Splits Training in 30 Days
विज्ञापनहरू समावेश गर्दछइन-एप खरिदहरू
४.८star
३.१५ लाख समीक्षाहरू
५ करोड+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
सबैजना
info
यो एपका बारेमा
स्प्लिट्स प्रशिक्षण सबै चरणहरूको लागि डिजाइन गरिएको छ पूर्ण स्प्लिटहरू चरण-देखि-चरण, तपाईं एक शुरुआती हुनुहुन्छ भने पनि। स्थिर र गतिशील स्प्लिट्सको मिश्रणले तपाईंलाई लचिलोपन सुधार गर्न प्रभावी ढंगमा र छिटो नतिजा प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। लगभग दिनको १० मिनेट को साथ, तपाईं फ्लोरको नजिक र नजिक जानुहुन्छ!
Days० दिनमा विभाजनका लागि उत्पादक टुक्राहरू पुरुष र महिला, वयस्क र बच्चाहरूको लागि उपयुक्त छन्। तपाईं आफ्नो विभाजन प्रशिक्षण अनुकूलित गर्न सक्नुहुनेछ तपाईंको आफ्नै प्राथमिकतामा आधारित, कुनै उपकरण आवश्यक छैन।
चाहे तपाईं नृत्य, ब्याले, जिम्नास्टिक वा मार्शल आर्टका लागि पूर्ण विभाजन गर्न चाहानुहुन्छ, यो प्रशिक्षणले तपाईंलाई त्यहाँ पुग्न मद्दत गर्दछ।
किन विभाजन हुन्छ ?
स्प्लिटहरू चोटपटक रोक्न, मांसपेशिको शक्ति बढाउन, मांसपेशिको कठोरताबाट राहत पाउन र तपाईंलाई राम्रो रक्तस्राव दिनको लागि प्रमाणित गरिएको छ।
तपाईंको लचकता र ब्यालेन्स सुधार गर्नुहोस्
व्यायामको क्रममा चोटपटकको जोखिम कम गर्न लचिलोपन र सन्तुलन कुञ्जी हुन्। विभाजन तपाईंको गति को दायरा वृद्धि गर्न तपाईंको सबै तल्लो शरीरको मांसपेशिहरु फैल।
तपाईंको हिप फ्लेक्सरहरू छोड्नुहोस्
दिनभरि डेस्कमा बस्नुको कारण, प्रायः व्यक्तिसँग अत्यन्त कडा हिप फ्लेक्सरहरू हुन्छन्, जसले गर्दा पीडा हुन सक्छ, विशेष गरी तपाईको तल्लो पछाडि। विभाजनहरू यी क्षेत्रहरू खोल्नुहोस् तपाईंको मांसपेशिको तनाव कम गर्न।
गहिरो आफ्नो खुट्टा फैलाउनु
स्प्लिटहरू गर्दा, तपाइँका खुट्टाहरू पूरै समय तन्किने छन्। डाक्टरहरूले तपाईको व्यायाम तालिकाको रूपमा स्प्लिटहरू सिफारिस गर्दछन्, विशेष गरी यदि तपाइँ रेनि or वा बाइकि as जस्ता गतिविधिहरू गर्दै हुनुहुन्छ।
तपाईंको सर्कुलेशन बुस्ट गर्नुहोस्
विभाजनले तपाईंको मांसपेशिहरूको लम्बाई ल्याउँछ र तपाईंको मांसपेशिहरूमा रगत प्रवाह बढाउँदै तपाईंको सर्कुलेशनमा सुधार गर्दछ।
कृपया विभाजनहरू गर्नुभन्दा पहिले तपाईको मांसपेशीहरू न्यानो पार्नुहोस्। विभाजनलाई समय चाहिन्छ; तपाईका मांसपेशीहरूलाई तन्काउन, पुनः प्राप्त गर्न र नयाँ मागहरू अनुकूल गर्न समय चाहिन्छ। धैर्य गर्नुहोस्, र यसमा टाँसिनुहोस्; तपाईं चाँडै प्रगति देख्नुहुनेछ।
सुविधाहरू
- सबै तहका लागि विभाजन, शुरुवातकर्ताहरूका लागि विभाजन, पुरुषका लागि विभाजन, महिलाका लागि विभाजन, बच्चाहरूको लागि विभाजन
- चरण-दर-चरण दिशा निर्देशनहरू कसरी सबै स्तरहरूको लागि विभाजन गर्ने
परिणामहरू छिटो प्राप्त गर्न मद्दतको लागि प्रभावकारी सूत्र
- 30० दिनमा विभाजन
- आफ्नै प्रशिक्षण योजना अनुकूलित गर्नुहोस्
- सजिलो-अनुसरण गर्न निर्देशन, एनिमेसन र भिडियो गाइड
- तपाईंको प्रगति स्वचालित रूपमा रेकर्ड गर्नुहोस्
- विभाजन को लागी तनावहरु सबै मांसपेशीहरु लाई लक्षित गर्छ तपाईलाई सुपर लचिलो हुनु आवश्यक छ
घर कसरत विभाजन प्रशिक्षण संग घर मा व्यायाम
जिम जानु पर्दैन, यो अनुप्रयोगले घर कसरत विभाजन प्रशिक्षण प्रदान गर्दछ जसले तपाईंलाई घरमा व्यायाम गर्न, लचिलोपन सुधार गर्न, र पूर्ण स्प्लिटहरू लिन मद्दत पुर्याउँछ। यो अनुप्रयोग तपाईको व्यक्तिगत ट्रेनर जस्तै हो तपाईलाई घरमा व्यायाम गर्न सिकाउनको लागि प्रभावकारी गृह कसरत विभाजन प्रशिक्षण। दिनमा केहि मिनेटहरू, र तपाईंले हप्ताहरूमा ठूलो परिवर्तनहरू देख्नुहुनेछ!
घरमा विभाजन गर्नुहोस्
हाम्रो राम्रो डिजाइन गरिएको स्प्लिट्स प्रशिक्षणको साथ घरमा स्प्लिटहरू गर्नुहोस्। विभाजन गर्न नयाँ? चिन्ता नलिनुहोस्, हामी तपाईंलाई विस्तृत निर्देशनहरू प्रदान गर्नेछौं र स्प्लिट्स प्रशिक्षणको लागि तपाईंलाई मार्गनिर्देशन गर्नेछौं।
Days० दिनमा विभाजनका लागि उत्पादक टुक्राहरू पुरुष र महिला, वयस्क र बच्चाहरूको लागि उपयुक्त छन्। तपाईं आफ्नो विभाजन प्रशिक्षण अनुकूलित गर्न सक्नुहुनेछ तपाईंको आफ्नै प्राथमिकतामा आधारित, कुनै उपकरण आवश्यक छैन।
चाहे तपाईं नृत्य, ब्याले, जिम्नास्टिक वा मार्शल आर्टका लागि पूर्ण विभाजन गर्न चाहानुहुन्छ, यो प्रशिक्षणले तपाईंलाई त्यहाँ पुग्न मद्दत गर्दछ।
किन विभाजन हुन्छ ?
स्प्लिटहरू चोटपटक रोक्न, मांसपेशिको शक्ति बढाउन, मांसपेशिको कठोरताबाट राहत पाउन र तपाईंलाई राम्रो रक्तस्राव दिनको लागि प्रमाणित गरिएको छ।
तपाईंको लचकता र ब्यालेन्स सुधार गर्नुहोस्
व्यायामको क्रममा चोटपटकको जोखिम कम गर्न लचिलोपन र सन्तुलन कुञ्जी हुन्। विभाजन तपाईंको गति को दायरा वृद्धि गर्न तपाईंको सबै तल्लो शरीरको मांसपेशिहरु फैल।
तपाईंको हिप फ्लेक्सरहरू छोड्नुहोस्
दिनभरि डेस्कमा बस्नुको कारण, प्रायः व्यक्तिसँग अत्यन्त कडा हिप फ्लेक्सरहरू हुन्छन्, जसले गर्दा पीडा हुन सक्छ, विशेष गरी तपाईको तल्लो पछाडि। विभाजनहरू यी क्षेत्रहरू खोल्नुहोस् तपाईंको मांसपेशिको तनाव कम गर्न।
गहिरो आफ्नो खुट्टा फैलाउनु
स्प्लिटहरू गर्दा, तपाइँका खुट्टाहरू पूरै समय तन्किने छन्। डाक्टरहरूले तपाईको व्यायाम तालिकाको रूपमा स्प्लिटहरू सिफारिस गर्दछन्, विशेष गरी यदि तपाइँ रेनि or वा बाइकि as जस्ता गतिविधिहरू गर्दै हुनुहुन्छ।
तपाईंको सर्कुलेशन बुस्ट गर्नुहोस्
विभाजनले तपाईंको मांसपेशिहरूको लम्बाई ल्याउँछ र तपाईंको मांसपेशिहरूमा रगत प्रवाह बढाउँदै तपाईंको सर्कुलेशनमा सुधार गर्दछ।
कृपया विभाजनहरू गर्नुभन्दा पहिले तपाईको मांसपेशीहरू न्यानो पार्नुहोस्। विभाजनलाई समय चाहिन्छ; तपाईका मांसपेशीहरूलाई तन्काउन, पुनः प्राप्त गर्न र नयाँ मागहरू अनुकूल गर्न समय चाहिन्छ। धैर्य गर्नुहोस्, र यसमा टाँसिनुहोस्; तपाईं चाँडै प्रगति देख्नुहुनेछ।
सुविधाहरू
- सबै तहका लागि विभाजन, शुरुवातकर्ताहरूका लागि विभाजन, पुरुषका लागि विभाजन, महिलाका लागि विभाजन, बच्चाहरूको लागि विभाजन
- चरण-दर-चरण दिशा निर्देशनहरू कसरी सबै स्तरहरूको लागि विभाजन गर्ने
परिणामहरू छिटो प्राप्त गर्न मद्दतको लागि प्रभावकारी सूत्र
- 30० दिनमा विभाजन
- आफ्नै प्रशिक्षण योजना अनुकूलित गर्नुहोस्
- सजिलो-अनुसरण गर्न निर्देशन, एनिमेसन र भिडियो गाइड
- तपाईंको प्रगति स्वचालित रूपमा रेकर्ड गर्नुहोस्
- विभाजन को लागी तनावहरु सबै मांसपेशीहरु लाई लक्षित गर्छ तपाईलाई सुपर लचिलो हुनु आवश्यक छ
घर कसरत विभाजन प्रशिक्षण संग घर मा व्यायाम
जिम जानु पर्दैन, यो अनुप्रयोगले घर कसरत विभाजन प्रशिक्षण प्रदान गर्दछ जसले तपाईंलाई घरमा व्यायाम गर्न, लचिलोपन सुधार गर्न, र पूर्ण स्प्लिटहरू लिन मद्दत पुर्याउँछ। यो अनुप्रयोग तपाईको व्यक्तिगत ट्रेनर जस्तै हो तपाईलाई घरमा व्यायाम गर्न सिकाउनको लागि प्रभावकारी गृह कसरत विभाजन प्रशिक्षण। दिनमा केहि मिनेटहरू, र तपाईंले हप्ताहरूमा ठूलो परिवर्तनहरू देख्नुहुनेछ!
घरमा विभाजन गर्नुहोस्
हाम्रो राम्रो डिजाइन गरिएको स्प्लिट्स प्रशिक्षणको साथ घरमा स्प्लिटहरू गर्नुहोस्। विभाजन गर्न नयाँ? चिन्ता नलिनुहोस्, हामी तपाईंलाई विस्तृत निर्देशनहरू प्रदान गर्नेछौं र स्प्लिट्स प्रशिक्षणको लागि तपाईंलाई मार्गनिर्देशन गर्नेछौं।
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
तेस्रो पक्षसँग कुनै पनि डेटा सेयर गरिँदैन
विकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सेयर गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
यो एपले निम्न प्रकारका डेटा सङ्कलन गर्न सक्छ
व्यक्तिगत जानकारी, स्वास्थ्य र तन्दुरुस्ती र अन्य 3 प्रकारका डेटा
डेटा ट्रान्जिटमा इन्क्रिप्ट गरिएको छ
तपाईं उक्त डेटा मेटाइदिन अनुरोध गर्न सक्नुहुन्छ
मूल्याङ्कन र समीक्षाहरू
४.८
२.८६ लाख समीक्षाहरू
