Apertura de piernas en 30 días

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Información de la aplicación

Entrenamiento de apertura de piernas se ha diseñado para que todos los niveles puedan abrirse totalmente de piernas paso a paso. La mezcla de aperturas de piernas estáticas y dinámicas mejora la flexibilidad con eficacia y consigue resultados más rápido de lo que crees. Con tan solo 10 minutos al día, ¡cada vez te acercarás más al suelo!

Estiramientos productivos para abrirse de piernas en 30 días que son aptos para hombres y mujeres, adultos y niños. Puedes personalizar los entrenamientos de apertura de piernas según tus preferencias. Además, no hace falta equipo.

Da igual si quieres abrirte totalmente de piernas para bailar, hacer ballet, gimnasia o artes marciales, este entrenamiento te ayudará a conseguirlo

¿Por qué aperturas de piernas?
Se ha demostrado que las aperturas de piernas previenen las lesiones, aumentan la fuerza muscular, alivian la rigidez muscular y mejoran la circulación.

Mejora tu flexibilidad y equilibrio
La flexibilidad y el equilibrio son claves para reducir el riesgo de una lesión durante el ejercicio. Las aperturas de piernas estiran todos los músculos del tren inferior para aumentar tu amplitud de movimiento.

Relaja los flexores de la cadera
Al estar sentados todo el día en el escritorio, la mayoría de la gente tiene los flexores de la cadera extremadamente apretados, lo que causa dolor, sobre todo en la zona lumbar. Las aperturas de piernas posibilitan el alivio de la tensión muscular.

Estira con profundidad las piernas
Al realizar aperturas de piernas, estas estarán estirándose todo el tiempo. Los médicos recomiendan realizar aperturas de piernas como parte de la rutina de ejercicios, sobre todo si realizas actividades como correr o bicicleta.

Mejora tu circulación
Las aperturas de piernas alargan los músculos y mejoran la circulación al aumentar el flujo sanguíneo de los músculos.

Realiza calentamientos antes de empezar con las aperturas de piernas. Las aperturas de piernas necesitan tiempo; los músculos necesitan tiempo para estirarse, recuperarse y adaptarse a las nuevas exigencias. Sé paciente y no lo dejes, pronto verás avances.

Características
- Aperturas de piernas para todos los niveles, aperturas de piernas principiantes, aperturas de piernas para hombres, aperturas de piernas para mujeres, aperturas de piernas para niños
- Instrucciones paso a paso sobre cómo conseguir las aperturas de piernas para todos los niveles
- Fórmula efectiva para ayudarte a conseguir resultados rápido
- Aperturas de piernas en 30 días
- Personaliza tu propio plan de entrenamiento
- Instrucciones fáciles de seguir con animaciones y vídeos para guiarte
- Registra tu progreso automáticamente
- Los estiramientos para aperturas de piernas se centran en todos los músculos que necesitas para volverte muy flexible

Valoraciones y reseñas

Es la mejor app que he probado y la verdad es que funciona, despues de hacer cada fase de ejercicios debes darte un descaso (yo tome primero una semana y luego un mes y a fases me refiero a los niveles de dificultad) y cuando vuelves a intentar abrirte de piernas te das cuenta que ha avanzado mucho, antes solo podía sostenerme en V inversa sobre mis brazos, ahora llego casi al suelo. Cambios como esos no se ven de la noche a la mañana así que hay que ser pacientes y persistentes.

Aun no le doy las 5 estrellas solo por el hecho de q aún estoy empezando y no me eh hecho flexible al 100 todavía, pero si eh notado algunos cambios en mi flexibilidad y eso q apenas llevó como 2 sem y algo. Aún q claro solo queda por aclarar de q dicen que supuestamente te abre de piernas en 1 mes y no es vrd, realmente para hacer el split al 100% necesitas 3 meses de entrenamiento seguido para poder hacerlo. Al principio puede ser un poco doloroso pero al final te acostumbras.

Me encanta esta app. Es la tercera vez que la instalo, ya tengo muy buena flexibilidad pero sigo mejorando. Tiene ejercicios muy variados y lo que mas aprecio es la duracion que dura cada ejercicio lo que a mi gusto hace que pueda realmente notar una mejoria a lo largo del tiempo.