Headspace: Meditation & Sleep

Headspace for Meditation, Mindfulness and Sleep

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ጭንቀትን ይቀንሱ፣ በጥልቀት ይተኛሉ እና የበለጠ ደስተኛ ይሁኑ። አጠቃላይ ጭንቀትን፣ የአእምሮ ጤናን እና ደህንነትን ማስተዳደርን ይማሩ እና በ Headspace ለአእምሮዎ ደግ ይሁኑ። Headspace ለአእምሮ ጤና የዕድሜ ልክ መመሪያዎ ነው፣ ስለዚህ ጥንቃቄን እና ማሰላሰልን የእለት ተእለት ልምምድ ማድረግ ይችላሉ። እንዴት በተሻለ መተኛት እንደሚችሉ ይወቁ፣ ጭንቀትን ይቆጣጠሩ፣ የህይወት ሚዛን ያግኙ፣ መረጋጋትን ያግኙ እና በተመራ ማሰላሰል የአዕምሮ ጤናን ያሻሽሉ።

የ Headspaceን የመውደድ ምክንያቶች

🟠 ለናንተ በተደረጉ የማሰላሰሎች እና የማሰብ ልምምዶች ጭንቀት እና ዘና ይበሉ። ጭንቀትን፣ መቻልን እና ርህራሄን የሚሸፍኑ የ500+ ማሰላሰሎችን ሙሉ ቤተ-መጽሐፍት ያስሱ። Headspace የሁሉም ደረጃዎች እና የአኗኗር ዘይቤዎች አስታዋሾችን ያስተናግዳል።

🟠 ለተሻለ እንቅልፍ ምቹ ሁኔታዎችን ለመፍጠር ዘና የሚሉ የእንቅልፍ ድምፆችን እና የሚያረጋጋ ሙዚቃን ያዳምጡ። በፍጥነት ለመተኛት እራስዎን በመቶዎች በሚቆጠሩ የእንቅልፍ ማሳያዎች እና በመኝታ ጊዜ የድምፅ እይታዎች ውስጥ ያስገቡ።

🟠 ጭንቀትን ይልቀቁ እና ሙዚቃን ዘና በማድረግ አእምሮዎን ለማፅዳት እና አስደሳች የእንቅስቃሴ ልምምዶችን ያድርጉ።

🟠 አሰላስል፣ ጥንቃቄን ተለማመድ፣ ዘና በል እና በደንብ ተኛ። በ10 ቀናት ውስጥ ጭንቀትን በ14 በመቶ እንደሚቀንስ የተረጋገጠ የጭንቅላት ቦታ በቀን ውስጥ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል። ለውጡን ለመሰማት ነፃ ሙከራዎን ይጀምሩ።


HEADSPACE ባህሪያት

ዕለታዊ ማሰላሰል እና አእምሮአዊነት
- በዓለም-ደረጃ ባለሞያዎች በሚመሩ በ100ዎቹ ማሰላሰሎች አእምሮን ተማር
- እንደ ጭንቀት፣ አጠቃላይ ጭንቀት፣ ጭንቀት፣ ስሜታዊ ማገገም እና ሌሎችም ባሉ ጉዳዮች ላይ የተመራ ማሰላሰሎችን እና የአስተሳሰብ ልምምዶችን ያስሱ።
- ለግል ከተበጁ ምክሮች ጋር አሰላስል።
- በልዩ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ በየቀኑ ማሰላሰል ይደሰቱ
- ለፈጣን የአእምሮ ጤና ዳግም ማስጀመር ወይም ለማንኛውም ቀን ረዘም ላለ ጊዜ ለማሰላሰል በአጭር የ3-ደቂቃ አእምሮ ማሰላሰሎች በቀላሉ መተንፈስ
- በሚመሩ ማሰላሰሎች እና ጥንቃቄ የተሞላበት ልምምዶች እና የትንፋሽ ስራን ለማስታገስ የአተነፋፈስ ቴክኒኮችን በመጠቀም የማሰላሰል ችሎታን ይማሩ
- በ'The Wake Up' ተመስጦ በማንቃት ጠዋትዎን ይጀምሩ - ለአይምሮ ጤንነትዎ ዕለታዊ ተከታታይ ቪዲዮ
- ከጓደኞች ጋር አሰላስል እና ለጤናማ የዕለት ተዕለት ጭንቀት እና የጭንቀት እፎይታ ዘዴዎች የቀጥታ የቡድን ማሰላሰሎችን ይቀላቀሉ

የእንቅልፍ ማሰላሰል እና ዘና ያሉ ድምፆች
- ዘና ያለ እንቅልፍ ለተረጋጋ ሌሊት እንቅልፍ ይሰማል።
- በእንቅልፍ ማሰላሰል ሙዚቃ እና በሚያዝናኑ ድምጾች ይንሸራተቱ
- ተኝተው ለመተኛት የሚያግዙ የሚያረጋጋ ድምጾችን ከሚያዝናኑ ድምጾች ጋር ​​በማጣመር የሚያረጋጋ ድምጽ ይሰጣሉ
- የድምፅ እይታዎች ፣ ጸጥ ያሉ ድምጾች ከከባቢ ተፈጥሮ ድምጾች ጋር
- እንቅልፍን ለማሻሻል እንዲረዳ የተመራ የእንቅልፍ ማሰላሰል እና የእንቅልፍ ሙዚቃ

የጭንቀት እፎይታ እና የመተንፈስ መልመጃዎች
አጠቃላይ ጭንቀት እና የጭንቀት እፎይታ - አእምሮን ያረጋጋሉ እና ጭንቀትን በ "SOS" ክፍለ ጊዜዎች ለዕለት ተዕለት ጭንቀት ያቃልሉ
- ሚዛናዊ፣ ዘና ለማለት እና ለመረጋጋት የሚረዱዎትን የመተንፈስ እና የአተነፋፈስ ዘዴዎችን ይማሩ
- ከአውሎ ንፋስ የአየር ሁኔታ ስብስብ ጋር የመቋቋም አቅምን ይገንቡ
- ሀዘንን፣ ቁጣን መቆጣጠር እና የጭንቀት መቋቋሚያን ለመቋቋም የሚረዱ ማሰላሰሎች

ትኩረትን እና ሚዛንን አግኝ
- የስራ ህይወትን ሚዛን አሻሽል እና ከስራ-ከቤት ማሰላሰል ጋር አተኩር
- የሜዲቴሽን ሙዚቃን ደህንነትን በማጎልበት ትኩረትን እና ምርታማነትን ያሳድጉ

አእምሮአዊ እንቅስቃሴ እና ማሰላሰል ዮጋ
- ጭንቀትን ለማስወገድ በጥንቃቄ እንቅስቃሴ እና መወጠር ውስጥ ይሳተፉ
- እንደ ዮጋ፣ የተመራ ሩጫ እና የእግር ጉዞ ባሉ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችዎን ያሳድጉ
- ለ28 ቀናት የታሰበ የአካል ብቃት እና የልብ ብቃትን ማዕከል ያደረገ የአካል ብቃትን ያስሱ
- ከባለሙያዎች እና ከኦሎምፒያኖች ኪም ብርጭቆ እና ሊዮን ቴይለር ጋር ማሰልጠን

የደንበኝነት ምዝገባ ዋጋ እና ውሎች
Headspace የደንበኝነት ምዝገባ
ከአባልነትዎ ወይም ከነጻ ሙከራዎ ጋር ሙሉውን የ Headspace ላይብረሪ - ማሰላሰሎችን፣ የአስተሳሰብ ስልጠናን እና የሚያረጋጋ የአተነፋፈስ ልምምዶችን ጨምሮ - ይድረሱ።
○ ከ40 በላይ የጭንቀት እፎይታ እና እንቅልፍ ላይ የማሰላሰል ኮርሶች
○ በመቶዎች የሚቆጠሩ የአንድ ጊዜ ማሰላሰሎች እና የእለት ተእለት ጥንቃቄ እንቅስቃሴዎች
○ ለተጨናነቁ መርሃ ግብሮች አጭር ሚኒ-ሜዲቴሽን
○ ሙሉ የመተኛት እና የአስተሳሰብ እንቅስቃሴ ልምምዶችን ማግኘት - በሁሉም የህይወትዎ ክፍል ላይ አእምሮን እና ማሰላሰልን ያመጣል.

በ Headspace ደህንነትዎን ያሳድጉ። ለዕለት ተዕለት ጭንቀት እና ለጭንቀት እፎይታ በአእምሯዊ እንቅስቃሴዎች ፣ ዘና ለማለት የሚያረጋጋ ድምጾችን እና የተመራ የማሰላሰል ዘዴዎችን ይሳተፉ። ዘና ለማለት እና የተረጋጋ እንቅልፍ ለማግኘት ፣ ከጭንቀት ነፃ የሆነ ፣ ጥንቃቄ የተሞላበት የአኗኗር ዘይቤን ለማዳበር ጥንቃቄ የተሞላበት መተንፈስን ይቀበሉ።

ምን አዲስ ነገር አለ

A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.

If you run into any trouble, let us know at [e-mail]