Headspace: Meditation & Sleep

Headspace for Meditation, Mindfulness and Sleep

Mga in-app na pagbili

Tungkol sa app na ito

Bawasan ang stress, matulog ng mas malalim, at maging mas masaya. Matuto kung paano pamahalaan ang pangkalahatang pagkabalisa, kalusugan ng isip at kagalingan, at maging mabait sa iyong isip gamit ang Headspace. Ang headspace ay ang iyong panghabambuhay na gabay sa kalusugan ng isip, kaya maaari mong gawing pang-araw-araw na kasanayan ang pag-iisip at pagmumuni-muni. Tuklasin kung paano matulog nang mas mahusay, pamahalaan ang stress, hanapin ang balanse sa buhay, makamit ang kalmado at pagbutihin ang mental wellness na may guided meditation.

Mga dahilan para mahalin ang Headspace

🟠 Destress at mag-relax gamit ang guided meditations at mindfulness exercises na ginawa para sa iyo. I-explore ang buong library ng 500+ meditation na sumasaklaw sa stress, resilience at compassion. Ang headspace ay tumanggap ng mga meditator sa lahat ng antas at pamumuhay.

🟠 Makinig sa mga nakakarelaks na tunog ng pagtulog at nakakakalmang musika upang lumikha ng perpektong kondisyon para sa mas magandang pagtulog. Isawsaw ang iyong sarili sa daan-daang Sleepcast at mga soundscape sa oras ng pagtulog para makatulog nang mas mabilis.

🟠 I-release ang stress at magpahinga para makapag-relax ng musika para malinis ang iyong isipan at makisali sa mga masasayang ehersisyo sa paggalaw.

🟠 Magnilay, magsanay ng pag-iisip, magpahinga, at matulog nang maayos. Makakatulong sa iyo ang headspace na mabawasan ang stress sa loob lamang ng ilang minuto sa isang araw, napatunayang nakakabawas ng stress ng 14% sa loob ng 10 araw. Simulan ang iyong libreng pagsubok para maramdaman ang pagbabago.


HEADSPACE FEATURE

PANG-ARAW-ARAW NA PAGNINILAY at PAG-IISIP
- Alamin ang pagiging maingat sa 100s ng mga pagmumuni-muni na pinangunahan ng mga dalubhasa sa mundo
- Galugarin ang mga ginabayang pagmumuni-muni, at mga pagsasanay sa pag-iisip sa mga paksa tulad ng stress, pangkalahatang pagkabalisa, pag-aalala, emosyonal na katatagan, at higit pa
- Magnilay gamit ang mga personalized na rekomendasyon
- Tangkilikin ang pang-araw-araw na pagmumuni-muni sa mga natatanging paksa
- Huminga nang maluwag sa maikling 3 minutong pagmumuni-muni para sa mabilis na pag-reset ng kalusugan ng isip o mas mahabang pagmumuni-muni para sa anumang oras ng araw
- Matuto ng mga kasanayan sa pagmumuni-muni gamit ang mga guided meditation at mindfulness exercises, at mga diskarte sa paghinga para sa nakapapawi na paghinga
- Simulan ang iyong umaga sa pamamagitan ng paggising na may inspirasyon ng 'The Wake Up' — isang pang-araw-araw na serye ng video para sa iyong kalusugang pangkaisipan
- Magnilay kasama ang mga kaibigan at sumali sa mga live na pagmumuni-muni ng grupo para sa malusog na pang-araw-araw na pagkabalisa at mga diskarte sa pag-alis ng stress

SLEEP MEDITATIONS & RELAXING SOUNDS
- Mga nakakarelaks na tunog ng pagtulog para sa mahimbing na pagtulog sa gabi
- Mag-drift off gamit ang sleep meditation music at nakakarelaks na tunog
- Ang mga Sleepcast ay nagbibigay ng mga nakakarelaks na boses na ipinares sa mga nakakarelaks na tunog upang matulungan kang makatulog
- Mga soundscape, mga nakapapawing pagod na tunog na may mga tunog ng kalikasan
- May gabay na mga pagmumuni-muni sa pagtulog at musika sa pagtulog upang makatulong na mapabuti ang pagtulog

STRESS REALIE & BREATHING EXERCISES
- Pangkalahatang pagkabalisa at pag-alis ng stress – pakalmahin ang isip at bawasan ang stress gamit ang mga “SOS” session para sa mga sandali ng pang-araw-araw na pagkabalisa
- Alamin ang mga diskarte sa paghinga at paghinga upang matulungan kang balansehin, magpahinga at huminahon
- Bumuo ng katatagan sa koleksyon ng Weathering the Storm
- Mga ginabayang pagmumuni-muni upang makatulong na makayanan ang kalungkutan, pamamahala ng galit, at pampatanggal ng stress

HANAPIN ang FOCUS at BALANCE
- Pagbutihin ang balanse sa buhay sa trabaho at tumuon sa mga pagmumuni-muni sa trabaho mula sa bahay
- Palakasin ang konsentrasyon at pagiging produktibo sa pagpapahusay ng musika sa pagmumuni-muni

MINDFUL MOVEMENT & MEDITATION YOGA
- Makisali sa maingat na paggalaw at pag-uunat upang mapawi ang stress
- Itaas ang iyong sa mga pag-eehersisyo sa bahay tulad ng yoga, guided run at paglalakad
- Galugarin ang nakasentro na fitness para sa 28 araw ng maingat na fitness at cardio
- Magsanay kasama ang mga eksperto at Olympian na sina Kim Glass at Leon Taylor

PAGPRESYO NG SUBSCRIPTION AT MGA TUNTUNIN
Subskripsyon sa headspace
I-access ang buong library ng Headspace — kabilang ang mga pagmumuni-muni, pagsasanay sa pag-iisip, at pagpapatahimik na pagsasanay sa paghinga — kasama ang iyong membership o libreng pagsubok.
○ Higit sa 40 kurso sa pagmumuni-muni tungkol sa pag-alis ng stress at pagtulog
○ Daan-daang one-off na pagmumuni-muni at ehersisyo para sa pang-araw-araw na pag-iisip
○ Maikling mini-meditasi para sa mga abalang iskedyul
○ Ganap na pag-access sa pagtulog at mga ehersisyo sa paggalaw ng isip — na nagdadala ng pag-iisip at pagmumuni-muni sa bawat bahagi ng iyong buhay

Itaas ang iyong kagalingan sa Headspace. Makisali sa mga ehersisyo para sa pag-iisip, mga nakapapawing pagod na tunog para sa pagpapahinga, at mga guided meditation technique para sa pang-araw-araw na pagkabalisa at pag-alis ng stress. Yakapin ang maingat na paghinga upang makapagpahinga at makamit ang mahimbing na pagtulog, paglinang ng isang walang stress, maingat na pamumuhay.

Ano'ng bago

A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.

If you run into any trouble, let us know at [e-mail]