Kegel Exercises for Women

Leap Fitness Group

Ina matangazoUnunuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Zoezi la kila siku la Kegel kwa wanawake ili kuimarisha misuli ya sakafu ya pelvic. Dakika 3-9 tu kwa siku, rahisi na nzuri!

Misuli ya sakafu ya nyonga hutegemeza uterasi, kibofu cha mkojo, na matumbo, kuziimarisha kunaweza kuzuia matatizo yanayohusiana. Misuli yenye nguvu ya sakafu ya fupanyonga kwa wanawake♀, husaidia kupunguza maumivu ya kuzaa, kufupisha muda wa leba, na kuharakisha kupona baada ya kuzaa.

Sijui jinsi ya kufanya mazoezi ya Kegel? Usijali, katika programu hii, tutakuongoza hatua kwa hatua.

Mazoezi ya Kegel kwa Wanawake
- Mkufunzi wa mazoezi ya Kegel ya kibinafsi
- Kuboresha afya ya wanawake
- Hufaidika sana wakati wa ujauzito na baada ya kujifungua

Ulinzi wa Faragha
√ Hali ya kimya na kiashiria cha mtetemo, ili uweze kufanya mazoezi ya Kegel wakati wowote, mahali popote, bila mtu yeyote kujua
√ ikoni ya programu yenye busara. Yeyote anayetazama simu yako hatajua programu ni ya nini

Mazoezi ya Haraka na Rahisi ya Kegel
√ Rahisi kufuata taratibu za kila siku za mazoezi ya Kegel
√ viwango 10 tofauti, vinafaa kwa wanaoanza na wenye faida
√ Vipindi vyote vya mazoezi huchukua dakika 3-9 pekee, bora kwa wale wenye shughuli nyingi

Mkufunzi wa Kegel Binafsi
√ Nguvu ya mazoezi huongezeka polepole
√ Husaidia kufanya kazi vizuri
√ Vielelezo vya hiari vya mtetemo, picha na sauti husaidia zoezi lako la Kegel
√ Kukuongoza hatua kwa hatua ili kupata misuli ya sakafu ya pelvic
√ Angalia maendeleo yako katika grafu kwa muhtasari

Vikumbusho Vilivyobinafsishwa
√ Badilisha vikumbusho vyako vya mazoezi kukufaa
√ Kwa vikumbusho vya kila siku, hutasahau mazoezi yako ya Kegel

Vipengele Vingine
√ Mandhari tofauti kwa chaguo lako!

## Mazoezi ya Kegel ni nini?
Kegel ni mazoezi rahisi ya kuimarisha misuli ya sakafu ya pelvic, na hivyo kuboresha udhibiti wa kibofu cha mkojo, kuzuia kuenea kwa viungo vya pelvic, na kuboresha maisha ya ngono kwa wanawake, nk. Unapoifanya, unachohitaji kufanya ni kutafuta misuli inayofaa, kukaza, kupumzika. , pumzika, na rudia.

## Je, ni faida gani za mazoezi ya Kegel?
* Boresha udhibiti wa kibofu cha mkojo na kuzuia kushindwa kwa mkojo
* Boresha ubora wa jumla wa maisha ya ngono
*Huongeza nguvu ya mshindo na raha kwa ujumla wakati wa kujamiiana
* Kuharakisha kupona baada ya kujifungua
* Punguza uchungu wa kuzaa na kufupisha muda wa leba
* Kuzuia na kutibu prolapse ya viungo vya pelvic

Programu ya mazoezi ya Kegel hukusaidia kuishi na afya njema na bora!