Kegel exercise－Pelvic floor
Περιέχει διαφημίσειςΑγορές εντός εφαρμογής
4,7star
3,15 χιλ. κριτικές
100 χιλ.+
Λήψεις
Κατάλληλο για όλους
info
Περιγραφή εφαρμογής
Οι καθημερινές ασκήσεις Kegel για άνδρες και για γυναίκες είναι ένας ειδικός τύπος προπόνησης για ενίσχυση και διατήρηση της υγείας του εσωτερικού σας σώματος. Μια εφαρμογή γυμναστικής πυελικού εδάφους θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε και να ενισχύσετε αυτούς τους μύες απλά και αποτελεσματικά. Ο εικονικός εκπαιδευτής θα σας βοηθήσει και θα σας βοηθήσει όλο το πρόγραμμα των 8 εβδομάδων.
⮕ Οφέλη από τις εφαρμογές ασκήσεων Kegel για γυναίκες
• Ενίσχυση και διατήρηση της κάτοψης της πυελικής εγκυμοσύνης.
• Μείωση των συνδρόμων πόνου κατά τη διάρκεια των συσπάσεων.
• Επιτάχυνση της ανάρρωσης μετά τον τοκετό.
• Πρόληψη της πρόπτωσης των εσωτερικών οργάνων.
• Οι πυελικές ασκήσεις για γυναίκες εκπαιδευτές είναι πολύ ευεργετικές για τη γενική ενίσχυση της υγείας.
⮕ Και για τους άνδρες, ποια είναι τα οφέλη;
• Βελτιώστε τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης.
• Η άσκηση υπενθύμισης Kegel και ο εκπαιδευτής αυξάνουν τη συνολική εσωτερική φυσική δύναμη.
• Μείωση συνδρόμων προστατίτιδας.
• Η προφύλαξη γενικής ανδρικής υγείας και πυελικού εδάφους πρώτα.
👍 Ακόμα κι αν έχετε κάνει εύκολες εφαρμογές ασκήσεων Kegel για γυναίκες εγκυμοσύνη, συμφωνήστε με μια συστηματική προσέγγιση και το κανονικό πρόγραμμα θα δώσει πολύ καλύτερα αποτελέσματα. Επιπλέον, οι ασκήσεις πυελικού εδάφους για γυναίκες χρησιμοποιούν ένα σύστημα αύξησης του φορτίου, και με κάθε μάθημα, η πολυπλοκότητα αυξάνεται, όπως και τα αποτελέσματα!
⮕ Λειτουργικότητα εφαρμογής
Apps Οι εφαρμογές άσκησης Kegel για άνδρες, για έγκυες γυναίκες, περιέχουν 10 διαφορετικούς τύπους από αυτούς short: η σύντομη και μακρά ένταση, η πίεση κ.λπ. θα σας επιτρέψουν όχι μόνο να εκπαιδεύσετε τους μυς αλλά και να ανακουφίσετε την υπερβολική ένταση.
⦿ Εξελιγμένο αναπνευστικό σύστημα που κάνει την προπόνηση πολύ πιο αποτελεσματική.
⦿ Λεπτομερή στατιστικά προπόνησης. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας στην εφαρμογή γυμναστικής πυελικού εδάφους και δείτε πώς βελτιώνονται τα αποτελέσματά σας!
⦿ Μπορείτε να παρακολουθείτε τις αλλαγές στο βάρος σας, καθώς και να μετράτε τα σύνδρομα πόνου. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε εύκολα να παρακολουθείτε τη μέτρηση του πόνου και τον τρόπο με τον οποίο επηρεάζεται από την απόδοση ενός εύχρηστου προπονητή στο σπίτι.
⦿ Καθημερινό πρόγραμμα: συνιστάται η άσκηση 1 έως 3 φορές την ημέρα. Μπορείτε να προσαρμόσετε το πρόγραμμα για τον εαυτό σας.
⦿ Σύστημα των υπενθυμίσεων. Η ιδιαιτερότητα της εκτέλεσης ασκήσεων πυελικού εδάφους για προπόνηση ανδρών είναι ότι πρέπει να γίνονται τακτικά. Και το φροντίζουμε αυτό - απλώς ρυθμίστε την υπενθύμιση προπονητή Kegel για να ξεκινήσει!
⮕ Εάν έχετε έλλειψη χρόνου
Κάθε συνεδρία διαρκεί από 2 έως 7 λεπτά και σε υψηλότερα επίπεδα δυσκολίας, οι συνεδρίες θα διαρκέσουν λίγο περισσότερο. Όπως δείχνει η πρακτική, αυτή η διάρκεια θα είναι ιδανική για πολυάσχολους χρήστες και μπορείτε πάντα να βρείτε 5 λεπτά για να υποστηρίξετε την υγεία σας. Αλλά κάθε καθημερινή συνεδρία ανδρών Kegel απαιτεί λίγη συγκέντρωση, οπότε βρείτε ένα ήσυχο μέρος όπου μπορείτε να χαλαρώσετε πλήρως.
⮕ Πώς να το κάνετε;
Κάθε άσκηση έχει μια λεπτομερή περιγραφή, καθώς και ένας εικονικός εκπαιδευτής κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης θα καθοδηγήσει και θα προτείνει τι και πώς να το εκτελέσει. Κάθε φορά που χρειάζεται ο Kegels να πιέζει, να χαλαρώνει ή να σφίγγει τους μυς του πυελικού εδάφους - απλώς ακολουθήστε το σχέδιο και ακολουθήστε τις οδηγίες! Η αρχή της εκπαίδευσης είναι η ίδια για τους άνδρες με σύνδρομα προστατίτιδας και για τις γυναίκες.
Αποποίηση ευθυνών: Αυτή η εφαρμογή αποτελεί πηγή πληροφοριών και δεν παρέχει ιατρική συμβουλή, δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από άτομα κάτω των 18 ετών. Συνιστάται να συμβουλευτείτε γιατρό και να λάβετε επαγγελματικές συμβουλές για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να εκτελέσετε αυτήν τη δραστηριότητα.
Μετά από μια εβδομάδα μαθημάτων, μπορείτε να δείτε τα πρώτα αποτελέσματα.
Απλώς ξεκινήστε δωρεάν την πρώτη σας καθημερινή προπόνηση Kegel και δείτε πώς λειτουργεί!
⮕ Οφέλη από τις εφαρμογές ασκήσεων Kegel για γυναίκες
• Ενίσχυση και διατήρηση της κάτοψης της πυελικής εγκυμοσύνης.
• Μείωση των συνδρόμων πόνου κατά τη διάρκεια των συσπάσεων.
• Επιτάχυνση της ανάρρωσης μετά τον τοκετό.
• Πρόληψη της πρόπτωσης των εσωτερικών οργάνων.
• Οι πυελικές ασκήσεις για γυναίκες εκπαιδευτές είναι πολύ ευεργετικές για τη γενική ενίσχυση της υγείας.
⮕ Και για τους άνδρες, ποια είναι τα οφέλη;
• Βελτιώστε τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης.
• Η άσκηση υπενθύμισης Kegel και ο εκπαιδευτής αυξάνουν τη συνολική εσωτερική φυσική δύναμη.
• Μείωση συνδρόμων προστατίτιδας.
• Η προφύλαξη γενικής ανδρικής υγείας και πυελικού εδάφους πρώτα.
👍 Ακόμα κι αν έχετε κάνει εύκολες εφαρμογές ασκήσεων Kegel για γυναίκες εγκυμοσύνη, συμφωνήστε με μια συστηματική προσέγγιση και το κανονικό πρόγραμμα θα δώσει πολύ καλύτερα αποτελέσματα. Επιπλέον, οι ασκήσεις πυελικού εδάφους για γυναίκες χρησιμοποιούν ένα σύστημα αύξησης του φορτίου, και με κάθε μάθημα, η πολυπλοκότητα αυξάνεται, όπως και τα αποτελέσματα!
⮕ Λειτουργικότητα εφαρμογής
Apps Οι εφαρμογές άσκησης Kegel για άνδρες, για έγκυες γυναίκες, περιέχουν 10 διαφορετικούς τύπους από αυτούς short: η σύντομη και μακρά ένταση, η πίεση κ.λπ. θα σας επιτρέψουν όχι μόνο να εκπαιδεύσετε τους μυς αλλά και να ανακουφίσετε την υπερβολική ένταση.
⦿ Εξελιγμένο αναπνευστικό σύστημα που κάνει την προπόνηση πολύ πιο αποτελεσματική.
⦿ Λεπτομερή στατιστικά προπόνησης. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας στην εφαρμογή γυμναστικής πυελικού εδάφους και δείτε πώς βελτιώνονται τα αποτελέσματά σας!
⦿ Μπορείτε να παρακολουθείτε τις αλλαγές στο βάρος σας, καθώς και να μετράτε τα σύνδρομα πόνου. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε εύκολα να παρακολουθείτε τη μέτρηση του πόνου και τον τρόπο με τον οποίο επηρεάζεται από την απόδοση ενός εύχρηστου προπονητή στο σπίτι.
⦿ Καθημερινό πρόγραμμα: συνιστάται η άσκηση 1 έως 3 φορές την ημέρα. Μπορείτε να προσαρμόσετε το πρόγραμμα για τον εαυτό σας.
⦿ Σύστημα των υπενθυμίσεων. Η ιδιαιτερότητα της εκτέλεσης ασκήσεων πυελικού εδάφους για προπόνηση ανδρών είναι ότι πρέπει να γίνονται τακτικά. Και το φροντίζουμε αυτό - απλώς ρυθμίστε την υπενθύμιση προπονητή Kegel για να ξεκινήσει!
⮕ Εάν έχετε έλλειψη χρόνου
Κάθε συνεδρία διαρκεί από 2 έως 7 λεπτά και σε υψηλότερα επίπεδα δυσκολίας, οι συνεδρίες θα διαρκέσουν λίγο περισσότερο. Όπως δείχνει η πρακτική, αυτή η διάρκεια θα είναι ιδανική για πολυάσχολους χρήστες και μπορείτε πάντα να βρείτε 5 λεπτά για να υποστηρίξετε την υγεία σας. Αλλά κάθε καθημερινή συνεδρία ανδρών Kegel απαιτεί λίγη συγκέντρωση, οπότε βρείτε ένα ήσυχο μέρος όπου μπορείτε να χαλαρώσετε πλήρως.
⮕ Πώς να το κάνετε;
Κάθε άσκηση έχει μια λεπτομερή περιγραφή, καθώς και ένας εικονικός εκπαιδευτής κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης θα καθοδηγήσει και θα προτείνει τι και πώς να το εκτελέσει. Κάθε φορά που χρειάζεται ο Kegels να πιέζει, να χαλαρώνει ή να σφίγγει τους μυς του πυελικού εδάφους - απλώς ακολουθήστε το σχέδιο και ακολουθήστε τις οδηγίες! Η αρχή της εκπαίδευσης είναι η ίδια για τους άνδρες με σύνδρομα προστατίτιδας και για τις γυναίκες.
Αποποίηση ευθυνών: Αυτή η εφαρμογή αποτελεί πηγή πληροφοριών και δεν παρέχει ιατρική συμβουλή, δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από άτομα κάτω των 18 ετών. Συνιστάται να συμβουλευτείτε γιατρό και να λάβετε επαγγελματικές συμβουλές για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να εκτελέσετε αυτήν τη δραστηριότητα.
Μετά από μια εβδομάδα μαθημάτων, μπορείτε να δείτε τα πρώτα αποτελέσματα.
Απλώς ξεκινήστε δωρεάν την πρώτη σας καθημερινή προπόνηση Kegel και δείτε πώς λειτουργεί!
Ενημερώθηκε στις
Η ασφάλειά σας ξεκινά από την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι προγραμματιστές συλλέγουν και κοινοποιούν τα δεδομένα σας. Οι πρακτικές απορρήτου και ασφάλειας δεδομένων μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τη χρήση, την περιοχή και την ηλικία σας. Αυτές οι πληροφορίες παρέχονται από τον προγραμματιστή και ενδέχεται να ενημερωθούν με την πάροδο του χρόνου.
Δεν κοινοποιούνται δεδομένα σε τρίτα μέρη
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο δήλωσης κοινοποίησης από τους προγραμματιστές
Αυτή η εφαρμογή ενδέχεται να συλλέγει αυτούς τους τύπους δεδομένων
Οικονομικά στοιχεία, Δραστηριότητα σε εφαρμογές και 2 ακόμη
Τα δεδομένα κρυπτογραφούνται κατά τη μεταφορά
Μπορείτε να αιτηθείτε τη διαγραφή δεδομένων
Βαθμολογίες και αξιολογήσεις
4,7
3,1 χιλ. αξιολογήσεις
Takis Bananis
- Επισήμανση ως ακατάλληλης
21 Μαΐου 2024
I use it two weeks and I already notice my pelvic area that gets stronger every day. Really works wonders. Highly recommended!!!
Τι νέο υπάρχει
We updated the interface of the app and made it more convenient;
We fixed some bugs;
We improved the description of Kegel exercises and made them more detailed and understandable.
We fixed some bugs;
We improved the description of Kegel exercises and made them more detailed and understandable.
