Kegel Exercises for Women
പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ
4.9star
25.4K അവലോകനങ്ങൾ
1M+
ഡൗൺലോഡുകൾ
എല്ലാവർക്കും
info
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സ്ത്രീകൾക്ക് ദിവസേനയുള്ള കെഗൽ വ്യായാമം. ഒരു ദിവസം 3-9 മിനിറ്റ്, ലളിതവും ഫലപ്രദവുമാണ്!
പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾ ഗർഭപാത്രം, മൂത്രസഞ്ചി, കുടൽ എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, അവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് അനുബന്ധ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ കഴിയും. സ്ത്രീകളിലെ ശക്തമായ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾ♀, പ്രസവവേദന കുറയ്ക്കാനും പ്രസവ സമയം കുറയ്ക്കാനും പ്രസവശേഷം വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
കെഗൽ വ്യായാമം എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് അറിയില്ലേ? വിഷമിക്കേണ്ട, ഈ ആപ്പിൽ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഘട്ടം ഘട്ടമായി നയിക്കും.
സ്ത്രീകൾക്കുള്ള കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ
- വ്യക്തിഗത കെഗൽ വ്യായാമ പരിശീലകൻ
- സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
- ഗർഭകാലത്തും പ്രസവത്തിനു ശേഷവും ധാരാളം പ്രയോജനങ്ങൾ
സ്വകാര്യത പരിരക്ഷ
√ സൈലന്റ് മോഡും വൈബ്രേഷൻ ക്യൂവും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എവിടെയും ആരും അറിയാതെ കെഗൽ വ്യായാമം ചെയ്യാം
√ വിവേകമുള്ള ആപ്പ് ഐക്കൺ. നിങ്ങളുടെ ഫോണിലേക്ക് നോക്കുന്ന ആർക്കും ആപ്പ് എന്തിനുവേണ്ടിയാണെന്ന് അറിയില്ല
വേഗവും എളുപ്പവുമായ കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ
√ ദൈനംദിന കെഗൽ വ്യായാമ മുറകൾ പിന്തുടരാൻ എളുപ്പമാണ്
√ 10 വ്യത്യസ്ത തലങ്ങൾ, തുടക്കക്കാർക്കും പ്രൊഫഷണലുകൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്
√ എല്ലാ വർക്ക്ഔട്ട് സെഷനുകളും 3-9 മിനിറ്റ് മാത്രമേ എടുക്കൂ, തിരക്കുള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യം
വ്യക്തിഗത കെഗൽ പരിശീലകൻ
√ വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രത ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്നു
√ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു
√ ഓപ്ഷണൽ വൈബ്രേഷൻ, വിഷ്വൽ, വോയ്സ് ഗൈഡുകൾ നിങ്ങളുടെ കെഗൽ വ്യായാമത്തെ സഹായിക്കുന്നു
√ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഘട്ടം ഘട്ടമായി നിങ്ങളെ നയിക്കുക
√ ഗ്രാഫിൽ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ പരിശോധിക്കുക
ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കിയ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ
√ നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കുക
√ ദൈനംദിന ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾക്കൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ കെഗൽ വ്യായാമം നിങ്ങൾ മറക്കില്ല
മറ്റ് സവിശേഷതകൾ
√ നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിന് വ്യത്യസ്ത തീമുകൾ!
## എന്താണ് കെഗൽ വ്യായാമം?
പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും അതുവഴി മൂത്രാശയ നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പെൽവിക് അവയവങ്ങളുടെ പ്രോലാപ്‌സ് തടയുന്നതിനും സ്ത്രീകളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കെഗൽ ഒരു ലളിതമായ വ്യായാമമാണ്. ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ശരിയായ പേശികൾ കണ്ടെത്തുക, പിരിമുറുക്കം, വിശ്രമിക്കുക എന്നിവയാണ്. , വിശ്രമിക്കുക, ആവർത്തിക്കുക.
## കെഗൽ വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
* മൂത്രാശയ നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മൂത്രാശയ അജിതേന്ദ്രിയത്വം തടയുകയും ചെയ്യുക
* ലൈംഗിക ജീവിതത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
* ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ രതിമൂർച്ഛയുടെ തീവ്രതയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആനന്ദവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
* പ്രസവാനന്തര വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കുക
* പ്രസവവേദന കുറയ്ക്കുകയും പ്രസവ സമയം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക
* പെൽവിക് അവയവങ്ങളുടെ പ്രോലാപ്‌സ് തടയുകയും ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യുക
കെഗൽ വ്യായാമ ആപ്പ് നിങ്ങളെ ആരോഗ്യകരവും മികച്ചതുമായി ജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു!
പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾ ഗർഭപാത്രം, മൂത്രസഞ്ചി, കുടൽ എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, അവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് അനുബന്ധ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ കഴിയും. സ്ത്രീകളിലെ ശക്തമായ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾ♀, പ്രസവവേദന കുറയ്ക്കാനും പ്രസവ സമയം കുറയ്ക്കാനും പ്രസവശേഷം വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
കെഗൽ വ്യായാമം എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് അറിയില്ലേ? വിഷമിക്കേണ്ട, ഈ ആപ്പിൽ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഘട്ടം ഘട്ടമായി നയിക്കും.
സ്ത്രീകൾക്കുള്ള കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ
- വ്യക്തിഗത കെഗൽ വ്യായാമ പരിശീലകൻ
- സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
- ഗർഭകാലത്തും പ്രസവത്തിനു ശേഷവും ധാരാളം പ്രയോജനങ്ങൾ
സ്വകാര്യത പരിരക്ഷ
√ സൈലന്റ് മോഡും വൈബ്രേഷൻ ക്യൂവും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എവിടെയും ആരും അറിയാതെ കെഗൽ വ്യായാമം ചെയ്യാം
√ വിവേകമുള്ള ആപ്പ് ഐക്കൺ. നിങ്ങളുടെ ഫോണിലേക്ക് നോക്കുന്ന ആർക്കും ആപ്പ് എന്തിനുവേണ്ടിയാണെന്ന് അറിയില്ല
വേഗവും എളുപ്പവുമായ കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ
√ ദൈനംദിന കെഗൽ വ്യായാമ മുറകൾ പിന്തുടരാൻ എളുപ്പമാണ്
√ 10 വ്യത്യസ്ത തലങ്ങൾ, തുടക്കക്കാർക്കും പ്രൊഫഷണലുകൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്
√ എല്ലാ വർക്ക്ഔട്ട് സെഷനുകളും 3-9 മിനിറ്റ് മാത്രമേ എടുക്കൂ, തിരക്കുള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യം
വ്യക്തിഗത കെഗൽ പരിശീലകൻ
√ വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രത ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്നു
√ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു
√ ഓപ്ഷണൽ വൈബ്രേഷൻ, വിഷ്വൽ, വോയ്സ് ഗൈഡുകൾ നിങ്ങളുടെ കെഗൽ വ്യായാമത്തെ സഹായിക്കുന്നു
√ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഘട്ടം ഘട്ടമായി നിങ്ങളെ നയിക്കുക
√ ഗ്രാഫിൽ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ പരിശോധിക്കുക
ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കിയ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ
√ നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കുക
√ ദൈനംദിന ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾക്കൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ കെഗൽ വ്യായാമം നിങ്ങൾ മറക്കില്ല
മറ്റ് സവിശേഷതകൾ
√ നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിന് വ്യത്യസ്ത തീമുകൾ!
## എന്താണ് കെഗൽ വ്യായാമം?
പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും അതുവഴി മൂത്രാശയ നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പെൽവിക് അവയവങ്ങളുടെ പ്രോലാപ്‌സ് തടയുന്നതിനും സ്ത്രീകളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കെഗൽ ഒരു ലളിതമായ വ്യായാമമാണ്. ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ശരിയായ പേശികൾ കണ്ടെത്തുക, പിരിമുറുക്കം, വിശ്രമിക്കുക എന്നിവയാണ്. , വിശ്രമിക്കുക, ആവർത്തിക്കുക.
## കെഗൽ വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
* മൂത്രാശയ നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മൂത്രാശയ അജിതേന്ദ്രിയത്വം തടയുകയും ചെയ്യുക
* ലൈംഗിക ജീവിതത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
* ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ രതിമൂർച്ഛയുടെ തീവ്രതയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആനന്ദവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
* പ്രസവാനന്തര വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കുക
* പ്രസവവേദന കുറയ്ക്കുകയും പ്രസവ സമയം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക
* പെൽവിക് അവയവങ്ങളുടെ പ്രോലാപ്‌സ് തടയുകയും ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യുക
കെഗൽ വ്യായാമ ആപ്പ് നിങ്ങളെ ആരോഗ്യകരവും മികച്ചതുമായി ജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു!
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഡാറ്റയൊന്നും പങ്കിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് പങ്കിടൽ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
ഈ ആപ്പ് ഈ ഡാറ്റാ തരങ്ങൾ ശേഖരിച്ചേക്കാം
ആപ്പ് ആക്റ്റിവിറ്റി, ആപ്പ് വിവരങ്ങളും പ്രകടനവും, ഉപകണത്തിന്റെ ഐഡി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഐഡികൾ എന്നിവ
ട്രാൻസിറ്റിൽ ഡാറ്റ എൻക്രിപ്റ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു
ഡാറ്റ ഇല്ലാതാക്കാനാകില്ല
റേറ്റിംഗുകളും റിവ്യൂകളും
4.9
25.2K റിവ്യൂകൾ
