CBT Tools for Healthy Living

Excel At Life

Inniheldur auglýsingar

Um þetta forrit

Mood log og greining, CBT dagbók, heilbrigð markmið og fleira!

Vertu vongóður um að breyta lífi þínu! Lærðu um hugrænu atferlismeðferðina (CBT) aðferðirnar sem sýndar eru í sálfræðilegum rannsóknum til að skila tilfinningum / skapi og hegðun.

Þetta app veitir fræðslu til að vera upplýstur neytandi geðheilbrigðisþjónustu og inniheldur úrræði til að nota í samvinnu við heilbrigðisstarfsmann.

CBT verkfæri sem fylgja þessu forriti

1) Vitræn dagbók
• skref fyrir skref mat á atburði sem olli neyð
• til að hjálpa við vitræna endurskipulagningu

2) Inspire Diary
• einföld dagbókaraðferð
• að veita staðfestingar og skrá jákvæða atburði

3) Próf
• til að hjálpa þér að læra um sjálfan þig
• Vitræn stílapróf, hamingjumat þitt og fleira

4) Skrá yfir heilsusamlegar athafnir
• fylgjast með daglegum athöfnum til að hvetja og bæta

5) Mood Log
• skráðu skap þitt allan daginn
• skyngreiningaraðgerð: sýnir meðaltalsstemmningu þína fyrir mismunandi aðgerðir eða atburði
• myndrit til að fylgjast með skapi þínu

6) Punktaskrá
• með hvetjandi skilaboðum
• rekur framfarir og veitir hvatningu
• vinna sér inn stig til að fjarlægja skjáauglýsingar í eina viku í senn

7) Dagleg markmið
• að skipuleggja heilbrigða starfsemi þína
• meðferðaráætlun með meðferðaraðila

8) Krækjur
• til slökunar- og aðstoðarhljóðhorfa á vefsíðu Excel At Life

Um hugræna atferlismeðferð

CBT verkfæri fyrir heilbrigt líf eftir Excel At Life kennir þér hvernig á að nota hugræna atferlismeðferð (CBT) aðferðir á einföldu sniði. Tólin sem fylgja þessu forriti eru fengin úr CBT rannsóknargrunni og þróuð í notendavænt snið af sálfræðingi með yfir 30 ára klíníska reynslu.

Lærðu CBT aðferðirnar sem sýndar hafa verið í áratuga sálfræðirannsóknum sem skila árangri til að breyta tilfinningum þínum / skapi og hegðun sem stuðla að þunglyndi, kvíða og streitu, svo og vandamál í samböndum, ferli og líkamlegri heilsu.

Þessar CBT aðferðir geta verið notaðar sem sjálfshjálp við minni háttar vandamál eða hægt að nota þær í samvinnu við meðferðaraðilann þinn til að þróa meðferðaráætlun sem hentar best aðstæðum þínum. Hægt er að nota daglegu markmiðin til að skrá áætlun þína og verkefni sem þú hefur lokið.

Aðrir eiginleikar

• Öll persónuleg gögn sem eru geymd í tækinu þínu.
• Sérhannað að fullu: breyttu CBT hugtökum (viðhorfum og skilgreiningum) sem notuð eru í dagbókinni til að vera í samræmi við kerfið sem þú þekkir, bættu við þínum krefjandi fullyrðingum fyrir hverja trú, bættu við skapi / tilfinningum, bættu við heilbrigðum athöfnum til að fylgjast með
• Lykilorðsvörn (valfrjálst)
• Dagleg áminning (valfrjálst)
• Dæmi, námskeið, greinar
• Tölvupóstfærslur og prófniðurstöður - gagnlegar fyrir meðferðarúrræði
• Fjarlægðu auglýsingar með því að vinna þér inn stig eða horfa á stutt auglýsingamyndband.