Sober Days: Quit Tracker

ClearStack Apps

ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਸੋਬਰਟ੍ਰੈਕ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ, ਔਫਲਾਈਨ-ਪਹਿਲਾਂ ਸੰਜਮ ਅਤੇ ਆਦਤ-ਤੋੜ ਟਰੈਕਰ ਹੈ। ਇੱਕ ਜਾਂ ਕਈ ਆਦਤਾਂ ਲਈ - ਦਿਨ ਸੰਜਮ, ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ, ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਮੀਲ ਪੱਥਰਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ।

ਇਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ

• ਵੱਡਾ ਸਟ੍ਰੀਕ ਕਾਊਂਟਰ — ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਦਿਨ, ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਮਿੰਟ
• ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ — ਪ੍ਰਤੀ ਆਦਤ, ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ
• ਸਿਹਤ-ਅਤੇ-ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮੀਲ ਪੱਥਰ — ਸਰੋਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ-ਅਧਾਰਿਤ ਅਨੁਮਾਨ
• ਅਰਜ ਮੋਡ — ਗਾਈਡਡ 4-7-8 ਸਾਹ ਲੈਣਾ, "ਪਲੇ ਦ ਟੇਪ ਫਾਰਵਰਡ" CBT ਕਸਰਤ, ਅਤੇ HALT (ਭੁੱਖਾ / ਗੁੱਸੇ / ਇਕੱਲੇ / ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ) ਜਾਂਚ
• ਕਾਰਨਾਂ-ਛੱਡਣ ਦੀ ਸੂਚੀ — ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਤਾਕੀਦ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ
• ਜਰਨਲ — 5-ਕਦਮਾਂ ਵਾਲੇ ਮੂਡ ਚੋਣਕਾਰ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਲੌਗ ਕਰੋ
• ਸਪਾਂਸਰ ਸੰਪਰਕ — ਇੱਕ-ਟੈਪ ਕਾਲ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ
• ਸੰਕਟ-ਲਾਈਨ ਬਲਾਕ — ਲੋਕੇਲ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੈਲਪਲਾਈਨਾਂ + ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨੰਬਰ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
• ਰੀਲੈਪਸ ਲੌਗਿੰਗ — ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਟ੍ਰੈਚ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਸਲਿੱਪ ਨੂੰ ਕੀ ਟਰਿੱਗਰ ਕੀਤਾ (HALT ਆਟੋ-ਟੈਗ)
• PDF ਪ੍ਰਗਤੀ ਰਿਪੋਰਟ — ਇੱਕ ਕੋਚ ਜਾਂ ਸਪਾਂਸਰ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਵਾਲਾ ਅਤੇ ਘਰ 'ਤੇ HALT ਜਾਂਚ
• ਬੈਕਅੱਪ ਅਤੇ ਰੀਸਟੋਰ (JSON)

ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ

• ਸ਼ਰਾਬ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਵੈਪਿੰਗ, ਬੂਟੀ, ਜੂਏ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈ ਰਿਹਾ ਕੋਈ ਵੀ, ਖੰਡ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਆਦਤ ਜਿਸਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ
• ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਟਰੈਕਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਸਾਰਾ ਡੇਟਾ ਡਿਫੌਲਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ
• ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਗਾਹਕੀ ਵਾਲ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ

ਪ੍ਰਾਈਵੇਸੀ-ਪਹਿਲਾਂ

• ਔਫਲਾਈਨ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਖਾਤੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
• ਤੁਹਾਡਾ ਡੇਟਾ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਸੰਕਟ-ਲਾਈਨ ਨੰਬਰਾਂ ਨੂੰ ਰਿਮੋਟ-ਕੌਨਫਿਗ ਅੱਪਡੇਟ ਰਾਹੀਂ ਹੌਟ-ਪੈਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ — ਕਦੇ ਵੀ ਡੈੱਡ ਨੰਬਰ ਨਹੀਂ।

ਸੋਬਰਟ੍ਰੈਕ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਟਰੈਕਿੰਗ ਟੂਲ ਹੈ, ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਥਾਨਕ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਜਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। clearstackapps.com/sobertrack-resources 'ਤੇ ਸਰੋਤ।

ਸੰਪਰਕ: [e-mail]

ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

First release. Track days sober, money saved, urges, and milestones for any habit. Includes 4-7-8 breathing, Play-the-Tape-Forward CBT exercise, HALT check, sponsor call/text, crisis lines, journal, PDF report. Offline-first. No account required.