Spliti koolitus on mƵeldud kƵigile tasemetele, et saada tƤielikud jaotused samm-sammult, isegi kui olete algaja. Staatiliste ja dĆ¼naamiliste jaotuste segunemine aitab teil parandada paindlikkust ja saavutada tulemusi kiiremini, kui arvate. Umbes 10 minutit pƤevas jƵuate pƵrandale aina lƤhemale!
Produktiivsed venitused 30 pƤeva jooksul jagunemiseks sobivad meestele ja naistele, tƤiskasvanutele ja lastele. Saate oma jaotustreeningu kohandada oma eelistuste pƵhjal, pole vaja seadmeid .
ĆkskƵik, kas soovite tantsu, balleti, vƵimlemise vƵi vƵitluskunsti jaoks tƤispika osa teha, aitab see koolitus sinna jƵuda.
Miks lƵheneb ?
On tƵestatud, et lƵhed takistavad vigastusi, suurendavad lihasjƵudu, leevendavad lihaste jƤikust ja tagavad parema vereringe.
Parandage oma paindlikkust ja tasakaalu
Paindlikkus ja tasakaal on treeningu ajal vigastuste riski vƤhendamiseks vƵtmetƤhtsusega. Hajutused venitavad kƵiki alakeha lihaseid, et suurendada liikumisulatust.
Vabastage oma puusa painutajad
TƤnu kogu pƤeva laua taga istumisele on enamikul inimestel Ć¼litihedad puusa painutajad, mis vƵivad pƵhjustada valu, eriti teie alaseljas. Lihaspingete leevendamiseks avavad need kohad lƵhed.
Sirutage oma jalgu sĆ¼gavalt
Poolituste tegemisel venitavad jalad kogu aeg. Arstid soovitavad teie treeningprogrammi osana jagada, eriti kui teete selliseid tegevusi nagu jooksmine vƵi rattasƵit.
Suurendage oma vereringet
Hajutused pikendavad teie lihaseid ja parandavad vereringet, suurendades lihaste verevoolu.
Enne lƵhenemist tehke palun oma lihased soojaks. Splittid vajavad aega; teie lihased vajavad venitamiseks, taastumiseks ja uute nƵudmistega kohanemiseks aega. Ole kannatlik ja pea sellest kinni; varsti nƤete edusamme.
Funktsioonid
- jaguneb kƵigil tasanditel, jaguneb algajatele, jagab meestele, jagab naistele, jagab lastele
- samm-sammult juhised jaotuste tegemiseks kƵigil tasanditel
- tƵhus valem, mis aitab tulemusi kiiresti saavutada
- lƵheneb 30 pƤeva pƤrast
- kohandage oma treeningplaani
- hƵlpsasti jƤlgitav juhend, animatsioon ja video juhend
- Salvestage oma edusammud automaatselt
- LƵhed venitamiseks on suunatud kƵigile lihastele, mida vajate, et muutuksite Ć¼limalt paindlikuks
Kodune treening koos koduse treeninguga jagab treeningu
Pole vaja minna jƵusaali, see rakendus pakub kodutreeningu osadeks treeninguid, mis vƵimaldavad teil kodus treenida, paindlikkust parandada ja tƤielikke jaotusi saada. See rakendus on just nagu teie isiklik treener, kes Ƶpetab teid kodus tƵhusate treeningutega treenima, jagab treeningu. MƵni minut pƤevas ja nƤdala jooksul nƤete suuri muutusi!
Tehke lƵhesid kodus
Tehke lƵhesid kodus hƤsti lƤbimƵeldud jaotustreeningutega. Kas olete veel lƵhenenud? Ćrge muretsege, pakume teile Ć¼ksikasjalikke juhiseid ja juhendame teid kogu koolituse vƤltel.
VƤrskendatud:
17. juuni 2024