CBT Tools for Healthy Living

Excel At Life

Yra skelbimų

Apie šią programą

Nuotaikos žurnalas ir analizė, CBT dienoraštis, sveiki tikslai ir dar daugiau!

Pajuskite viltį pakeisti savo gyvenimą! Sužinokite apie kognityvinės ir elgesio terapijos (CBT) metodus, kurie, kaip rodo psichologiniai tyrimai, yra veiksmingi keičiant emocijas / nuotaiką ir elgesį.

Ši programa suteikia švietimą būti informuotu psichinės sveikatos paslaugų vartotoju ir joje yra išteklių, kuriuos galima naudoti bendradarbiaujant su sveikatos specialistu.

CBT įrankiai, įtraukti į šią programą

1) Pažintinis dienoraštis
• žingsnis po žingsnio vertinant įvykį, sukėlusį nerimą
• padėti atlikti pažintinius pertvarkymus

2) Įkvėpkite dienoraštį
• paprastas dienoraščio metodas
• teikti teiginius ir fiksuoti teigiamus įvykius

3) Testai
• padėti jums sužinoti apie save
• Pažinimo stilių testas, jūsų laimės įvertinimas ir dar daugiau

4) Sveikos veiklos žurnalas
• sekti kasdienes veiklas, kad motyvuotų ir tobulėtų

5) Nuotaikos žurnalas
• fiksuokite savo nuotaikas visą dieną
• nuotaikos analizės funkcija: rodo jūsų vidutinius skirtingų veiksmų ar įvykių nuotaikos įvertinimus
• grafikai jūsų nuotaikai stebėti

6) Taškų žurnalas
• padrąsinančiomis žinutėmis
• seka pažangą ir suteikia motyvacijos
• uždirbkite taškų, kad pašalintumėte vaizdo skelbimus savaitei

7) Dienos tikslai
• planuoti savo sveiką veiklą
• gydymo planavimas pas terapeutą

8) Nuorodos
• atsipalaidavimo ir pagalbos garso įrašams „Excel At Life“ svetainėje

Apie kognityvinę-elgesio terapiją

CBT sveikos gyvensenos įrankiai, kuriuos teikia „Excel At Life“, išmoko jus naudotis kognityvinės ir elgesio terapijos (CBT) metodais paprastu formatu. Šioje programoje pateikiamos priemonės yra gautos iš CBT tyrimų bazės, o psichologas, turintis daugiau nei 30 metų klinikinę patirtį, ją sukūrė patogiu naudoti formatu.

Sužinokite apie CBT metodus, kuriuos parodė dešimtmečių trukmės psichologiniai tyrimai, kad jie veiksmingai pakeistų jūsų emocijas / nuotaiką ir elgesį, kurie skatina depresiją, nerimą ir stresą, taip pat santykių, karjeros ir fizinės sveikatos problemas.

Šie CBT metodai gali būti naudojami kaip savipagalba sprendžiant nedidelius klausimus arba gali būti naudojami bendradarbiaujant su savo terapeutu, kad būtų sukurtas geriausiai jūsų situacijai tinkamas gydymo planas. „Daily Goals“ funkcija gali būti naudojama planui ir atliktai veiklai įrašyti.

Kitos funkcijos

• Visi asmeniniai duomenys, saugomi jūsų prietaise.
• Visiškai pritaikoma: pakeiskite dienoraštyje naudojamus CBT terminus (įsitikinimus ir apibrėžimus), kad jie atitiktų jums pažįstamą sistemą, pridėkite savo sudėtingus teiginius kiekvienam įsitikinimui, pridėkite nuotaikų / emocijų, pridėkite sveikos veiklos, kad galėtumėte stebėti
• Apsauga slaptažodžiu (neprivaloma)
• Kasdieninis priminimas (neprivaloma)
• Pavyzdžiai, pamoka, straipsniai
• Įrašai el. Paštu ir testų rezultatai - naudingi terapiniam bendradarbiavimui
• Pašalinkite skelbimus uždirbdami taškus arba žiūrėdami trumpą vaizdo įrašą.