Headspace: Meditation & Sleep

Headspace for Meditation, Mindfulness and Sleep

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关于此应用

减轻压力，睡得更深，变得更快乐。通过 Headspace 学习管理一般性焦虑、心理健康和健康，并善待您的思想。 Headspace 是您终生的心理健康指南，因此您可以将正念和冥想作为日常练习。通过引导冥想了解如何更好地睡眠、管理压力、找到生活平衡、实现平静并改善心理健康。

喜欢顶空的理由

🟠 通过专为您设计的引导式冥想和正念练习来减压和放松。探索包含 500 多种冥想的完整图书馆，涵盖压力、恢复力和同情心。 Headspace 可容纳各种水平和生活方式的冥想者。

🟠 聆听轻松的睡眠声音和平静的音乐，为更好的睡眠创造完美的条件。让自己沉浸在数百个睡眠广播和睡前音景中，更快入睡。

🟠 释放压力、放松心情，听放松音乐，理清思绪，进行快乐的运动练习。

🟠 冥想，练习正念，放松，睡个好觉。 Headspace 每天只需几分钟即可帮助您减轻压力，经证明可在 10 天内减轻 14% 的压力。开始免费试用，感受转变。


顶空特征

每日冥想和正念
- 通过世界级专家指导的数百次冥想来学习正念
- 探索针对压力、普遍焦虑、担忧、情绪恢复力等主题的引导式冥想和正念练习
- 根据个性化建议进行冥想
- 享受对独特主题的日常冥想
- 通过 3 分钟的短暂正念冥想轻松呼吸，快速恢复心理健康，或在一天中的任何时间进行较长时间的冥想
- 通过引导冥想和正念练习学习冥想技巧，以及舒缓呼吸的呼吸技巧
- 从“The Wake Up”中醒来开始新的一天——这是一个针对您心理健康的每日视频系列
- 与朋友一起冥想并参加现场小组冥想，以获取健康的日常焦虑和压力缓解技巧

睡眠冥想和放松的声音
- 轻松的睡眠声音，让您一夜安眠
- 伴随睡眠冥想音乐和轻松的声音入睡
- Sleepcast 提供舒缓的声音和轻松的声音，帮助您入睡
- 音景、舒缓的声音和周围的自然声音
- 引导睡眠冥想和睡眠音乐，帮助改善睡眠

缓解压力和呼吸练习
- 一般性焦虑和压力缓解 – 通过针对日常焦虑时刻的“SOS”课程来平静心灵并缓解压力
- 学习呼吸法和呼吸技巧，帮助您平衡、放松和平静
- 通过《Weathering the Storm》系列增强抵御能力
- 引导冥想，帮助应对悲伤、愤怒管理和压力克星

找到焦点和平衡
- 通过在家工作冥想改善工作生活平衡和注意力
- 通过增强健康的冥想音乐来提高注意力和工作效率

正念运动和冥想瑜伽
- 进行正念运动和伸展运动以缓解压力
- 通过瑜伽、引导跑步和散步等在家锻炼来提升您的水平
- 探索集中健身，进行 28 天的正念健身和有氧运动
- 与专家和奥运选手 Kim Glass 和 Leon Taylor 一起训练

订阅定价和条款
顶空订阅
通过会员资格或免费试用，访问完整的 Headspace 图书馆，包括冥想、正念训练和平静呼吸练习。
○ 超过 40 个关于缓解压力和睡眠的冥想课程
○ 数百个一次性冥想和日常正念练习
○ 忙碌日程中的简短冥想
○ 全面进行睡眠和正念运动练习——将正念和冥想带入生活的各个部分

通过 Headspace 提升您的健康水平。进行正念练习、舒缓的声音来放松，以及指导冥想技巧来缓解日常焦虑和压力。拥抱正念呼吸以放松并实现安宁的睡眠，培养无压力、正念的生活方式。

评分和评价

幫助我度過了壓力最大的失眠期，每個session裡的生活建議也讓我受益頗多，學會了方法後平時自己在閒暇時也可以練習，真的很推薦

无论是它的功能，还是界面设计，都很让人舒适，这就很好。

软件有用中文介绍有什么功能 ，但软件使用却没有中文。差评。

新功能

A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.

If you run into any trouble, let us know at [e-mail]