Kegel Exercises － Pelvic floor
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.6star
සමාලෝචන ද5.32ක්
ද100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
ශ්‍රෝණි ශක්තිය සහ විශ්වාසය වැඩි කරන්න: පිරිමි සහ කාන්තාවන් සඳහා සති 8ක මාර්ගෝපදේශක Kegel පුහුණුකරු
පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයෙන්ම නිර්මාණය කර ඇති අපගේ විද්‍යාව පිටුබලය සහිත සති 8ක Kegel පුහුණු වැඩසටහන සමඟින් ඔබේ ශ්‍රෝණි සෞඛ්‍යය පරිවර්තනය කරන්න. ඔබ දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ප්‍රකෘතිමත් වීම, පුරස්ථි ග්‍රන්ථි සුවය හෝ එදිනෙදා ශ්‍රෝණි ශක්තිය අපේක්ෂා කරන්නේ නම්, අපගේ යෙදුම ප්‍රවීණයන් විසින් මෙහෙයවන ලද මගපෙන්වීම සමඟ පුද්ගලාරෝපිත ව්‍යායාම ලබා දෙයි. ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටමට අනුවර්තනය වන ව්‍යුහගත චර්යාවන් හරහා ප්‍රත්‍යස්ථ ශ්‍රෝණි තට්ටුවක් ගොඩනඟන්න-පෙර අත්දැකීම් අවශ්‍ය නොවේ.
✔️ මෙම Pelvic Fitness App තෝරා ගන්නේ ඇයි?
පිරිමින් සඳහා:
✓ මුත්රාශ පාලනය සහ මුත්‍රා ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම
✓ පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ සෞඛ්‍යය සඳහා ශ්‍රෝණි මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන්න
✓ prostatitis රෝග ලක්ෂණ අඩු කරන්න
✓ ලිංගික සුවතාවය සහ විඳදරාගැනීම ඉහළ නැංවීම
✓ අත්තිවාරම් මූලික ශක්තිය ගොඩනැගීම
කාන්තාවන් සඳහා:
✓ ගර්භණී සමයේදී/පසු ශ්‍රෝණි මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම
✓ දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු සුවය වේගවත් කිරීම සහ අපහසුතා අවම කිරීම
✓ මුත්රාශ පාලනය සහ මූලික ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කිරීම
✓ ශ්‍රෝණි ඉන්ද්‍රිය ප්‍රපාතයට පත්වීමේ අවදානම වැළැක්වීම
✓ දිගු කාලීන ප්‍රජනක සුවතාවයට සහාය වීම
🔥 උපරිම ප්‍රතිඵල සඳහා විශේෂාංග
✓ 10+ ඉලක්කගත ව්‍යායාම වෙනස්කම් - විස්තීරණ පුහුණුව සඳහා ඉක්මන් ස්පන්දන, තිරසාර රඳවා තබා ගැනීම සහ පීඩන ශිල්පීය ක්‍රම ප්‍රගුණ කරන්න.
✓ හුස්ම ගැනීමේ සම්බන්ධීකරණ පද්ධතිය - ප්‍රශස්ත මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා චලනය සමඟ හුස්ම සමමුහුර්ත කරන්න.
✓ ප්‍රගති උපකරණ පුවරුව - වැඩිදියුණු කිරීම් දෘශ්‍යමාන කිරීමට නියෝජිතයන්, කාලසීමාව, වේදනා මට්ටම් සහ බර ප්‍රමිතික නිරීක්ෂණය කරන්න.
✓ අභිරුචිකරණය කළ හැකි කාලසටහන් - ඔබේ දින චර්යාවට ගැලපෙන පරිදි දිනපතා සැසි 1-3ක් (විනාඩි 2-7 බැගින්) තෝරන්න.
✓ ස්මාර්ට් මතක් කිරීම් - ව්‍යායාම සහ විවේක දින සඳහා තල්ලු දැනුම්දීම් සමඟ අනුකූලව සිටින්න.
⏱️ කාර්යබහුල ජීවන රටා සඳහා පරිපූර්ණයි
දිනකට මිනිත්තු 5 ක් වුවද ඔබේ ශ්‍රෝණි සෞඛ්‍යය වෙනස් කළ හැකිය! සැසි කෙටි නමුත් බලපෑමක් ඇති කරයි, සති 8ක් පුරා තීව්‍රතාවයෙන් ප්‍රගතියක් ලබයි. නිස්කලංක ඉඩක් සොයා, අතථ්‍ය පුහුණුකරු අනුගමනය කරන්න, සහ වැඩසටහනට ඉතිරිය හැසිරවීමට ඉඩ දෙන්න.
🎯 එය ක්‍රියා කරන ආකාරය
✓ සජීවී වීඩියෝ ආදර්ශන - පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශය සමඟ නිසි පෝරමය ප්‍රගුණ කරන්න.
✓ තත්‍ය කාලීන හඬ පුහුණු කිරීම - මාංශ පේශි ඵලදායී ලෙස මිරිකීමට, අල්ලා ගැනීමට සහ මුදා හැරීමට ඉඟි ලබා ගන්න.
✓ විශ්ව පුහුණු සැලසුම් - ප්‍රසූතියට පෙර/පසු ප්‍රසව කාන්තාවන් සහ පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ ගැටළු කළමනාකරණය කරන පිරිමින් ඇතුළුව සියලුම මට්ටම් සඳහා ආරක්ෂිතයි.
⚠️ වැදගත් සටහනක්
මෙම යෙදුම අධ්‍යාපනික අන්තර්ගතයන් පමණක් සපයන අතර වෛද්‍ය උපදෙස් සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. ආරම්භ කිරීමට පෙර, විශේෂයෙන් ගර්භනී, පශ්චාත් ප්‍රසව හෝ සෞඛ්‍ය තත්වයක් කළමනාකරණය කරන්නේ නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න. 18ට අඩු පරිශීලකයින් සඳහා අදහස් නොකෙරේ.
ප්‍රතිඵල සාමාන්‍යයෙන් දින 7ක් ඇතුළත නිරන්තර පුහුණුව සමඟින් දිස්වේ.
පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයෙන්ම නිර්මාණය කර ඇති අපගේ විද්‍යාව පිටුබලය සහිත සති 8ක Kegel පුහුණු වැඩසටහන සමඟින් ඔබේ ශ්‍රෝණි සෞඛ්‍යය පරිවර්තනය කරන්න. ඔබ දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ප්‍රකෘතිමත් වීම, පුරස්ථි ග්‍රන්ථි සුවය හෝ එදිනෙදා ශ්‍රෝණි ශක්තිය අපේක්ෂා කරන්නේ නම්, අපගේ යෙදුම ප්‍රවීණයන් විසින් මෙහෙයවන ලද මගපෙන්වීම සමඟ පුද්ගලාරෝපිත ව්‍යායාම ලබා දෙයි. ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටමට අනුවර්තනය වන ව්‍යුහගත චර්යාවන් හරහා ප්‍රත්‍යස්ථ ශ්‍රෝණි තට්ටුවක් ගොඩනඟන්න-පෙර අත්දැකීම් අවශ්‍ය නොවේ.
✔️ මෙම Pelvic Fitness App තෝරා ගන්නේ ඇයි?
පිරිමින් සඳහා:
✓ මුත්රාශ පාලනය සහ මුත්‍රා ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම
✓ පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ සෞඛ්‍යය සඳහා ශ්‍රෝණි මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන්න
✓ prostatitis රෝග ලක්ෂණ අඩු කරන්න
✓ ලිංගික සුවතාවය සහ විඳදරාගැනීම ඉහළ නැංවීම
✓ අත්තිවාරම් මූලික ශක්තිය ගොඩනැගීම
කාන්තාවන් සඳහා:
✓ ගර්භණී සමයේදී/පසු ශ්‍රෝණි මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම
✓ දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු සුවය වේගවත් කිරීම සහ අපහසුතා අවම කිරීම
✓ මුත්රාශ පාලනය සහ මූලික ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කිරීම
✓ ශ්‍රෝණි ඉන්ද්‍රිය ප්‍රපාතයට පත්වීමේ අවදානම වැළැක්වීම
✓ දිගු කාලීන ප්‍රජනක සුවතාවයට සහාය වීම
🔥 උපරිම ප්‍රතිඵල සඳහා විශේෂාංග
✓ 10+ ඉලක්කගත ව්‍යායාම වෙනස්කම් - විස්තීරණ පුහුණුව සඳහා ඉක්මන් ස්පන්දන, තිරසාර රඳවා තබා ගැනීම සහ පීඩන ශිල්පීය ක්‍රම ප්‍රගුණ කරන්න.
✓ හුස්ම ගැනීමේ සම්බන්ධීකරණ පද්ධතිය - ප්‍රශස්ත මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා චලනය සමඟ හුස්ම සමමුහුර්ත කරන්න.
✓ ප්‍රගති උපකරණ පුවරුව - වැඩිදියුණු කිරීම් දෘශ්‍යමාන කිරීමට නියෝජිතයන්, කාලසීමාව, වේදනා මට්ටම් සහ බර ප්‍රමිතික නිරීක්ෂණය කරන්න.
✓ අභිරුචිකරණය කළ හැකි කාලසටහන් - ඔබේ දින චර්යාවට ගැලපෙන පරිදි දිනපතා සැසි 1-3ක් (විනාඩි 2-7 බැගින්) තෝරන්න.
✓ ස්මාර්ට් මතක් කිරීම් - ව්‍යායාම සහ විවේක දින සඳහා තල්ලු දැනුම්දීම් සමඟ අනුකූලව සිටින්න.
⏱️ කාර්යබහුල ජීවන රටා සඳහා පරිපූර්ණයි
දිනකට මිනිත්තු 5 ක් වුවද ඔබේ ශ්‍රෝණි සෞඛ්‍යය වෙනස් කළ හැකිය! සැසි කෙටි නමුත් බලපෑමක් ඇති කරයි, සති 8ක් පුරා තීව්‍රතාවයෙන් ප්‍රගතියක් ලබයි. නිස්කලංක ඉඩක් සොයා, අතථ්‍ය පුහුණුකරු අනුගමනය කරන්න, සහ වැඩසටහනට ඉතිරිය හැසිරවීමට ඉඩ දෙන්න.
🎯 එය ක්‍රියා කරන ආකාරය
✓ සජීවී වීඩියෝ ආදර්ශන - පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශය සමඟ නිසි පෝරමය ප්‍රගුණ කරන්න.
✓ තත්‍ය කාලීන හඬ පුහුණු කිරීම - මාංශ පේශි ඵලදායී ලෙස මිරිකීමට, අල්ලා ගැනීමට සහ මුදා හැරීමට ඉඟි ලබා ගන්න.
✓ විශ්ව පුහුණු සැලසුම් - ප්‍රසූතියට පෙර/පසු ප්‍රසව කාන්තාවන් සහ පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ ගැටළු කළමනාකරණය කරන පිරිමින් ඇතුළුව සියලුම මට්ටම් සඳහා ආරක්ෂිතයි.
⚠️ වැදගත් සටහනක්
මෙම යෙදුම අධ්‍යාපනික අන්තර්ගතයන් පමණක් සපයන අතර වෛද්‍ය උපදෙස් සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. ආරම්භ කිරීමට පෙර, විශේෂයෙන් ගර්භනී, පශ්චාත් ප්‍රසව හෝ සෞඛ්‍ය තත්වයක් කළමනාකරණය කරන්නේ නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න. 18ට අඩු පරිශීලකයින් සඳහා අදහස් නොකෙරේ.
ප්‍රතිඵල සාමාන්‍යයෙන් දින 7ක් ඇතුළත නිරන්තර පුහුණුව සමඟින් දිස්වේ.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
මූල්‍ය තතු, යෙදුම් ක්‍රියාකාරකම සහ 2 වෙනත්
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.6
සමාලෝචන ද5.25ක්
අලුත් මොනවාද
We expanded and clarified the Kegel exercise descriptions to make them easier to follow and more effective.
We refreshed the app interface to make it more intuitive and user-friendly.
Fixed several bugs for smoother performance.
We refreshed the app interface to make it more intuitive and user-friendly.
Fixed several bugs for smoother performance.
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
MEL STUDIO GROUP, LLC
main@melstudio.info
169 VARDAN ACHEMYAN STR.
Yerevan 0005
Armenia
+374 33 808122
