50 Pull-ups workout BeStronger

BeStronger

विज्ञापनहरू समावेश गर्दछइन-एप खरिदहरू

यो एपका बारेमा

50 पुल-अप तालिम कार्यक्रम: घरमै शक्ति र शरीरको द्रुत रूपमा विकास गर्नुहोस्

मुख्य विशेषताहरू:

11 कसरत कार्यक्रमहरू
द्रुत तथ्याङ्कहरू (तपाईको हालको औसत पुल-अप संख्या, तपाइँको सक्रिय कार्यक्रम, स्थिति, र पदकहरू ट्र्याक गर्नुहोस्)
प्रशिक्षण इतिहास लग
डाटा ब्याकअप र रिमोट सर्भर डाटा पुनर्स्थापना
तपाईंले कसरत कहिल्यै नछुटाउन सुनिश्चित गर्न रिमाइन्डर सुविधा
तपाईंको व्यक्तिगत तथ्याङ्कहरूको सजिलो ब्याकअप र स्थानान्तरणको लागि क्लाउड भण्डारण
प्रत्येक कसरत अघि वार्म-अप व्यायाम
चुनौतीपूर्ण सत्रहरूमा फरक कार्यक्रममा स्विच गर्ने क्षमता
कार्यक्रम दिशानिर्देशहरू: तपाइँको प्रशिक्षण सुरु गर्नु अघि, तपाइँको एकल सेटमा पुल-अपहरूको अधिकतम संख्या निर्धारण गर्न फिटनेस परीक्षणको साथ सुरु गर्नुहोस्। परीक्षण परिणामहरूको आधारमा, उपयुक्त प्रशिक्षण कार्यक्रम चयन गर्नुहोस् र आफ्नो यात्रा सुरु गर्नुहोस्। प्रत्येक सेट पछि आराम अवधि (सिफारिस गरिएको समय वा आवश्यकता अनुसार समायोजन) को लागि टाइमर प्रयोग गर्नुहोस्। इष्टतम परिणामहरूको लागि नियमित आराम तालिका र सन्तुलित आहार राख्नुहोस्।

उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ 10 पुल-अपहरू प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ भने, 9 देखि 11 पुनरावृत्तिहरू लक्षित गर्ने कार्यक्रम छनौट गर्नुहोस्। रिकभरीको लागि अनुमति दिन प्रारम्भिक परीक्षण पछि 2 दिनको लागि आराम गर्न सम्झनुहोस्। यो कार्यक्रम तपाईंलाई अधिकतम 50 पुल-अपहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको हो। यसका लागि प्रयास आवश्यक भए तापनि यो लक्ष्य हाम्रो एपसँग धेरै प्राप्त गर्न सकिने छ, जसले तपाईंको कसरत दिनचर्यालाई सरल बनाउँछ।

अधिकांश व्यक्तिहरूले 10 भन्दा कम पुल-अपहरू प्रदर्शन गर्न सक्छन्, र धेरै थोरैले 15 भन्दा बढी गर्न सक्छन्। हाम्रो प्रशिक्षण कार्यक्रमको साथ, तपाईंले आफ्नो पुल-अप गणना बढाउन सक्षम हुनुहुनेछ। हाम्रो कार्यक्रम सबैलाई समर्पणका साथ 30 पुल-अप र 50 सम्म पुग्न मद्दत गर्नको लागि संरचित गरिएको छ। केवल निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्, र तपाईंले एक हप्ता भित्र परिणामहरू महसुस गर्न सुरु गर्नुहुनेछ।

कृपया नोट गर्नुहोस् कि एपमा विज्ञापनहरू छन्। विज्ञापनहरू हटाउन, इन-एप वस्तुहरू खरिद गर्ने विचार गर्नुहोस्।