30 Day Fitness Challenge Pro

4.6
2.55ย เชนเชœเชพเชฐ เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚
10ย เชนเชœเชพเชฐ+
เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก
เช•เชจเซเชŸเซ‡เชจเซเชŸเชจเซเช‚ เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—
เชชเซเชฐเชคเซเชฏเซ‡เช•
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€

เช† เชเชชเชจเซเช‚ เชตเชฐเซเชฃเชจ

เช—เซ‚เช—เชฒเชชเซเชฒเซ‡ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ โ˜… เชธเซŒเชฅเซ€ เชตเชงเซ เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช— (8.P) โ˜… เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชซเซ€เชšเชฐเซเชก !
10 เชฅเซ€ เชตเชงเซ เชฆเซ‡เชถเซ‹เชฎเชพเช‚ เช†เชฐเซ‹เช—เซเชฏ เช…เชจเซ‡ เชคเช‚เชฆเซเชฐเชธเซเชคเซ€เชฎเชพเช‚ เชŸเซ‹เชšเชจเชพ 1
เช†เชฐเซ‹เช—เซเชฏ เช…เชจเซ‡ เชคเช‚เชฆเซเชฐเชธเซเชคเซ€เชฎเชพเช‚ เชŸเซ‹เชšเชจเชพ 5 เช‰เชชเชฐ 76 เชฆเซ‡เชถเซ‹

เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เช˜เชฐเซ‡ , เช•เซ‹เชˆเชชเชฃ เชธเชฎเชฏเซ‡ เช•เซ‹เชˆเชชเชฃ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช…เชจเซเช•เซ‚เชณ. เชตเซเชฏเชตเชธเชพเชฏเชฟเช• เชคเช‚เชฆเซเชฐเชธเซเชคเซ€ เช•เซ‹เชš เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชฌเชจเชพเชตเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡เชฒ 30 เชฆเชฟเชตเชธเซ€เชฏ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชšเซ‡เชฒเซ‡เชจเซเชœ, เชคเช‚เชฆเซเชฐเชธเซเชคเซ€ เช…เชจเซ‡ เช†เชฐเซ‹เช—เซเชฏเชจเซ‡ เชธเซเชงเชพเชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชธเชนเชพเชฏ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชตเซˆเชœเซ .เชพเชจเชฟเช• เชฐเซ‚เชชเซ‡ เชธเชพเชฌเชฟเชค เช›เซ‡. เช‰เชชเชฐเชพเช‚เชค, เช† เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เช—เซ‚เช—เชฒ เชซเซ€เชŸ เชชเชฐ เชฌเชณเซ€ เช—เชฏเซ‡เชฒเซ€ เช•เซ‡เชฒเชฐเซ€ เชกเซ‡เชŸเชพ เชธเชพเชฅเซ‡ เชธเชฟเช‚เช•เซเชฐเชจเชพเช‡เช เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. เชชเซเชฐเซ‹เช—เซเชฐเชพเชฎ เชธเชพเชฅเซ‡ เชตเชณเช—เซ€ เชฐเชนเซ‹, เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เช†เชถเซเชšเชฐเซเชฏเชœเชจเช• เชชเชฐเชฟเชฃเชพเชฎเซ‹ เชœเซ‹เชถเซ‹.

เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธเชจเชพ เชจเชฟเชฏเชฎเซ‹เชจเซ€ เชธเช‚เชชเซ‚เชฐเซเชฃ เชตเชฟเชšเชพเชฐเชฃเชพ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ, 30 เชฆเชฟเชตเชธเชจเซเช‚ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชšเซ‡เชฒเซ‡เชจเซเชœ เช•เชธเชฐเชคเชจเซ€ เชคเซ€เชตเซเชฐเชคเชพเชฎเชพเช‚ เชชเช—เชฒเซเช‚ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชชเช—เชฒเซเช‚ เชตเชงเซ‡ เช›เซ‡, เชœเซ‡เชฅเซ€ เชคเชฎเซ‡ เชธเชฐเชณเชคเชพเชฅเซ€ เชฆเซˆเชจเชฟเช• เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธเชจเซ‡ เชตเชณเช—เซ€ เชถเช•เซ‹. 30 เชฆเชฟเชตเชธ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชšเซ‡เชฒเซ‡เชจเซเชœ เชคเชฎเชจเซ‡ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชฐเชพเช–เชตเชพเชฎเชพเช‚ เช…เชจเซ‡ เช…เชธเชฐเช•เชพเชฐเช• เชฐเซ€เชคเซ‡ เชตเชœเชจ เช“เช›เซเช‚ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชฎเชฆเชฆ เช•เชฐเชถเซ‡.

เชตเชฟเชถเซ‡เชทเชคเชพ
- เชฐเซ‡เช•เซ‹เชฐเซเชกเซเชธ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เชชเซเชฐเช—เชคเชฟ เช†เชชเชฎเซ‡เชณเซ‡
- เชคเชฎเชจเซ‡ เชฆเชฐเชฐเซ‹เชœ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เชฏเชพเชฆ เช…เชชเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡
- เชตเชฟเช—เชคเชตเชพเชฐ เชตเชฟเชกเชฟเช“ เชฎเชพเชฐเซเช—เชฆเชฐเซเชถเชฟเช•เชพเช“
- เชชเช—เชฒเซเช‚ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เช•เชธเชฐเชคเชจเซ€ เชคเซ€เชตเซเชฐเชคเชพเชฎเชพเช‚ เชตเชงเชพเชฐเซ‹
- 30 เชฆเชฟเชตเชธ เชเชฌเซ€เชเชธ เชชเชกเช•เชพเชฐ
- 30 เชฆเชฟเชตเชธเชจเซเช‚ เชธเช‚เชชเซ‚เชฐเซเชฃ เชถเชฐเซ€เชฐ เชชเชกเช•เชพเชฐ
- 30 เชฆเชฟเชตเชธ เชฌเชŸเซเชŸ เชชเชกเช•เชพเชฐ
- เชธเซ‹เชถเชฟเชฏเชฒ เชฎเซ€เชกเชฟเชฏเชพ เชชเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฎเชฟเชคเซเชฐเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ‹

เชฆเชฐเซ‡เช• เชชเชกเช•เชพเชฐเชฎเชพเช‚ เชถเชฟเช–เชพเช‰ เชฎเชพเชฃเชธเชฅเซ€ เชคเชฐเชซเซ€ เชธเซเชงเซ€ 3 เชฎเซเชถเซเช•เซ‡เชฒเซ€ เชธเซเชคเชฐ เชนเซ‹เชฏ เช›เซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชถเซเชฐเซ‡เชทเซเช  เช›เซ‡ เชคเซ‡ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชถเซ‹เชงเซ‹. เชนเชตเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ 30 เชฆเชฟเชตเชธเชจเชพ เชชเชกเช•เชพเชฐเชจเซ€ เชถเชฐเซ‚เช†เชค เช•เชฐเซ‹, เช…เชจเซ‡ 30 เชฆเชฟเชตเชธ เชชเช›เซ€, เชคเชฎเซ‡ เชœเซ‹เชถเซ‹ เช•เซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชถเชพเชฐเซ€เชฐเชฟเช• เชคเช‚เชฆเซเชฐเชธเซเชคเซ€เชจเซ€ เชธเชพเชฅเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชญเชพเชตเชจเชพเชคเซเชฎเช• เช…เชจเซ‡ เชฌเซŒเชฆเซเชงเชฟเช• เชคเช‚เชฆเซเชฐเชธเซเชคเซ€ เชชเชฃ เชธเซเชงเชฐเซ‡ เช›เซ‡.
เช† เชฐเซ‹เชœ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซเชฏเซเช‚
19 เชœเชพเชจเซเชฏเซ, 2023

เชกเซ‡เชŸเชพ เชธเชฒเชพเชฎเชคเซ€

เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช…เชจเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชธเชฎเชœเชตเชพเชฅเซ€ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพเชจเซ€ เชถเชฐเซ‚เช†เชค เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชเชชเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช—, เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เชฅเชพเชฏ เชคเซ‡ เชชเซเชฐเชฆเซ‡เชถ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช‰เช‚เชฎเชฐเชจเชพ เช†เชงเชพเชฐเซ‡ เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ€ เชชเซเชฐเชพเช‡เชตเชธเซ€ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพ เชชเชฆเซเชงเชคเชฟเช“ เช…เชฒเช—-เช…เชฒเช— เชนเซ‹เชˆ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เช† เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เช“ เชธเชฎเชฏเชพเช‚เชคเชฐเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.
เชคเซเชฐเซ€เชœเชพ เชชเช•เซเชทเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹
เช† เชเชช เช•เชฆเชพเชš เช† เชชเซเชฐเช•เชพเชฐเชจเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡
เชเชช เชชเซเชฐเชตเซƒเชคเซเชคเชฟ, เชเชช เชฎเชพเชนเชฟเชคเชฟ เช…เชจเซ‡ เชชเชฐเซเชซเซ‹เชฐเซเชฎเชจเซเชธ เช…เชจเซ‡ เชกเชฟเชตเชพเช‡เชธ เช•เซ‡ เช…เชจเซเชฏ IDs
เชชเชฐเชฟเชตเชนเชจเชฎเชพเช‚ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเชจเซเช•เซเชฐเชฟเชชเซเชŸ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เช›เซ‡
เชคเชฎเซ‡ เช† เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ‡ เชกเชฟเชฒเซ€เชŸ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เชตเชฟเชจเช‚เชคเซ€ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‹ เช›เซ‹

เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—เซเชธ เช…เชจเซ‡ เชธเชฎเซ€เช•เซเชทเชพเช“

4.6
2.49ย เชนเชœเชพเชฐ เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚