Kegel exercise－Pelvic floor
ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ
၄.၇star
သုံးသပ်ချက် ၃.၁၅ ထောင်
၁ သိန်း+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်နေ့စဉ် Kegel လေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ထိန်းသိမ်းရန်အထူးလေ့ကျင့်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ တင်ပါးဆုံရိုးကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းသည်ဤကြွက်သားများကိုရိုးရှင်းစွာနှင့်ထိရောက်စွာတိုးတက်စေရန်နှင့်အားဖြည့်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ Virtual နည်းပြဆရာသည်သင့်အားကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ၈ ပတ်ကျော်အချိန်စာရင်းကိုသင့်ကိုကူညီပါလိမ့်မည်။
b Kegel ၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်အမျိုးသမီးများအတွက်အက်ပလီကေးရှင်းများ
•ကိုယ် ၀ န်ဆောင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်၏အစီအစဉ်ကိုအားဖြည့်ခြင်းနှင့်ထိန်းသိမ်းခြင်း၊
•ကျုံ့နေစဉ်အတွင်းနာကျင်မှုလက္ခဏာများကိုလျှော့ချခြင်း၊
•ကလေးမွေးပြီးနောက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအရှိန်မြှင့်ခြင်း၊
•အတွင်းအင်္ဂါများပြန့်ပွားမှုကိုကာကွယ်ခြင်း၊
•အမျိုးသမီးသင်တန်းပို့ချသူများအတွက်တင်ပါးဆုံတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်ကျန်းမာရေးကိုယေဘူယျအားဖြည့်ရန်အလွန်အကျိုးရှိသည်။
b အမျိုးသားများအတွက်အဘယ်အကျိုးကျေးဇူးများရရှိသနည်း။
•ဆီးအိမ်ထိန်းချုပ်မှုကိုတိုးတက်စေခြင်း၊
•လေ့ကျင့်ခန်း Kegel ၏သတိပေးချက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းသည်အတွင်းပိုင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအားကိုတိုးစေသည်။
• prostatitis syndrome ရောဂါလျှော့ချခြင်း၊
•အထွေထွေအထီးကျန်ကျန်းမာရေးနှင့်တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းခင်းကို ဦး စွာကြိုတင်ကာကွယ်မှု။
easy သင်သည်လွယ်ကူသော Kegel ၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအမျိုးသမီးများအတွက်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်မှုများပြုလုပ်ပြီးပြီဆိုလျှင်စနစ်တကျချဉ်းကပ်မှုကိုသဘောတူပြီးပုံမှန်အချိန်ဇယားကပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များကိုပေးလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်အမျိုးသမီးများအတွက်တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ဝန်ကိုတိုးမြှင့်သည့်စနစ်ကိုအသုံးပြုသည်။ ရလဒ်တစ်ခုကဲ့သို့သင်ခန်းစာတစ်ခုစီတိုင်းတွင်ရှုပ်ထွေးမှုတိုးလာသည်။
b လျှောက်လွှာတင်နိုင်မှု
pregnant ယောက်ျားများ၊ ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် Kegel လေ့ကျင့်ခန်းတွင်၎င်းတို့တွင်အမျိုးအစား ၁၀ မျိုးပါဝင်သည်။ တိုတိုနှင့်ရှည်လျားသောဖိအား၊ ဖိအားစသည်တို့သည်သင့်အားကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်ပေးရုံသာမကအလွန်အကျွံတင်းမာမှုကိုသက်သာစေသည်။
training လေ့ကျင့်ရေးကိုပိုမိုထိရောက်စေရန်ရှုပ်ထွေးသောအသက်ရှူစနစ်။
⦿အသေးစိတ်လေ့ကျင့်ခန်းစာရင်းဇယား။ သင်၏တိုးတက်မှုကိုတင်ပါးဆုံတွင်းကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်တွင်ကြည့်။ သင်၏ရလဒ်တိုးတက်ပုံကိုကြည့်ပါ။
your သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုများကိုခြေရာခံနိုင်သကဲ့သို့နာကျင်မှုလက္ခဏာများကိုတိုင်းတာနိုင်သည်။ ဤနည်းအားဖြင့်နာကျင်မှုတိုင်းတာမှုနှင့် Kegel အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်း၏စွမ်းဆောင်နိုင်မှုအပေါ်မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုအလွယ်တကူသိရှိနိုင်သည်။
⦿နေ့စဉ်အချိန်ဇယား - တစ်နေ့လျှင် ၁ ကြိမ်မှ ၃ ကြိမ်လေ့ကျင့်သင့်သည်။ အစီအစဉ်ကိုသင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
the သတိပေးမှုစနစ်။ ယောက်ျားလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းခင်းလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခြင်းသည်အထူးသဖြင့်၎င်းတို့အားပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ငါတို့သည်ဤအမှုကိုဂရုစိုက် - Kegel လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ရေးသတိပေးချက်စတင်ရန်ပဲထား!
b သင့်မှာအချိန်မရှိရင်
တစ်ခုစီသည် ၂ မိနစ်မှ ၇ မိနစ်အထိကြာပြီး၊ ပိုမိုမြင့်မားသောအခက်အခဲအဆင့်များ၌၊ လေ့ကျင့်မှုအရဤကြာချိန်သည်အလုပ်များသောအသုံးပြုသူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သင့်ကျန်းမာရေးကို ၅ မိနစ်ကြာအမြဲတမ်းရှာဖွေနိုင်သည်။ သို့သော် Kegel အမျိုးသားများအတွက်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်မှုအနည်းငယ်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်၊ ထို့ကြောင့်သင်အပြည့်အဝအနားယူနိုင်သောဆိတ်ငြိမ်သောနေရာစခန်းကိုရှာပါ။
b မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်နည်း။
လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင်အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်များပါရှိသည်။ လေ့ကျင့်သင်ကြားနေစဉ်အတွင်း virtual instructor တစ်ယောက်သည်မည်သည့်အရာနှင့်မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကိုလမ်းညွှန်ပေးလိမ့်မည်။ သင်၏တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများကိုညှစ်ခြင်း၊ လျှော့ခြင်းသို့မဟုတ်တင်းကျပ်ရန် Kegels ကိုလိုအပ်သည့်အခါတိုင်း - အစီအစဉ်ကိုလိုက်နာ။ ညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာပါ။ လေ့ကျင့်ရေးနိယာမသည်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာရောဂါရှိသည့်အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ဖြစ်သည်။
မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက် - ဤလျှောက်လွှာသည်သတင်းအချက်အလက်ရင်းမြစ်ဖြစ်ပြီးဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်မပေးပါ၊ အသက် ၁၈ နှစ်အောက်များကအသုံးပြုခြင်းမပြုသင့်ပါ
ရက်သတ္တပတ်တစ်ပတ်အကြာတွင်ပထမဆုံးရလဒ်များကိုသင်တွေ့နိုင်သည်။
သင်၏ပထမဆုံးနေ့စဉ် Kegel လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုအခမဲ့စတင်ပြီးမည်သို့လုပ်ဆောင်သည်ကိုကြည့်ပါ။
b Kegel ၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်အမျိုးသမီးများအတွက်အက်ပလီကေးရှင်းများ
•ကိုယ် ၀ န်ဆောင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်၏အစီအစဉ်ကိုအားဖြည့်ခြင်းနှင့်ထိန်းသိမ်းခြင်း၊
•ကျုံ့နေစဉ်အတွင်းနာကျင်မှုလက္ခဏာများကိုလျှော့ချခြင်း၊
•ကလေးမွေးပြီးနောက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအရှိန်မြှင့်ခြင်း၊
•အတွင်းအင်္ဂါများပြန့်ပွားမှုကိုကာကွယ်ခြင်း၊
•အမျိုးသမီးသင်တန်းပို့ချသူများအတွက်တင်ပါးဆုံတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်ကျန်းမာရေးကိုယေဘူယျအားဖြည့်ရန်အလွန်အကျိုးရှိသည်။
b အမျိုးသားများအတွက်အဘယ်အကျိုးကျေးဇူးများရရှိသနည်း။
•ဆီးအိမ်ထိန်းချုပ်မှုကိုတိုးတက်စေခြင်း၊
•လေ့ကျင့်ခန်း Kegel ၏သတိပေးချက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းသည်အတွင်းပိုင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအားကိုတိုးစေသည်။
• prostatitis syndrome ရောဂါလျှော့ချခြင်း၊
•အထွေထွေအထီးကျန်ကျန်းမာရေးနှင့်တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းခင်းကို ဦး စွာကြိုတင်ကာကွယ်မှု။
easy သင်သည်လွယ်ကူသော Kegel ၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအမျိုးသမီးများအတွက်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်မှုများပြုလုပ်ပြီးပြီဆိုလျှင်စနစ်တကျချဉ်းကပ်မှုကိုသဘောတူပြီးပုံမှန်အချိန်ဇယားကပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များကိုပေးလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်အမျိုးသမီးများအတွက်တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ဝန်ကိုတိုးမြှင့်သည့်စနစ်ကိုအသုံးပြုသည်။ ရလဒ်တစ်ခုကဲ့သို့သင်ခန်းစာတစ်ခုစီတိုင်းတွင်ရှုပ်ထွေးမှုတိုးလာသည်။
b လျှောက်လွှာတင်နိုင်မှု
pregnant ယောက်ျားများ၊ ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် Kegel လေ့ကျင့်ခန်းတွင်၎င်းတို့တွင်အမျိုးအစား ၁၀ မျိုးပါဝင်သည်။ တိုတိုနှင့်ရှည်လျားသောဖိအား၊ ဖိအားစသည်တို့သည်သင့်အားကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်ပေးရုံသာမကအလွန်အကျွံတင်းမာမှုကိုသက်သာစေသည်။
training လေ့ကျင့်ရေးကိုပိုမိုထိရောက်စေရန်ရှုပ်ထွေးသောအသက်ရှူစနစ်။
⦿အသေးစိတ်လေ့ကျင့်ခန်းစာရင်းဇယား။ သင်၏တိုးတက်မှုကိုတင်ပါးဆုံတွင်းကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်တွင်ကြည့်။ သင်၏ရလဒ်တိုးတက်ပုံကိုကြည့်ပါ။
your သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုများကိုခြေရာခံနိုင်သကဲ့သို့နာကျင်မှုလက္ခဏာများကိုတိုင်းတာနိုင်သည်။ ဤနည်းအားဖြင့်နာကျင်မှုတိုင်းတာမှုနှင့် Kegel အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်း၏စွမ်းဆောင်နိုင်မှုအပေါ်မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုအလွယ်တကူသိရှိနိုင်သည်။
⦿နေ့စဉ်အချိန်ဇယား - တစ်နေ့လျှင် ၁ ကြိမ်မှ ၃ ကြိမ်လေ့ကျင့်သင့်သည်။ အစီအစဉ်ကိုသင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
the သတိပေးမှုစနစ်။ ယောက်ျားလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းခင်းလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခြင်းသည်အထူးသဖြင့်၎င်းတို့အားပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ငါတို့သည်ဤအမှုကိုဂရုစိုက် - Kegel လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ရေးသတိပေးချက်စတင်ရန်ပဲထား!
b သင့်မှာအချိန်မရှိရင်
တစ်ခုစီသည် ၂ မိနစ်မှ ၇ မိနစ်အထိကြာပြီး၊ ပိုမိုမြင့်မားသောအခက်အခဲအဆင့်များ၌၊ လေ့ကျင့်မှုအရဤကြာချိန်သည်အလုပ်များသောအသုံးပြုသူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သင့်ကျန်းမာရေးကို ၅ မိနစ်ကြာအမြဲတမ်းရှာဖွေနိုင်သည်။ သို့သော် Kegel အမျိုးသားများအတွက်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်မှုအနည်းငယ်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်၊ ထို့ကြောင့်သင်အပြည့်အဝအနားယူနိုင်သောဆိတ်ငြိမ်သောနေရာစခန်းကိုရှာပါ။
b မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်နည်း။
လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင်အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်များပါရှိသည်။ လေ့ကျင့်သင်ကြားနေစဉ်အတွင်း virtual instructor တစ်ယောက်သည်မည်သည့်အရာနှင့်မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကိုလမ်းညွှန်ပေးလိမ့်မည်။ သင်၏တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများကိုညှစ်ခြင်း၊ လျှော့ခြင်းသို့မဟုတ်တင်းကျပ်ရန် Kegels ကိုလိုအပ်သည့်အခါတိုင်း - အစီအစဉ်ကိုလိုက်နာ။ ညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာပါ။ လေ့ကျင့်ရေးနိယာမသည်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာရောဂါရှိသည့်အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ဖြစ်သည်။
မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက် - ဤလျှောက်လွှာသည်သတင်းအချက်အလက်ရင်းမြစ်ဖြစ်ပြီးဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်မပေးပါ၊ အသက် ၁၈ နှစ်အောက်များကအသုံးပြုခြင်းမပြုသင့်ပါ
ရက်သတ္တပတ်တစ်ပတ်အကြာတွင်ပထမဆုံးရလဒ်များကိုသင်တွေ့နိုင်သည်။
သင်၏ပထမဆုံးနေ့စဉ် Kegel လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုအခမဲ့စတင်ပြီးမည်သို့လုပ်ဆောင်သည်ကိုကြည့်ပါ။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ မျှဝေမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
ယခုအက်ပ်သည် ဤဒေတာအမျိုးအစားများကို စုဆောင်းနိုင်သည်
ငွေကြေးဆိုင်ရာ အချက်အလက်၊အက်ပ် အသုံးပြုမှု နှင့် အခြား 2 ခု
ဒေတာကို အသွင်ဝှက်၍ အကူးအပြောင်းလုပ်သည်
ဒေတာများဖျက်ရန် တောင်းဆိုနိုင်သည်
အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်း၊ သုံးသပ်ခြင်း
၄.၇
သုံးသပ်ချက် ၃.၁ ထောင်
အသစ်ရှိသလား
We updated the interface of the app and made it more convenient;
We fixed some bugs;
We improved the description of Kegel exercises and made them more detailed and understandable.
We fixed some bugs;
We improved the description of Kegel exercises and made them more detailed and understandable.
