Шпагат за 30 Дней - Растяжка
Есть рекламаПокупки в приложении
4,8star
315 тыс. отзывов
50 млн+
(количество скачиваний)
Для всех
info
Описание
Тренировки на шпагат позволят при любом уровне подготовки сесть на полный шпагат шаг за шагом, даже если вы новичок. Сочетание статических и динамических упражнений на шпагат помогает эффективно повысить гибкость и достигнуть результатов быстрее, чем вы можете ожидать. Всего за 10 минут в день вы будете садиться все ниже и ниже!
Эффективные упражнения на растяжку, чтобы сесть на шпагат за 30 дней, которые подходят для мужчин, женщин и детей. Вы можете адаптировать тренировку для шпагата в соответствии со своими предпочтениями, никакого снаряжения не требуется.
Хотите ли вы сесть на полный шпагат для танцев, балета, гимнастики или боевых искусств, эти тренировки помогут вам добиться цели!
Зачем нужен шпагат?
Доказано, что умение садиться на шпагат помогает избежать травм, увеличивает силу и устраняет ригидность мышц, улучшает кровообращение.
Улучшите гибкость и баланс
Гибкость и баланс важны для снижения риска получения травм во время тренировок. Шпагат помогает растянуть все мышцы нижней части тела и увеличить амплитуду движений.
Расслабьте мышцы-сгибатели бедра
Из-за постоянного сидения за столом у многих людей очень напряжены мышцы-сгибатели бедра, что может вызывать боль, особенно в нижней части спины. Шпагат раскрывает эти области, снимая напряжение мышц.
Глубоко растяните ноги
При выполнении шпагата ноги постоянно растягиваются. Врачи рекомендуют ввести шпагат в ежедневные тренировки, особенно если вы занимаетесь такими видами спорта, как бег или езда на велосипеде.
Улучшите кровообращение
Шпагат удлиняет мышцы и улучшает кровообращение благодаря увеличению притока крови к мышцам.
Перед тем как садиться на шпагат, обязательно разогревайте мышцы. Для выполнения шпагата требуется время, мышцы должны растянуться, восстановиться и адаптироваться к новым нагрузкам. Проявите терпение и не отступайте, вскоре вы заметите прогресс.
Отличительные черты
- Шпагат для любого уровня подготовки, шпагат для начинающих, шпагат для мужчин, шпагат для женщин, шпагат для детей.
- Пошаговые инструкции для выполнения шпагата при любом уровне физической подготовки.
- Эффективная формула, помогающая быстро достичь результатов.
- Сядьте на шпагат за 30 дней.
- Составьте свой собственный план тренировок.
- Простые инструкции, наглядные анимации и видеоруководство.
- Автоматическая запись прогресса.
- Растяжка всех мышц, чтобы сесть на шпагат и обрести максимальную гибкость.
Как сесть на шпагат за 30 дней
Хотите знать, как сесть на шпагат за 30 дней? Это приложение обеспечивает растяжка на шпагат и растяжка и упражнения на гибкость. С растяжка на шпагат и растяжка и упражнения на гибкость вы будете знать, как сесть на шпагат за 30 дней.
Шпагат за неделю
С растяжка на шпагат и растяжка и упражнения на гибкость вы можете увидеть результат за одну неделю. шпагат за неделю дома.
Эффективные упражнения на растяжку, чтобы сесть на шпагат за 30 дней, которые подходят для мужчин, женщин и детей. Вы можете адаптировать тренировку для шпагата в соответствии со своими предпочтениями, никакого снаряжения не требуется.
Хотите ли вы сесть на полный шпагат для танцев, балета, гимнастики или боевых искусств, эти тренировки помогут вам добиться цели!
Зачем нужен шпагат?
Доказано, что умение садиться на шпагат помогает избежать травм, увеличивает силу и устраняет ригидность мышц, улучшает кровообращение.
Улучшите гибкость и баланс
Гибкость и баланс важны для снижения риска получения травм во время тренировок. Шпагат помогает растянуть все мышцы нижней части тела и увеличить амплитуду движений.
Расслабьте мышцы-сгибатели бедра
Из-за постоянного сидения за столом у многих людей очень напряжены мышцы-сгибатели бедра, что может вызывать боль, особенно в нижней части спины. Шпагат раскрывает эти области, снимая напряжение мышц.
Глубоко растяните ноги
При выполнении шпагата ноги постоянно растягиваются. Врачи рекомендуют ввести шпагат в ежедневные тренировки, особенно если вы занимаетесь такими видами спорта, как бег или езда на велосипеде.
Улучшите кровообращение
Шпагат удлиняет мышцы и улучшает кровообращение благодаря увеличению притока крови к мышцам.
Перед тем как садиться на шпагат, обязательно разогревайте мышцы. Для выполнения шпагата требуется время, мышцы должны растянуться, восстановиться и адаптироваться к новым нагрузкам. Проявите терпение и не отступайте, вскоре вы заметите прогресс.
Отличительные черты
- Шпагат для любого уровня подготовки, шпагат для начинающих, шпагат для мужчин, шпагат для женщин, шпагат для детей.
- Пошаговые инструкции для выполнения шпагата при любом уровне физической подготовки.
- Эффективная формула, помогающая быстро достичь результатов.
- Сядьте на шпагат за 30 дней.
- Составьте свой собственный план тренировок.
- Простые инструкции, наглядные анимации и видеоруководство.
- Автоматическая запись прогресса.
- Растяжка всех мышц, чтобы сесть на шпагат и обрести максимальную гибкость.
Как сесть на шпагат за 30 дней
Хотите знать, как сесть на шпагат за 30 дней? Это приложение обеспечивает растяжка на шпагат и растяжка и упражнения на гибкость. С растяжка на шпагат и растяжка и упражнения на гибкость вы будете знать, как сесть на шпагат за 30 дней.
Шпагат за неделю
С растяжка на шпагат и растяжка и упражнения на гибкость вы можете увидеть результат за одну неделю. шпагат за неделю дома.
Последнее обновление
Чтобы контролировать безопасность, нужно знать, как разработчики собирают ваши данные и передают их третьим лицам. Методы обеспечения безопасности и конфиденциальности могут зависеть от того, как вы используете приложение, а также от вашего региона и возраста. Информация ниже предоставлена разработчиком и в будущем может измениться.
Данные не передаются третьим сторонам.
Подробнее о том, как разработчики заявляют о передаче данных…
Это приложение может собирать указанные типы данных.
Личная информация, Здоровье и физическая активность и ещё 3
Данные шифруются при передаче.
Вы можете запросить удаление данных.
Оценки и отзывы
4,8
286 тыс. отзывов
April Wind (Julia)
- Пожаловаться
7 мая 2021 г.
Приложение неплохое. Но реклама... вчера получила пошлость с матерными словами, где некоторые буквы были изменены, но всё читалось прозрачно. Тем более отвратительно, что основные пользовательницы, как я понимаю, женщины. И читать предложение "твой ... будет стоять. Будешь "баб жарить" - мерзко! Захотелось удалить приложение, чтоб просто больше не видеть такого.
24 человека отметили этот отзыв как полезный.
Ани
- Пожаловаться
4 июня 2021 г.
Классное приложение. В прошлом году во время летних каникул скачала его и 3 месяца тренировала шпагат. Растяжка у меня улучшилась и это было заметно, что очень радует. Я не верила что смогу но у меня почти получилось сесть на шпагат. Но потом началась школа и времени просто не хватало на продолжение тренировки. И вот через год снова скачала приложение, заново буду тренировать шпагат. Так как эти тренировки не только помогают при шпагате но и хорошо расстягивают тело что очень полезно для осанки
28 человек отметили этот отзыв как полезный.
Raiana
- Пожаловаться
23 мая 2024 г.
Прекрасное приложение, прошёл один день и уже есть результат, до шпагата осталось уже 5-см. спасибо большое разработчикам за такое прекрасное приложение, рекомендую использовать это приложения, но да там очень лёгкие упражнение но очень долго, я иногда не задерживаюсь и пропускаю упражнения, но всё равно поставлю пять-звёзд за такооое прекрасное! приложение!!!! Всем удачи по шпагату 🤩💋
25 человек отметили этот отзыв как полезный.
