CBT Tools for Healthy Living

Excel At Life

Утрымлівае аб’явы

Пра гэту праграму

Журнал настрою і аналіз, дзённік CBT, здаровыя мэты і многае іншае!

Адчувайце надзею на змяненне свайго жыцця! Даведайцеся пра метады кагнітыўна-паводніцкай тэрапіі (КПТ), паказаныя ў псіхалагічных даследаваннях, каб эфектыўна змяняць эмоцыі / настрой і паводзіны.

Гэта дадатак забяспечвае адукацыю інфармаванага спажыўца паслуг у галіне псіхічнага здароўя і змяшчае рэсурсы, якія можна выкарыстоўваць у супрацоўніцтве са спецыялістам у галіне аховы здароўя.

Інструменты CBT, уключаныя ў гэта дадатак

1) Пазнавальны дзённік
• паэтапная ацэнка падзеі, якая выклікала пакуты
• дапамагчы ў кагнітыўнай перабудове

2) Дзённік натхнення
• просты метад дзённіка
• забяспечваць аффирмации і фіксаваць станоўчыя падзеі

3) Тэсты
• каб дапамагчы вам даведацца пра сябе
• Праверка кагнітыўных стыляў, ацэнка вашага шчасця і іншае

4) Журнал здаровай дзейнасці
• адсочваць штодзённую дзейнасць для матывацыі і паляпшэння

5) Журнал настрою
• запісвайце свае настроі на працягу дня
• функцыя аналізу настрою: паказвае сярэднія рэйтынгі настрою для розных дзеянняў ці падзей
• графікі для адсочвання вашага настрою

6) Журнал ачкоў
• з абнадзейлівымі паведамленнямі
• адсочвае прагрэс і забяспечвае матывацыю
• атрымлівайце балы, каб выдаляць медыярэкламу на працягу тыдня

7) Штодзённыя мэты
• планаваць сваю здаровую дзейнасць
• планаванне лячэння з тэрапеўтам

8) Спасылкі
• для рэлаксацыі і дапамогі аўдыё на сайце Excel At Life

Аб кагнітыўна-паводніцкай тэрапіі

Інструменты CBT для здаровага ладу жыцця ад Excel At Life вучыць, як выкарыстоўваць метады кагнітыўна-паводніцкай тэрапіі (CBT) у простым фармаце. Інструменты, прадстаўленыя ў гэтым дадатку, атрыманы з даследчай базы ТГС і распрацаваны ў зручным для карыстальніка фармаце псіхолагам з больш чым 30-гадовым клінічным досведам.

Вывучыце метады ТГС, паказаныя дзесяцігоддзямі псіхалагічных даследаванняў, каб эфектыўна змяняць свае эмоцыі / настрой і паводзіны, якія спрыяюць дэпрэсіі, трывозе і стрэсу, а таксама праблемам у адносінах, кар'еры і фізічным здароўі.

Гэтыя метады ТГС могуць быць выкарыстаны як самадапамога пры нязначных праблемах альбо сумесна з тэрапеўтам для распрацоўкі плана лячэння, які найбольш адпавядае вашай сітуацыі. Функцыя "Штодзённыя мэты" можа быць выкарыстана для запісу вашага плана і выкананых мерапрыемстваў.

Іншыя функцыі

• Усе асабістыя дадзеныя, якія захоўваюцца ў вашай прыладзе.
• Цалкам наладжвальны: зменіце тэрміны ТБТ (вераванні і азначэнні), якія выкарыстоўваюцца ў дзённіку, каб адпавядаць знаёмай вам сістэме, дадайце ўласныя складаныя заявы для кожнай веры, дадайце настрой / эмоцыі, дадайце здаровую дзейнасць для адсочвання
• Абарона паролем (неабавязкова)
• Штодзённае напамін (неабавязкова)
• Прыклады, падручнікі, артыкулы
• Запісы па электроннай пошце і вынікі тэстаў - карысна для тэрапеўтычнага супрацоўніцтва
• Выдаляйце рэкламу, зарабляючы балы альбо праглядаючы кароткае відэа з рэкламай.