рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдФрдВрд▓рд╛рдХреЛ рдЫреЗрдЙрдорд╛ рдирд┐: рд╢реБрд▓реНрдХ рдХрд╕рд░рддрд╣рд░реВ
рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдХ рд░ рдПрдерд▓реАрдЯрд╣рд░реВрдХреЛ рдЯреЛрд▓реАрдХреЛ рдиреЗрддреГрддреНрд╡рдорд╛ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рдирд┐рдГрд╢реБрд▓реНрдХ рдХрд╕рд░рддрд╣рд░реВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЬрд┐рдорд╢рд╛рд░реНрдХ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдПрдк рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рддрд╛рд▓рд┐рдо рджрд┐рдиреЗ рдПрдЙрдЯрд╛ рд░рд╛рдореНрд░реЛ рддрд░рд┐рдХрд╛ рдЫ, рд░ рдпреЛ рдПрдЙрдЯрд╛ рдПрдк рдорд╛рддреНрд░ рдЯрд╛рдврд╛ рдЫред
рдирд┐: рд╢реБрд▓реНрдХ рдХрд╕рд░рддрдХреЛ рд╕рдВрд╕рд╛рд░
рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдирд┐:рд╢реБрд▓реНрдХ рдХрд╕рд░рдд рд░ рдпреЛрдЬрдирд╛рд╣рд░реВрдХреЛ рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рд╕рдореНрдкреВрд░реНрдг рдкреБрд╕реНрддрдХрд╛рд▓рдпрдХреЛ рд╕рд╛рде рдЕрд╕реАрдорд┐рдд рдЫ, рддреНрдпрд╕реИрд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓реЗ рдлреЗрд░рд┐ рдХрд╕рд░рдд рд░рдЯрдорд╛ рдлрд╕реЗрдХреЛ рдорд╣рд╕реБрд╕ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реБрдиреЗ рдЫреИрдиред рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рд╣рдкреНрддрд╛ рдирдпрд╛рдБ рдХрд╕рд░рдд рдердкреНрджрд╛, рддрдкрд╛рдЗрдБ рдирд┐рд░рдиреНрддрд░ рдкреНрд░реЗрд░рд┐рдд рд░ рдЙрддреНрдкреНрд░реЗрд░рд┐рдд рдорд╣рд╕реБрд╕ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реБрдиреЗрдЫред
рдЖрдлреНрдиреЛ рдмрд╛рдЯреЛ рддрд╛рд▓рд┐рдо рджрд┐рдиреБрд╣реЛрд╕реН
рддрдкрд╛рдЗрдБ рд░ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдХрд╕рд░рдд рд▓рдХреНрд╖реНрдпрд╣рд░реВ рдЕрдиреБрд░реВрдк рдЪрд╛рд▓рд╣рд░реВрдХреЛ рд╕рд╛рде рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдЖрдлреНрдиреИ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдпреЛрдЬрдирд╛рд▓рд╛рдИ рдЕрдиреБрдХреВрд▓рд┐рдд рд░ рдирд┐рдЬреАрдХреГрдд рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рдирд┐: рд╢реБрд▓реНрдХ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдПрдкрдорд╛ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЬрдм рд░ рдЬрд╣рд╛рдБ рддрдкрд╛рдЗрдБ рдХрд╕рд░рдд рдЧрд░реНрди рдЪрд╛рд╣рд╛рдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдЧрд░реНрдирдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдирд┐: рд╢реБрд▓реНрдХ рдЬрд┐рдо рдХрд╕рд░рдд рд░ рдЧреГрд╣ рдХрд╕рд░рддрд╣рд░реВ рдЫрдиреНред рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдХрд╛рдо рдЧрд░реНрдиреЗ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдХреЛрдЪ рдЦреЛрдЬреНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд╡рд╛ рдЖрдЬ рдкреБрд╕реНрддрдХрд╛рд▓рдп рдЕрдиреНрд╡реЗрд╖рдг рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рдЙрддреНрддрдо рдирд┐: рд╢реБрд▓реНрдХ рдХрд╕рд░рдд рдЦреЛрдЬреНрдиреБ рдХрд╣рд┐рд▓реНрдпреИ рд╕рдЬрд┐рд▓реЛ рднрдПрдХреЛ рдЫреИрдиред рдХреНрд░рдордмрджреНрдз рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рдлрд┐рд▓реНрдЯрд░ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рдЙрдкрдХрд░рдг, рд╢рд░реАрд░рдХреЛ рднрд╛рдЧ, рд╕реГрд╖реНрдЯрд┐рдХрд░реНрддрд╛ рд╡рд╛ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдгрдХреЛ рдкреНрд░рдХрд╛рд░рдорд╛ рдЖрдзрд╛рд░рд┐рддред HIIT рджреЗрдЦрд┐ рд▓рд┐рдлреНрдЯрд┐рдЩреНрдЧ рд░ рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдЪрд┐рдЩ рд╕рдореНрдо рдХрд╛рд░реНрдпрд╛рддреНрдордХ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг, рдкреНрд░реЗрд░рдгрд╛ рд░ рдкреНрд░реЗрд░рдгрд╛ рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдПрдкрдХреЛ рд╕рд╛рде рд╕рдЬрд┐рд▓реЛ рд╣реБрдиреНрдЫред рдмрд╕ рдЦреЛрдЬреНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рдЬрд╛рдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рдШрд░ рд╡рд╛ рдЬрд┐рдо рдХрд╕рд░рдд рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛рд╣рд░реВ рд╕рд┐рд░реНрдЬрдирд╛ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рдЬреБрди рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдХрд╛рдо рдЧрд░реНрджрдЫ, рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд▓рдХреНрд╖реНрдпрд╣рд░реВ рд░ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдЬреАрд╡рдирд╢реИрд▓реАред рд╡рд╛ рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рджрд┐рдирдХреЛ рд╢реАрд░реНрд╖ 10 рдХрд╕рд░рддрд╣рд░реВ рдЬрд╛рдБрдЪ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рд╕рдВрд╕рд╛рд░рдорд╛ рдХреЗ рдкреНрд░рдЪрд▓рдирдорд╛ рдЫ рднрдиреЗрд░ рд╕рдзреИрдВ рдЬрд╛рдиреНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рддрдкрд╛рдИрдХреЛ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рдЬреЗ рднрдП рдкрдирд┐, рдЬрд┐рдо рд╡рд╛ рдШрд░рдорд╛, рддрдкрд╛рдИрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдирд┐:рд╢реБрд▓реНрдХ рдХрд╕рд░рдд рдЫред
рд╣рд░реЗрдХ рддрд╣рдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐
рдЪрд╛рд╣реЗ рддрдкрд╛рдИрдВ рдЖрдлреНрдиреЛ 100 рдФрдВ рдХрд╕рд░рдд рдЦреЛрдЬреНрджреИ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ рд╡рд╛ рднрд░реНрдЦрд░реИ рд╕реБрд░реБ рдЧрд░реНрджреИ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ, рддреНрдпрд╣рд╛рдБ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рд╕реНрддрд░ рдЕрдиреБрд░реВрдк рдирд┐:рд╢реБрд▓реНрдХ рдХрд╕рд░рдд рдЫред рддреНрдпрд╕реЛрднрдП, рдЖрдлреНрдиреЛ рдмрд╛рдЯреЛрдорд╛ рдХрд╛рдо рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рд╣реЗрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рдХрд┐ рддрдкрд╛рдИрд▓реЗ рдХрддрд┐ рд╣рд╛рд╕рд┐рд▓ рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫред рдЖрдлреНрдиреЛ рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рдЕрдиреБрдЧрдорди рдЧрд░реНрди рд░ рдЖрдлреНрдиреЛ рдкреВрд░реНрдг рдХреНрд╖рдорддрд╛ рдЕрдирд▓рдХ рдЧрд░реНрди рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдкреНрд░рддрд┐рдирд┐рдзрд┐, рд╕реЗрдЯ рд░ рдХрд╕рд░рдд рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рдЖрдЦрд┐рд░, рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдорд╛рддреНрд░ рдкреНрд░рддрд┐рд╕реНрдкрд░реНрдзрд╛ рддрдкрд╛рдЗрдБ рд╣реЛред
рдПрдЙрдЯрд╛ рдХрд╕рд░рдд рдЖрдЬ, рдЕрд░реНрдХреЛ рднреЛрд▓рд┐
рд╣рд╛рдореНрд░рд╛ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдХрд╣рд░реВ рдордзреНрдпреЗ рдПрдХрд╕рдБрдЧ рднреЛрд▓рд┐рдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЙрддреНрддрдо рдХрд╕рд░рдд рджреЗрдЦреНрдиреБрднрдпреЛ? рдЖрдлреНрдиреЛ рдордирдкрд░реНрдиреЗрд╣рд░реВ рдмрдЪрдд рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рддрд┐рдиреАрд╣рд░реВрд▓рд╛рдИ рдкрдЫрд┐ рдлрд░реНрдХрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рд╡рд╛ рдпрджрд┐ рддрдкрд╛рдИрдВ рдЖрдзрд╛ рдмрд╛рдЯреЛрдорд╛ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ рд░ рдЕрд░реВ рдХреЗрд╣реА рдЧрд░реНрди рдЪрд╛рд╣рдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ рднрдиреЗ, рддрдкрд╛рдИрдВрд▓реЗ рдХреБрдиреИ рдкрдирд┐ рд╕рдордпрдорд╛ рдпреЛрдЬрдирд╛ рдкреБрди: рд╕реБрд░реБ рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫред рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдПрдкрд▓реЗ рддрдкрд╛рдЗрдБрд▓рд╛рдИ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдХрд╕рд░рдд рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдХрд╛рдо рдЧрд░реНрди рдЕрдиреБрдорддрд┐ рджрд┐рдиреНрдЫред
рддрдкрд╛рдИрдВ рдЬрд╛рдБрджрд╛ рдХрд╕рд░рдд рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
рдЬрд╛рдБрджрд╛рдЬрд╛рдБрджреИ рдирд┐: рд╢реБрд▓реНрдХ рдХрд╕рд░рддрдХреЛ рд╕рд╛рде, рддрдкрд╛рдИрдВрд▓реЗ рдЬрд┐рдордорд╛ рдЙрдкрдХрд░рдгрд╣рд░реВ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдЧрд░реЗрд░ рдкреНрд░реЗрд░рдгрд╛ рдкрд╛рдЙрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ, рд╡рд╛ рдШрд░рдмрд╛рдЯ рдорд╛рддреНрд░ рд╢рд░реАрд░рдХреЛ рддреМрд▓ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдЧрд░реЗрд░ рддрд╛рд▓рд┐рдо рд▓рд┐рди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫред рдПрдерд▓реАрдЯ рдХрд╕рд░рдд рд░ рд╕рд┐рд░реНрдЬрдирд╛рдХрд░реНрддрд╛ рдпреЛрдЬрдирд╛рд╣рд░реВрдмрд╛рдЯ рдкреНрд░реЗрд░рд┐рдд рд╣реБрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд╡рд╛ рд╣рд╛рдореНрд░реЛ A-Z рдкреБрд╕реНрддрдХрд╛рд▓рдпрдмрд╛рдЯ рдЖрдлреНрдиреЛ рдордирдкрд░реНрдиреЗ рдЪрд╛рд▓рд╣рд░реВ рдЫрдиреЛрдЯ рдЧрд░реЗрд░ рдЖрдлреНрдиреЛ рдХрд╕рд░рддрд▓рд╛рдИ рдЖрдлреВ рдЕрдиреБрдХреВрд▓ рдмрдирд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рдШрд░рдмрд╛рдЯ рдирд┐: рд╢реБрд▓реНрдХ рдХрд╕рд░рдд
рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдХреЛрдЪрдХреЛ рдиреЗрддреГрддреНрд╡рдорд╛ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯрдХреЛ рд╕рдореНрдкреВрд░реНрдг рдореЗрдЬрдмрд╛рдирдХреЛ рд╕рд╛рде рддрдкрд╛рдИрд▓реЗ рдЬрд╣рд╛рдБрдмрд╛рдЯ рдкрдирд┐ рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ; рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдШрд░рдорд╛ рдмрд╕реНрди рдЬрддреНрддрд┐рдХреИ рд╕рдЬрд┐рд▓реЛ рдЫред рдиреНрдпреВрдирддрдо рдард╛рдЙрдБ рд▓рд┐рдирдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдбрд┐рдЬрд╛рдЗрди рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ рд░ рдХреБрдиреИ рдЙрдкрдХрд░рдг рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдкрд░реНрджреИрди, рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдХрд╛рдо рдЧрд░реНрдиреЗ рдШрд░рдорд╛ рдХрд╕рд░рдд рдЫрд╛рдиреНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рдПрдкреНрдкрд▓ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд╕рдВрдЧ рдПрдХреАрдХреГрдд
рдЖрдлреНрдиреЛ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд░ рдХрд▓реНрдпрд╛рдгрд▓рд╛рдИ рд░рд╛рдореНрд░реЛрд╕рдБрдЧ рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХ рдЧрд░реНрди Apple Health рдПрдкрд╕рдБрдЧ рдЖрдлреНрдиреЛ рдХрд╕рд░рдд рдбреЗрдЯрд╛ рд╕рд┐рдЩреНрдХ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
GYMSHARK 66 рдорд╛ рд╕рд╛рдореЗрд▓ рд╣реБрдиреБрд╣реЛрд╕реН
рдХрд┐рди рдЬрд┐рдорд╢рд╛рд░реНрдХ 66 рдорд╛ рд╕рд╛рдореЗрд▓ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрди рд░ рд╣рд╛рдореА рд╣рд╛рдореНрд░рд╛ рд▓рдХреНрд╖реНрдпрд╣рд░реВрд▓рд╛рдИ рдЕрд░реНрдХреЛ рд╕реНрддрд░рдорд╛ рд╕рдБрдЧреИ рдзрдХреЗрд▓реНрди рд╕рдХреНрдЫреМрдВ? рдирд┐: рд╢реБрд▓реНрдХ рдХрд╕рд░рддрдХреЛ рдкреБрд╕реНрддрдХрд╛рд▓рдпрдХреЛ рд╕рд╛рде рдмрд╛рдЯреЛрдХреЛ рд╣рд░реЗрдХ рдЪрд░рдгрдорд╛ рдкреВрд░реНрдг рд░реВрдкрдорд╛ рд╕рдорд░реНрдерди рдорд╣рд╕реБрд╕ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН, рдзреЗрд░реИ рд░рд╛рдореНрд░реЛ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдиреЗрддреГрддреНрд╡ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рдЕрдм рдирд┐: рд╢реБрд▓реНрдХ рдЬрд┐рдорд╢рд╛рд░реНрдХ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдПрдк рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
рдЬрд┐рдорд╢рд╛рд░реНрдХ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдПрдк рд╕рдореНрдкреВрд░реНрдг рдХрдиреНрдбрд┐рд╕рдирд┐рдЩ рд╕рдореБрджрд╛рдпрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдард╛рдЙрдБ рд╣реЛ - рд╕рдмреИ рдХреНрд╖рдорддрд╛рд╣рд░реВ, рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛рд╣рд░реВ рд░ рд╕рдмреИ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рд╢реИрд▓реАрд╣рд░реВред рддреНрдпрд╕реЛрднрдП, рддрдкрд╛рдЗрдБ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдЖрдлреНрдиреИ рдХрд╕рд░рдд рдЕрдиреБрдХреВрд▓рди рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд╡рд╛ рдПрдерд▓реАрдЯ рдпреЛрдЬрдирд╛ рдЫрд╛рдиреНрдиреБрд╣реЛрд╕реН, рдЪрд╛рд╣реЗ рддрдкрд╛рдЗрдБ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рд▓рдХреНрд╖реНрдпрд╣рд░реВ рдкрд╣рд┐рд▓реЗ рдиреИ рдкреВрд░рд╛ рдЧрд░реНрджреИ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ рд╡рд╛ рднрд░реНрдЦрд░ рд╕реБрд░реБ рдЧрд░реНрджреИ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ, рд╡рд╛ рддрдкрд╛рдЗрдБ рдЖрдЬ рд╡рд╛ рднреЛрд▓рд┐ рдХрд╕рд░рдд рдЧрд░реНрджреИ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ, рддрдкрд╛рдЗрдБрд▓рд╛рдИ рдЙрддреНрдкреНрд░реЗрд░рд┐рдд рдЧрд░реНрдиреЗ рд░ рддрдкрд╛рдЗрдБрд▓рд╛рдИ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рддрд░реНрдл рдзрдХреЗрд▓реНрдиреЗ рдкрд░рд┐рд╡рд╛рд░рдХреЛ рд╡рд░рд┐рдкрд░рд┐ рд░рд╣рдиреБрд╣реЛрд╕реНред рд▓рдХреНрд╖реНрдпрд╣рд░реВред рдХрд┐рдирдХрд┐ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓реЗ рдЖрдлреНрдиреЛ рдмрд╛рдЯреЛ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рд┐рдд рдЧрд░реНрджрд╛ рдкрдирд┐, рд╣рд╛рдореА рд╕рдБрдЧреИ рддрд╛рд▓рд┐рдо рджрд┐рдиреНрдЫреМрдВред рдЖрдЬ рдЬрд┐рдорд╢рд╛рд░реНрдХ рдирд┐: рд╢реБрд▓реНрдХ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдПрдк рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рдорд╛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ
реирежреирек рдЕрдкреНрд░рд┐рд▓ реирей
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд░ рддрдиреНрджреБрд░реБрд╕реНрддреА