ እና የተሻለ የደም ዝውውር እንዲኖርዎ ተረጋግጠዋል ፡፡

ተለዋዋጭነትዎን እና ሚዛንዎን ያሻሽሉ
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የጉዳት አደጋን ለመቀነስ ተጣጣፊነት እና ሚዛን ቁልፍ ናቸው ፡፡ መሰንጠቂያዎች የእንቅስቃሴዎን ክልል ከፍ ለማድረግ ሁሉንም ዝቅተኛ የሰውነትዎን ጡንቻዎች ያራዝማሉ።

የጭንጭ ተጣጣፊዎችዎን ይፍቱ
ቀኑን ሙሉ በዴስክ በመቀመጥ ምክንያት ብዙ ሰዎች በጣም የተጠጋ የሂፕ ተጣጣፊ አላቸው ፣ ይህም ህመም በተለይም በታችኛው ጀርባዎ ላይ ህመም ያስከትላል ፡፡ የጡንቻዎችዎን ውጥረት ለማስታገስ እነዚህን ቦታዎች ይከፍታል።

እግሮችዎን በጥልቀት ያራዝሙ
መሰንጠቂያዎችን በሚያደርጉበት ጊዜ እግሮችዎ በሙሉ ጊዜ ይለጠጣሉ ፡፡ በተለይም እንደ ሩጫ ወይም ብስክሌት ያሉ እንቅስቃሴዎችን የሚያደርጉ ከሆነ ሐኪሞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ አካል እንዲሆኑ ይመክራሉ ፡፡

ስርጭትዎን ያሳድጉ
መሰንጠቂያዎች ጡንቻዎትን ያራዝማሉ እንዲሁም ወደ ጡንቻዎችዎ የደም ፍሰት በመጨመር የደም ዝውውርዎን ያሻሽላሉ ፡፡

መከፋፈሉን ከማድረግዎ በፊት እባክዎ ጡንቻዎችዎ እንዲሞቁ ያድርጉ ፡፡ መሰንጠቂያዎች ጊዜ ይፈልጋሉ; ጡንቻዎችዎ ለመለጠጥ ፣ ለማገገም እና ከአዲሱ ፍላጎቶች ጋር ለመላመድ ጊዜ ይፈልጋሉ ፡፡ ታጋሽ ሁን እና በእሱ ላይ ተጣበቅ; በቅርቡ መሻሻል ታያለህ ፡፡

ባህሪዎች
- ለሁሉም ደረጃዎች መለያየት ፣ ለጀማሪዎች መከፋፈል ፣ ለወንዶች ተከፈለ ፣ ለሴቶች ተከፈለ ፣ ለልጆች ተከፈለ
- ለሁሉም ደረጃዎች መሰንጠቂያዎችን እንዴት እንደሚያደርጉ የደረጃ በደረጃ አቅጣጫዎች
- ውጤቶችን በፍጥነት ለማሳካት የሚረዳ ውጤታማ ቀመር
- በ 30 ቀናት ውስጥ ይከፈላል
- የራስዎን የሥልጠና ዕቅድ ያብጁ
- ለመከተል ቀላል መመሪያ ፣ እነማ እና የቪዲዮ መመሪያ
- እድገትዎን በራስ-ሰር ይመዝግቡ
- ለተከፈለ ዘርፎች በጣም ተለዋዋጭ ለመሆን የሚያስፈልጉዎትን ሁሉንም ጡንቻዎች ያነጣጥራል

በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቤት ውስጥ የሚደረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠናን ይከፍላል
ወደ ጂምናዚየም መሄድ አያስፈልግዎትም ፣ ይህ መተግበሪያ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ ተለዋዋጭነትን እንዲያሻሽሉ እና ሙሉ ክፍፍሎችን እንዲያገኙ የሚያስችልዎ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠናዎችን ይሰጣል ፡፡ ይህ መተግበሪያ ውጤታማ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠናዎችን በመለያየት በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዲያደርጉ ሊያስተምርዎት እንደ የግል አሰልጣኝዎ ነው ፡፡ በቀን ጥቂት ደቂቃዎች ፣ እና በሳምንታት ውስጥ ታላላቅ ለውጦችን ያያሉ!

መከፋፈልን በቤት ውስጥ ያድርጉ
በደንብ በተነደፉ የመለያያ ስልጠናችን መሰንጠቂያዎችን በቤት ውስጥ ያድርጉ ፡፡ ለመከፋፈል አዲስ? አይጨነቁ ፣ ዝርዝር መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን እና በተሰነጣጠሉ ስልጠናዎች በሙሉ እንመራዎታለን ፡፡

ደረጃዎች እና ግምገማዎች

Wow