Kegel Exercises － Pelvic floor
ປະກອບມີໂຄສະນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
4,6star
5,32 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
100 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ໝັ້ນໃຈຂອງຜົ້ງທ້ອງ: ຄູຝຶກ Kegel ແນະນຳ 8 ອາທິດສຳລັບຜູ້ຊາຍ ແລະຜູ້ຍິງ
ຫັນປ່ຽນສຸຂະພາບກະດູກຜ່ອຍຂອງທ່ານດ້ວຍໂຄງການການຝຶກອົບຮົມ Kegel 8 ອາທິດຂອງພວກເຮົາ, ທີ່ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບທັງຍິງແລະຊາຍ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະກໍາລັງຊອກຫາການຟື້ນຕົວຫຼັງເກີດລູກ, ສຸຂະພາບຂອງຕ່ອມລູກຫມາກ, ຫຼືຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກຄໍປະຈໍາວັນ, ແອັບຯຂອງພວກເຮົາສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນບຸກຄົນດ້ວຍການຊີ້ນໍາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ສ້າງພື້ນທ້ອງທີ່ຢືດຢຸ່ນຜ່ານໂຄງສ້າງປົກກະຕິທີ່ປັບຕົວເຂົ້າກັບລະດັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ—ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີປະສົບການມາກ່ອນ.
✔️ເປັນຫຍັງຕ້ອງເລືອກແອັບ Pelvic Fitness ນີ້?
ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ:
✓ ປັບປຸງການຄວບຄຸມພົກຍ່ຽວ & ການເຮັດວຽກຂອງຍ່ຽວ
✓ ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ pelvic ເພື່ອສຸຂະພາບ prostate
✓ ຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງ prostatitis
✓ ເພີ່ມສະມັດຖະພາບທາງເພດ ແລະ ຄວາມອົດທົນ
✓ ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງພື້ນຖານ
ສໍາລັບແມ່ຍິງ:
✓ ເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອໃນທ້ອງ ໃນລະຫວ່າງ/ຫຼັງການຖືພາ
✓ ເລັ່ງການຟື້ນຕົວຫຼັງເກີດລູກ & ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍ
✓ ປັບປຸງການຄວບຄຸມພົກຍ່ຽວ & ສະຖຽນລະພາບຫຼັກ
✓ ປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການແຜ່ລາມຂອງອະໄວຍະວະໃນທ້ອງ
✓ ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຈະເລີນພັນໃນໄລຍະຍາວ
🔥ຄຸນນະສົມບັດສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບສູງສຸດ
✓ 10+ ການປ່ຽນແປງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຕັ້ງເປົ້າໝາຍ - ການຝຶກຊ້ອມໄວ, ການຖືຄອງແບບຍືນຍົງ, ແລະເຕັກນິກການກົດດັນສຳລັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ສົມບູນແບບ.
✓ ລະບົບການປະສານງານການຫາຍໃຈ - sync ລົມຫາຍໃຈກັບການເຄື່ອນໄຫວສໍາລັບການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ເຫມາະສົມ.
✓ ກະດານຄວາມຄືບຫນ້າ - ຕິດຕາມ reps, ໄລຍະເວລາ, ລະດັບຄວາມເຈັບປວດ, ແລະການວັດແທກນ້ໍາຫນັກເພື່ອເບິ່ງເຫັນການປັບປຸງ.
✓ ຕາຕະລາງການປັບແຕ່ງ - ເລືອກ 1-3 ກອງປະຊຸມປະຈໍາວັນ (2-7 ນາທີແຕ່ລະ) ເຫມາະສົມກັບກິດຈະກໍາຂອງທ່ານ.
✓ ການເຕືອນອັດສະລິຍະ - ສອດຄ່ອງກັບການແຈ້ງເຕືອນສໍາລັບການອອກກໍາລັງແລະມື້ພັກຜ່ອນ.
⏱️ ເໝາະສຳລັບວິຖີຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່
ເຖິງແມ່ນວ່າ 5 ນາທີປະຈໍາວັນສາມາດປ່ຽນແປງສຸຂະພາບຂອງກະດູກຜ່ອຍຂອງທ່ານ! ເຊດຊັນແມ່ນສັ້ນແຕ່ມີຜົນກະທົບ, ມີຄວາມຄືບໜ້າຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນໄລຍະ 8 ອາທິດ. ພຽງແຕ່ຊອກຫາພື້ນທີ່ງຽບ, ປະຕິບັດຕາມຄູຝຶກ virtual, ແລະປ່ອຍໃຫ້ໂຄງການຈັດການສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.
🎯 ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ
✓ Live Video Demos - ຕົ້ນສະບັບແບບຟອມທີ່ເຫມາະສົມດ້ວຍການຊີ້ນໍາເທື່ອລະຂັ້ນຕອນ.
✓ ການຝຶກສອນດ້ວຍສຽງໃນເວລາຈິງ - ຮັບສັນຍານເພື່ອບີບ, ຖື, ແລະປ່ອຍກ້າມຊີ້ນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
✓ ແຜນການຝຶກອົບຮົມວິທະຍາໄລ - ປອດໄພສໍາລັບທຸກລະດັບ, ລວມທັງແມ່ຍິງກ່ອນເກີດ / ຫຼັງເກີດລູກແລະຜູ້ຊາຍການຄຸ້ມຄອງຄວາມກັງວົນ prostate.
⚠️ໝາຍເຫດສຳຄັນ
ແອັບນີ້ໃຫ້ເນື້ອຫາດ້ານການສຶກສາເທົ່ານັ້ນ ແລະບໍ່ແມ່ນການທົດແທນຄຳແນະນຳທາງການແພດ. ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຖືພາ, ຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ຫຼືການຄຸ້ມຄອງສະພາບສຸຂະພາບ. ບໍ່ມີຈຸດປະສົງສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ທີ່ມີອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 18 ປີ.
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຜົນໄດ້ຮັບຈະເຫັນໄດ້ພາຍໃນ 7 ມື້ດ້ວຍການປະຕິບັດທີ່ສອດຄ່ອງກັນ.
ຫັນປ່ຽນສຸຂະພາບກະດູກຜ່ອຍຂອງທ່ານດ້ວຍໂຄງການການຝຶກອົບຮົມ Kegel 8 ອາທິດຂອງພວກເຮົາ, ທີ່ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບທັງຍິງແລະຊາຍ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະກໍາລັງຊອກຫາການຟື້ນຕົວຫຼັງເກີດລູກ, ສຸຂະພາບຂອງຕ່ອມລູກຫມາກ, ຫຼືຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກຄໍປະຈໍາວັນ, ແອັບຯຂອງພວກເຮົາສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນບຸກຄົນດ້ວຍການຊີ້ນໍາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ສ້າງພື້ນທ້ອງທີ່ຢືດຢຸ່ນຜ່ານໂຄງສ້າງປົກກະຕິທີ່ປັບຕົວເຂົ້າກັບລະດັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ—ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີປະສົບການມາກ່ອນ.
✔️ເປັນຫຍັງຕ້ອງເລືອກແອັບ Pelvic Fitness ນີ້?
ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ:
✓ ປັບປຸງການຄວບຄຸມພົກຍ່ຽວ & ການເຮັດວຽກຂອງຍ່ຽວ
✓ ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ pelvic ເພື່ອສຸຂະພາບ prostate
✓ ຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງ prostatitis
✓ ເພີ່ມສະມັດຖະພາບທາງເພດ ແລະ ຄວາມອົດທົນ
✓ ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງພື້ນຖານ
ສໍາລັບແມ່ຍິງ:
✓ ເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອໃນທ້ອງ ໃນລະຫວ່າງ/ຫຼັງການຖືພາ
✓ ເລັ່ງການຟື້ນຕົວຫຼັງເກີດລູກ & ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍ
✓ ປັບປຸງການຄວບຄຸມພົກຍ່ຽວ & ສະຖຽນລະພາບຫຼັກ
✓ ປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການແຜ່ລາມຂອງອະໄວຍະວະໃນທ້ອງ
✓ ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຈະເລີນພັນໃນໄລຍະຍາວ
🔥ຄຸນນະສົມບັດສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບສູງສຸດ
✓ 10+ ການປ່ຽນແປງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຕັ້ງເປົ້າໝາຍ - ການຝຶກຊ້ອມໄວ, ການຖືຄອງແບບຍືນຍົງ, ແລະເຕັກນິກການກົດດັນສຳລັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ສົມບູນແບບ.
✓ ລະບົບການປະສານງານການຫາຍໃຈ - sync ລົມຫາຍໃຈກັບການເຄື່ອນໄຫວສໍາລັບການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ເຫມາະສົມ.
✓ ກະດານຄວາມຄືບຫນ້າ - ຕິດຕາມ reps, ໄລຍະເວລາ, ລະດັບຄວາມເຈັບປວດ, ແລະການວັດແທກນ້ໍາຫນັກເພື່ອເບິ່ງເຫັນການປັບປຸງ.
✓ ຕາຕະລາງການປັບແຕ່ງ - ເລືອກ 1-3 ກອງປະຊຸມປະຈໍາວັນ (2-7 ນາທີແຕ່ລະ) ເຫມາະສົມກັບກິດຈະກໍາຂອງທ່ານ.
✓ ການເຕືອນອັດສະລິຍະ - ສອດຄ່ອງກັບການແຈ້ງເຕືອນສໍາລັບການອອກກໍາລັງແລະມື້ພັກຜ່ອນ.
⏱️ ເໝາະສຳລັບວິຖີຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່
ເຖິງແມ່ນວ່າ 5 ນາທີປະຈໍາວັນສາມາດປ່ຽນແປງສຸຂະພາບຂອງກະດູກຜ່ອຍຂອງທ່ານ! ເຊດຊັນແມ່ນສັ້ນແຕ່ມີຜົນກະທົບ, ມີຄວາມຄືບໜ້າຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນໄລຍະ 8 ອາທິດ. ພຽງແຕ່ຊອກຫາພື້ນທີ່ງຽບ, ປະຕິບັດຕາມຄູຝຶກ virtual, ແລະປ່ອຍໃຫ້ໂຄງການຈັດການສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.
🎯 ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ
✓ Live Video Demos - ຕົ້ນສະບັບແບບຟອມທີ່ເຫມາະສົມດ້ວຍການຊີ້ນໍາເທື່ອລະຂັ້ນຕອນ.
✓ ການຝຶກສອນດ້ວຍສຽງໃນເວລາຈິງ - ຮັບສັນຍານເພື່ອບີບ, ຖື, ແລະປ່ອຍກ້າມຊີ້ນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
✓ ແຜນການຝຶກອົບຮົມວິທະຍາໄລ - ປອດໄພສໍາລັບທຸກລະດັບ, ລວມທັງແມ່ຍິງກ່ອນເກີດ / ຫຼັງເກີດລູກແລະຜູ້ຊາຍການຄຸ້ມຄອງຄວາມກັງວົນ prostate.
⚠️ໝາຍເຫດສຳຄັນ
ແອັບນີ້ໃຫ້ເນື້ອຫາດ້ານການສຶກສາເທົ່ານັ້ນ ແລະບໍ່ແມ່ນການທົດແທນຄຳແນະນຳທາງການແພດ. ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຖືພາ, ຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ຫຼືການຄຸ້ມຄອງສະພາບສຸຂະພາບ. ບໍ່ມີຈຸດປະສົງສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ທີ່ມີອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 18 ປີ.
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຜົນໄດ້ຮັບຈະເຫັນໄດ້ພາຍໃນ 7 ມື້ດ້ວຍການປະຕິບັດທີ່ສອດຄ່ອງກັນ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ແອັບນີ້ອາດຈະເກັບກຳປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້
ຂໍ້ມູນການເງິນ, ການເຄື່ອນໄຫວແອັບ ແລະ ອີກ 2 ລາຍການ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ລະບົບລຶບຂໍ້ມູນໄດ້
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,6
5,25 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
ມີຫຍັງໃໝ່
We expanded and clarified the Kegel exercise descriptions to make them easier to follow and more effective.
We refreshed the app interface to make it more intuitive and user-friendly.
Fixed several bugs for smoother performance.
We refreshed the app interface to make it more intuitive and user-friendly.
Fixed several bugs for smoother performance.
ຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
MEL STUDIO GROUP, LLC
main@melstudio.info
169 VARDAN ACHEMYAN STR.
Yerevan 0005
Armenia
+374 33 808122
