Kegel Exercises － Pelvic floor

mEL Studio

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

တင်ပါးဆုံတွင်း ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ယုံကြည်မှုကို မြှင့်တင်ပါ- အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးအတွက် 8 ပတ်လမ်းညွှန် Kegel သင်တန်းဆရာ

အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးများအတွက်ပါ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော သိပ္ပံနည်းကျ ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော 8 ပတ်ကြာ Kegel လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ဖြင့် သင့်တင်ပါးဆုံတွင်းကျန်းမာရေးကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။ မီးဖွားပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း၊ ဆီးကျိတ်ကျန်းမာခြင်း သို့မဟုတ် နေ့စဥ်တင်ပါးဆုံတွင်းကြံ့ခိုင်မှုကို ရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် ကျွမ်းကျင်သူဦးဆောင်သော လမ်းညွှန်မှုဖြင့် စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော ပုံစံတူလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖြင့် ခံနိုင်ရည်ရှိသော တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကို တည်ဆောက်ပါ—ယခင်အတွေ့အကြုံမလိုအပ်ပါ။

✔️ ဘာကြောင့် ဒီ Pelvic Fitness App ကို ရွေးတာလဲ။

အမျိုးသားများအတွက်
✓ ဆီးအိမ်ထိန်းချုပ်မှုနှင့် ဆီးလုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ကောင်းမွန်စေခြင်း။
✓ဆီးကျိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် တင်ပါးဆုံကြွက်သားများ သန်မာစေခြင်း။
✓ ဆီးကျိတ်ရောင်ခြင်း၏ လက္ခဏာများကို လျှော့ချပါ။
✓ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးတယ်။
✓ အခြေခံအုတ်မြစ်ခိုင်မာမှုကို တည်ဆောက်ပါ။

အမျိုးသမီးများအတွက်
✓ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်/ပြီးနောက် တင်ပါးဆုံကြွက်သားများကို သန်မာစေခြင်း။
✓ မီးဖွားပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး မသက်မသာဖြစ်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။
✓ ဆီးအိမ်ထိန်းချုပ်မှုနှင့် အူလမ်းကြောင်းတည်ငြိမ်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးသည်။
✓ တင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါများ ပြန့်ကျဲခြင်းအန္တရာယ်များကို ကာကွယ်ပေးခြင်း။
✓ ရေရှည်မျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။


🔥 အများဆုံးရလဒ်များအတွက်အင်္ဂါရပ်များ
✓ 10+ ပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံကွဲများ - ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်လေ့ကျင့်မှုအတွက် လျင်မြန်သော ပဲမျိုးစုံ၊ ဆက်တိုက်ထိန်းထားမှုများနှင့် ဖိအားနည်းပညာများကို ကျွမ်းကျင်စွာ လေ့ကျင့်ပါ။
✓ အသက်ရှူညှိနှိုင်းမှုစနစ် - အကောင်းဆုံးသောကြွက်သားထိတွေ့မှုအတွက် လှုပ်ရှားမှုနှင့် အသက်ရှုသံကို ထပ်တူပြုပါ။
✓ တိုးတက်မှု ဒက်ရှ်ဘုတ် - တိုးတက်မှုများကို မြင်သာစေရန်အတွက် တုံ့ပြန်မှုများ၊ ကြာချိန်၊ နာကျင်မှုအဆင့်နှင့် အလေးချိန်တိုင်းတာမှုများကို ခြေရာခံပါ။
✓ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သောအချိန်ဇယားများ - သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော 1-3 နေ့စဉ်အစည်းအဝေးများ (2-7 မိနစ်စီ) ကိုရွေးချယ်ပါ။
✓ စမတ်သတိပေးချက်များ - လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အနားယူရက်များအတွက် တွန်းအားပေးသည့် သတိပေးချက်များနှင့်အညီ နေထိုင်ပါ။

⏱️ အလုပ်များသောလူနေမှုပုံစံများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်။
တစ်နေ့ကို ၅ မိနစ်လောက်တောင်မှ သင့်တင်ပါးဆုံတွင်းကျန်းမာရေးကို ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါတယ်။ ဆက်ရှင်များသည် တိုတောင်းသော်လည်း အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်၊ ပြင်းထန်မှုမှာ 8 ပတ်အတွင်း တိုးတက်နေသည်။ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် နေရာတစ်ခုရှာပြီး virtual trainer လိုက်ကာ ပရိုဂရမ်ကို ကျန်တာတွေကို စီမံခွင့်ပေးလိုက်ပါ။

🎯 ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ။
✓ တိုက်ရိုက်ဗီဒီယိုသရုပ်ပြ - အဆင့်ဆင့်လမ်းညွှန်မှုဖြင့် သင့်လျော်သောပုံစံကို ကျွမ်းကျင်ပါ။
✓ အချိန်နှင့်တပြေးညီ Voice Coaching - ကြွက်သားများကို ညှစ်ခြင်း၊ ဖိထားကာ ထိရောက်စွာ လွှတ်ပေးရန် လမ်းညွှန်ချက်များ ရယူပါ။
✓ Universal Training Plans - ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်/မီးဖွားပြီး အမျိုးသမီးများနှင့် အမျိုးသားများ ဆီးကျိတ်ဆိုင်ရာစိုးရိမ်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းအပါအဝင် အဆင့်အားလုံးအတွက် ဘေးကင်းပါသည်။

⚠️ အရေးကြီးသော မှတ်ချက်
ဤအက်ပ်သည် ပညာရေးဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများကိုသာ ထောက်ပံ့ပေးပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်အတွက် အစားထိုးမဟုတ်ပါ။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်၊ မီးဖွားပြီးနောက် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုကို စီမံခန့်ခွဲပါက မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ အသက် 18 နှစ်အောက် အသုံးပြုသူများအတွက် ရည်ရွယ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။

ပုံမှန်အားဖြင့် ၇ ရက်အတွင်း ရလဒ်များကို တသမတ်တည်း လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် မြင်နိုင်သည်။

အသစ်များ

We expanded and clarified the Kegel exercise descriptions to make them easier to follow and more effective.
We refreshed the app interface to make it more intuitive and user-friendly.
Fixed several bugs for smoother performance.