CBT Tools for Healthy Living

Excel At Life

Conté anuncis

Sobre l'aplicació

Anàlisi i registre d’humor, diari de la TCC, objectius saludables i molt més.

Tingueu l'esperança de canviar la vostra vida. Conegueu els mètodes de teràpia cognitiu-conductual (TCC) que es mostren en la investigació psicològica per ser efectius en el canvi d’emocions / estat d’ànim i comportament.

Aquesta aplicació proporciona educació per ser un consumidor informat de serveis de salut mental i conté recursos per utilitzar en col·laboració amb un professional de la salut.

Eines CBT incloses en aquesta aplicació

1) Diari cognitiu
• avaluació pas a pas d'un esdeveniment que va causar angoixa
• ajudar a la reestructuració cognitiva

2) Inspire Diary
• un mètode senzill de diari
• proporcionar afirmacions i registrar esdeveniments positius

3) Proves
• per ajudar-vos a aprendre sobre vosaltres mateixos
• Prova d’estils cognitius, avaluació de la vostra felicitat i molt més

4) Registre d'activitats saludables
• fer un seguiment de les activitats diàries per motivar i fer millores

5) Registre d’humor
• registreu els vostres estats d’ànim durant tot el dia
• Funció d'anàlisi de l'estat d'ànim: mostra les puntuacions mitjanes de l'estat d'ànim per a diferents accions o esdeveniments
• gràfics per rastrejar el vostre estat d’ànim

6) Registre de punts
• amb missatges encoratjadors
• fa un seguiment del progrés i proporciona motivació
• guanyeu punts per eliminar anuncis de display durant una setmana a la vegada

7) Objectius diaris
• per planificar les vostres activitats saludables
• planificació del tractament amb terapeuta

8) Enllaços
• als àudios de relaxació i assistència al lloc web Excel At Life

Sobre la teràpia cognitiu-conductual

Eines CBT per a una vida sana d’Excel At Life us ensenya a utilitzar els mètodes de teràpia cognitiu-conductual (TCC) en un format senzill. Les eines proporcionades en aquesta aplicació provenen de la base d’investigació sobre CBT i han estat desenvolupades en un format fàcil d’utilitzar per un psicòleg amb més de 30 anys d’experiència clínica.

Conegueu els mètodes de TCC demostrats per dècades d’investigacions psicològiques per ser eficaços per canviar les vostres emocions / estats d’ànim i conductes que contribueixen a la depressió, l’ansietat i l’estrès, així com problemes en les relacions, la carrera professional i la salut física.

Aquests mètodes de TCC es poden utilitzar com a autoajuda per a problemes menors o es poden utilitzar en col·laboració amb el vostre terapeuta per desenvolupar un pla de tractament més adequat a la vostra situació. La funció Objectius diaris es pot utilitzar per registrar el pla i les activitats completades.

Altres funcions

• Totes les dades personals emmagatzemades al dispositiu.
• Totalment personalitzable: canvieu els termes CBT (creences i definicions) que s'utilitzen al diari per adaptar-se al sistema que esteu familiaritzat, afegiu les vostres pròpies afirmacions desafiants per a cada creença, afegiu estats d'ànim / emocions, afegiu activitats saludables per fer un seguiment
• Protecció amb contrasenya (opcional)
• Recordatori diari (opcional)
• Exemples, tutorial, articles
• Entrades per correu electrònic i resultats de les proves: útils per a la col·laboració terapèutica
• Elimineu anuncis guanyant punts o mirant un vídeo publicitari curt.