Splits Training in 30 Days
പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ
4.8star
319K അവലോകനങ്ങൾ
50M+
ഡൗൺലോഡുകൾ
എല്ലാവർക്കും
info
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനാണെങ്കിൽപ്പോലും പൂർണ്ണ വിഭജനം നേടുന്നതിന് ഘട്ടം ഘട്ടമായി സ്പ്ലിറ്റ്സ് പരിശീലനം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു. സ്റ്റാറ്റിക്, ഡൈനാമിക് സ്പ്ലിറ്റുകളുടെ മിശ്രണം ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിലും വേഗത്തിൽ ഫലങ്ങൾ നേടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ദിവസം ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ തറയോട് കൂടുതൽ അടുക്കും!
30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ വിഭജനത്തിനുള്ള ഉൽ‌പാദനപരമായ നീളം പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്. ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല നിങ്ങളുടെ മുൻ‌ഗണനകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ വിഭജന പരിശീലനം ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
നൃത്തം, ബാലെ, ജിംനാസ്റ്റിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ആയോധനകലകൾക്കായി ഒരു പൂർണ്ണ വിഭജനം നടത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ, ഈ പരിശീലനം അവിടെയെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
എന്തുകൊണ്ട് വിഭജിക്കുന്നു ?
പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിനും പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പേശികളുടെ കാഠിന്യം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും മികച്ച രക്തചംക്രമണം നൽകുന്നതിനും വിഭജനം തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ വഴക്കവും ബാലൻസും മെച്ചപ്പെടുത്തുക
വ്യായാമ വേളയിൽ പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് വഴക്കവും ബാലൻസും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചലന വ്യാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ശരീര പേശികളെ വിഭജിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ അഴിക്കുക
ദിവസം മുഴുവൻ ഒരു ഡെസ്‌കിൽ ഇരിക്കുന്നതിനാൽ, മിക്ക ആളുകൾക്കും വളരെ ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്‌സറുകളുണ്ട്, ഇത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ. നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ ഈ ഭാഗങ്ങൾ വിഭജിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ആഴത്തിൽ നീട്ടുക
വിഭജനം നടത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുഴുവൻ നീട്ടിക്കൊണ്ടിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായി പിളർപ്പുകൾ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ബൈക്കിംഗ് പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ.
നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
വിഭജനം നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പേശികളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിച്ച് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
വിഭജനം നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ദയവായി നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ചൂടാക്കുക. വിഭജനങ്ങൾക്ക് സമയം ആവശ്യമാണ്; നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് നീട്ടാനും വീണ്ടെടുക്കാനും പുതിയ ആവശ്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനും സമയം ആവശ്യമാണ്. ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുക; നിങ്ങൾ ഉടൻ പുരോഗതി കാണും.
സവിശേഷതകൾ
- എല്ലാ തലങ്ങളിലും വിഭജനം, തുടക്കക്കാർക്കായി വിഭജനം, പുരുഷന്മാർക്ക് വിഭജനം, സ്ത്രീകൾക്ക് വിഭജനം, കുട്ടികൾക്കായി വിഭജനം
- എല്ലാ തലങ്ങളിലുമുള്ള വിഭജനങ്ങൾ എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നതിനുള്ള ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- ഫലങ്ങൾ വേഗത്തിൽ നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫലപ്രദമായ ഫോർമുല
- 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ വിഭജിക്കുന്നു
- നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പരിശീലന പദ്ധതി ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കുക
- പിന്തുടരാൻ എളുപ്പമുള്ള നിർദ്ദേശം, ആനിമേഷൻ, വീഡിയോ ഗൈഡ്
- നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി സ്വപ്രേരിതമായി രേഖപ്പെടുത്തുക
- വിഭജനത്തിനായുള്ള സ്ട്രെച്ചുകൾ നിങ്ങൾ സൂപ്പർ ഫ്ലെക്സിബിൾ ആകാൻ ആവശ്യമായ എല്ലാ പേശികളെയും ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നു
ഹോം വർക്ക് out ട്ടിനൊപ്പം വീട്ടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പരിശീലനത്തെ വിഭജിക്കുന്നു
ജിമ്മിൽ പോകേണ്ട ആവശ്യമില്ല, ഈ ആപ്ലിക്കേഷൻ ഹോം വർക്ക് out ട്ട് വിഭജനം പരിശീലനം നൽകുന്നു, അത് വീട്ടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാനും വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പൂർണ്ണ വിഭജനം നേടാനും അനുവദിക്കുന്നു. ഫലപ്രദമായ ഹോം വർക്ക് out ട്ട് ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത പരിശീലകനെപ്പോലെയാണ് ഈ അപ്ലിക്കേഷൻ. ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ്, ആഴ്ചകളിൽ നിങ്ങൾ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കാണും!
വീട്ടിൽ പിളർപ്പുകൾ ചെയ്യുക
നന്നായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഞങ്ങളുടെ സ്പ്ലിറ്റ് പരിശീലനം ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ തന്നെ വിഭജനം നടത്തുക. വിഭജിക്കാൻ പുതിയതാണോ? വിഷമിക്കേണ്ട, ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വിശദമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുകയും വിഭജന പരിശീലനത്തിലുടനീളം നിങ്ങളെ നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ വിഭജനത്തിനുള്ള ഉൽ‌പാദനപരമായ നീളം പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്. ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല നിങ്ങളുടെ മുൻ‌ഗണനകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ വിഭജന പരിശീലനം ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
നൃത്തം, ബാലെ, ജിംനാസ്റ്റിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ആയോധനകലകൾക്കായി ഒരു പൂർണ്ണ വിഭജനം നടത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ, ഈ പരിശീലനം അവിടെയെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
എന്തുകൊണ്ട് വിഭജിക്കുന്നു ?
പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിനും പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പേശികളുടെ കാഠിന്യം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും മികച്ച രക്തചംക്രമണം നൽകുന്നതിനും വിഭജനം തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ വഴക്കവും ബാലൻസും മെച്ചപ്പെടുത്തുക
വ്യായാമ വേളയിൽ പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് വഴക്കവും ബാലൻസും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചലന വ്യാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ശരീര പേശികളെ വിഭജിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ അഴിക്കുക
ദിവസം മുഴുവൻ ഒരു ഡെസ്‌കിൽ ഇരിക്കുന്നതിനാൽ, മിക്ക ആളുകൾക്കും വളരെ ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്‌സറുകളുണ്ട്, ഇത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ. നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ ഈ ഭാഗങ്ങൾ വിഭജിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ആഴത്തിൽ നീട്ടുക
വിഭജനം നടത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുഴുവൻ നീട്ടിക്കൊണ്ടിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായി പിളർപ്പുകൾ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ബൈക്കിംഗ് പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ.
നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
വിഭജനം നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പേശികളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിച്ച് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
വിഭജനം നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ദയവായി നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ചൂടാക്കുക. വിഭജനങ്ങൾക്ക് സമയം ആവശ്യമാണ്; നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് നീട്ടാനും വീണ്ടെടുക്കാനും പുതിയ ആവശ്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനും സമയം ആവശ്യമാണ്. ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുക; നിങ്ങൾ ഉടൻ പുരോഗതി കാണും.
സവിശേഷതകൾ
- എല്ലാ തലങ്ങളിലും വിഭജനം, തുടക്കക്കാർക്കായി വിഭജനം, പുരുഷന്മാർക്ക് വിഭജനം, സ്ത്രീകൾക്ക് വിഭജനം, കുട്ടികൾക്കായി വിഭജനം
- എല്ലാ തലങ്ങളിലുമുള്ള വിഭജനങ്ങൾ എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നതിനുള്ള ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- ഫലങ്ങൾ വേഗത്തിൽ നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫലപ്രദമായ ഫോർമുല
- 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ വിഭജിക്കുന്നു
- നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പരിശീലന പദ്ധതി ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കുക
- പിന്തുടരാൻ എളുപ്പമുള്ള നിർദ്ദേശം, ആനിമേഷൻ, വീഡിയോ ഗൈഡ്
- നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി സ്വപ്രേരിതമായി രേഖപ്പെടുത്തുക
- വിഭജനത്തിനായുള്ള സ്ട്രെച്ചുകൾ നിങ്ങൾ സൂപ്പർ ഫ്ലെക്സിബിൾ ആകാൻ ആവശ്യമായ എല്ലാ പേശികളെയും ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നു
ഹോം വർക്ക് out ട്ടിനൊപ്പം വീട്ടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പരിശീലനത്തെ വിഭജിക്കുന്നു
ജിമ്മിൽ പോകേണ്ട ആവശ്യമില്ല, ഈ ആപ്ലിക്കേഷൻ ഹോം വർക്ക് out ട്ട് വിഭജനം പരിശീലനം നൽകുന്നു, അത് വീട്ടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാനും വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പൂർണ്ണ വിഭജനം നേടാനും അനുവദിക്കുന്നു. ഫലപ്രദമായ ഹോം വർക്ക് out ട്ട് ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത പരിശീലകനെപ്പോലെയാണ് ഈ അപ്ലിക്കേഷൻ. ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ്, ആഴ്ചകളിൽ നിങ്ങൾ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കാണും!
വീട്ടിൽ പിളർപ്പുകൾ ചെയ്യുക
നന്നായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഞങ്ങളുടെ സ്പ്ലിറ്റ് പരിശീലനം ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ തന്നെ വിഭജനം നടത്തുക. വിഭജിക്കാൻ പുതിയതാണോ? വിഷമിക്കേണ്ട, ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വിശദമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുകയും വിഭജന പരിശീലനത്തിലുടനീളം നിങ്ങളെ നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഡാറ്റയൊന്നും പങ്കിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് പങ്കിടൽ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
ഈ ആപ്പ് ഈ ഡാറ്റാ തരങ്ങൾ ശേഖരിച്ചേക്കാം
വ്യക്തിപരമായ വിവരങ്ങൾ, ആരോഗ്യവും ഫിറ്റ്‍നസും എന്നിവയും മറ്റ് 3 എണ്ണവും
ട്രാൻസിറ്റിൽ ഡാറ്റ എൻക്രിപ്റ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു
ആ ഡാറ്റ ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അഭ്യർത്ഥിക്കാം
റേറ്റിംഗുകളും റിവ്യൂകളും
4.8
290K റിവ്യൂകൾ
RENJINI VARGHESE
- അനുചിതമെന്ന് ഫ്ലാഗ് ചെയ്യുക
2021, ഒക്‌ടോബർ 6
Actually i thout it was simple stretch but this is a supper duper app! best as i can do splits very easily thanks🎊
ഈ റിവ്യൂ സഹായകരമാണെന്ന് 4 പേർ കണ്ടെത്തി
