Headspace: Meditation & Sleep
ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು
4.5star
317ಸಾ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
10ಮಿ+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
ಎಡಿಟರ್‌ಗಳ ಆಯ್ಕೆ
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ದಯೆ ತೋರಿ. ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವಮಾನದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಜೀವನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಾರಣಗಳು
🟠 ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಒತ್ತಡ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ 500+ ಧ್ಯಾನಗಳ ಪೂರ್ಣ ಗ್ರಂಥಾಲಯವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಧ್ಯಾನಸ್ಥರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಕಲ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
🟠 ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ನೂರಾರು ಸ್ಲೀಪ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಡ್‌ಟೈಮ್ ಸೌಂಡ್‌ಸ್ಕೇಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರಿ.
🟠 ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಗೀತವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
🟠 ಧ್ಯಾನ, ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ. ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 14% ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು
- ವಿಶ್ವ ದರ್ಜೆಯ ತಜ್ಞರ ನೇತೃತ್ವದಲ್ಲಿ 100 ಧ್ಯಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ
- ಒತ್ತಡ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ, ಚಿಂತೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ
- ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಶಿಫಾರಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ
- ಅನನ್ಯ ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ
- ತ್ವರಿತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಅಥವಾ ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘವಾದ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಸಣ್ಣ 3-ನಿಮಿಷದ ಜಾಗರೂಕ ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ
- ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹಿತವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ
- ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ವೀಡಿಯೊ ಸರಣಿಯಾದ 'ದಿ ವೇಕ್ ಅಪ್' ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿ ಏಳುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
- ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೈನಂದಿನ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ತಂತ್ರಗಳಿಗಾಗಿ ಲೈವ್ ಗುಂಪು ಧ್ಯಾನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ
ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಶಬ್ದಗಳು
- ಶಾಂತವಾದ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ
- ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ಯಾನ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಶಬ್ದಗಳೊಂದಿಗೆ ಡ್ರಿಫ್ಟ್ ಮಾಡಿ
- ಸ್ಲೀಪ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಧ್ವನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿತವಾದ ಧ್ವನಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ
- ಸೌಂಡ್‌ಸ್ಕೇಪ್‌ಗಳು, ಸುತ್ತುವರಿದ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶಬ್ದಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿತವಾದ ಶಬ್ದಗಳು
- ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿದ್ರೆ ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಸಂಗೀತ
ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ರಿಲೀಫ್ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ - ದೈನಂದಿನ ಆತಂಕದ ಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ "SOS" ಸೆಷನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಿ
- ಸಮತೋಲನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ
- ವೆದರಿಂಗ್ ದಿ ಸ್ಟಾರ್ಮ್ ಸಂಗ್ರಹದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ
- ದುಃಖ, ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಬಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳು
ಫೋಕಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ
- ಕೆಲಸದ ಜೀವನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಮನಹರಿಸಿ
- ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಧ್ಯಾನ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಯೋಗ
- ಮನಸ್ಸಿನ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು
- ಯೋಗ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದ ಓಟಗಳು ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಗಳಂತಹ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- 28 ದಿನಗಳ ಸಾವಧಾನಿಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋಗಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ
- ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಒಲಿಂಪಿಯನ್ ಕಿಮ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಮತ್ತು ಲಿಯಾನ್ ಟೇಲರ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ
ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಬೆಲೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳು
ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ
ನಿಮ್ಮ ಸದಸ್ಯತ್ವ ಅಥವಾ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನಗಳು, ಸಾವಧಾನತೆ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪೂರ್ಣ ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಲೈಬ್ರರಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ.
○ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕುರಿತು 40 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಧ್ಯಾನ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು
○ ದೈನಂದಿನ ಸಾವಧಾನತೆಗಾಗಿ ನೂರಾರು ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
○ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳಿಗಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಕಿರು-ಧ್ಯಾನಗಳು
○ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರವೇಶ - ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗಕ್ಕೂ ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ತರುವುದು
ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಸಾವಧಾನತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಹಿತವಾದ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಜಾಗರೂಕ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಒತ್ತಡ-ಮುಕ್ತ, ಸಾವಧಾನದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಾರಣಗಳು
🟠 ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಒತ್ತಡ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ 500+ ಧ್ಯಾನಗಳ ಪೂರ್ಣ ಗ್ರಂಥಾಲಯವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಧ್ಯಾನಸ್ಥರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಕಲ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
🟠 ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ನೂರಾರು ಸ್ಲೀಪ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಡ್‌ಟೈಮ್ ಸೌಂಡ್‌ಸ್ಕೇಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರಿ.
🟠 ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಗೀತವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
🟠 ಧ್ಯಾನ, ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ. ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 14% ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು
- ವಿಶ್ವ ದರ್ಜೆಯ ತಜ್ಞರ ನೇತೃತ್ವದಲ್ಲಿ 100 ಧ್ಯಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ
- ಒತ್ತಡ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ, ಚಿಂತೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ
- ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಶಿಫಾರಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ
- ಅನನ್ಯ ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ
- ತ್ವರಿತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಅಥವಾ ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘವಾದ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಸಣ್ಣ 3-ನಿಮಿಷದ ಜಾಗರೂಕ ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ
- ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹಿತವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ
- ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ವೀಡಿಯೊ ಸರಣಿಯಾದ 'ದಿ ವೇಕ್ ಅಪ್' ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿ ಏಳುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
- ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೈನಂದಿನ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ತಂತ್ರಗಳಿಗಾಗಿ ಲೈವ್ ಗುಂಪು ಧ್ಯಾನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ
ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಶಬ್ದಗಳು
- ಶಾಂತವಾದ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ
- ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ಯಾನ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಶಬ್ದಗಳೊಂದಿಗೆ ಡ್ರಿಫ್ಟ್ ಮಾಡಿ
- ಸ್ಲೀಪ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಧ್ವನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿತವಾದ ಧ್ವನಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ
- ಸೌಂಡ್‌ಸ್ಕೇಪ್‌ಗಳು, ಸುತ್ತುವರಿದ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶಬ್ದಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿತವಾದ ಶಬ್ದಗಳು
- ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿದ್ರೆ ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಸಂಗೀತ
ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ರಿಲೀಫ್ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ - ದೈನಂದಿನ ಆತಂಕದ ಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ "SOS" ಸೆಷನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಿ
- ಸಮತೋಲನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ
- ವೆದರಿಂಗ್ ದಿ ಸ್ಟಾರ್ಮ್ ಸಂಗ್ರಹದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ
- ದುಃಖ, ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಬಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳು
ಫೋಕಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ
- ಕೆಲಸದ ಜೀವನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಮನಹರಿಸಿ
- ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಧ್ಯಾನ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಯೋಗ
- ಮನಸ್ಸಿನ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು
- ಯೋಗ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದ ಓಟಗಳು ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಗಳಂತಹ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- 28 ದಿನಗಳ ಸಾವಧಾನಿಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋಗಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ
- ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಒಲಿಂಪಿಯನ್ ಕಿಮ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಮತ್ತು ಲಿಯಾನ್ ಟೇಲರ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ
ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಬೆಲೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳು
ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ
ನಿಮ್ಮ ಸದಸ್ಯತ್ವ ಅಥವಾ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನಗಳು, ಸಾವಧಾನತೆ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪೂರ್ಣ ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಲೈಬ್ರರಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ.
○ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕುರಿತು 40 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಧ್ಯಾನ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು
○ ದೈನಂದಿನ ಸಾವಧಾನತೆಗಾಗಿ ನೂರಾರು ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
○ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳಿಗಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಕಿರು-ಧ್ಯಾನಗಳು
○ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರವೇಶ - ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗಕ್ಕೂ ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ತರುವುದು
ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಸಾವಧಾನತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಹಿತವಾದ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಜಾಗರೂಕ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಒತ್ತಡ-ಮುಕ್ತ, ಸಾವಧಾನದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು
4.5
306ಸಾ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
ಹೊಸದೇನಿದೆ
A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
