MoodPulse: Anxiety Tracker

ClearStack Apps

Bevat advertentiesIn-app aankopen

Over deze app

WAT HET DOET

- Een 5x5 raster voor valentie en arousal van emoties, dat het gevoel benoemt in plaats van een simpele schuifregelaar van 1-5.

- Een begeleid 5-stappen CBT-gedachtenregistratiesysteem: situatie, automatische gedachte, bewijs voor, bewijs tegen, evenwichtige gedachte.

- Een tracker voor gevreesde uitkomsten: noteer een zorg, kies een controledatum en geef aan of het daadwerkelijk is gebeurd.

- Een kalenderheatmap van de afgelopen 30 dagen (volledige tijdlijn met Pro), waarbij elke dag is gekleurd op basis van het dominante gevoel van die dag.

- Trendgrafieken voor correlaties tussen valentie, arousal en triggers.

- Een toolkit voor aarding en ademhalingsoefeningen: 4-7-8 ademhaling, box breathing, 5-4-3-2-1 aarding, de STOPP-techniek.

- Een optionele HALT-reflectievraag: hongerig, boos, eenzaam, moe.

- Triggertags voor werk, familie, slaap, gezondheid, geld, sociale contacten, conflicten, nieuws, sensorische overbelasting, medicatieverandering, hormonale cyclus, alcohol, cafeïne, anticipatie, weer en je eigen triggers.

- Angsttype-tag: gegeneraliseerd, paniek, sociaal, gezondheid, CPTSD-activering, algemeen.

- Optionele herinneringen met een frequentie van dagelijks, om de dag of wekelijks. Standaard uitgeschakeld.

- PDF-export van de laatste 30 dagen.

- Privacymodus die crash- en analyse-SDK's volledig uitschakelt.

VOOR WIE IS HET?

- Mensen die een privé-dagboek willen bijhouden voor angst en stemming zonder een account.

- Mensen die cognitieve gedragstherapie (CBT) volgen of zelfstandig met angst omgaan.

- Mensen die merken dat hun zorgen zelden uitkomen en dit willen vastleggen.

- Mensen die aardingstools en ademhalingsoefeningen bij de hand willen hebben zonder een aparte app.

OVER JE GEGEVENS

Je stemmingsnotities, gedachten, foto's en zorgen blijven op je apparaat staan. Ze worden nooit naar onze servers geüpload. Anonieme crashrapporten en advertentiegegevens worden naar Google verzonden, zodat we bugs kunnen verhelpen en advertenties kunnen weergeven in de gratis versie. Je kunt dit uitschakelen in de instellingen onder 'Privacymodus'.

GEEN MEDISCH APPARAAT

MoodPulse is een dagboek voor zelfregistratie. Het is geen hulpmiddel voor het stellen van diagnoses, het behandelen van problemen of het vervangen van professionele geestelijke gezondheidszorg. Als je in een crisissituatie verkeert, neem dan contact op met een lokale hulplijn. Op elk scherm en tijdens de onboarding vind je een link naar crisisinformatie.

Contact: [e-mail]