تمرينات كيجل للرالنساء

Leap Fitness Group‏

يتضمن إعلاناتعمليات شراء داخل التطبيق

لمحة عن هذا التطبيق

تمرين كيجل اليومي للرالنساء لتقوية عضلات قاع الحوض. فقط 3-9 دقائق في اليوم، بسيطة وفعالة!

عضلات قاع الحوض القوية عند الرالنساء♀، تساعد في تقليل آلام المخاض، وتقصير وقت المخاض، وتسريع وتيرة المعافاة بعد الولادة.

لا تعرف كيفية أداء تمرين كيجل؟ لا تقلق، في هذا التطبيق، سنعمل على توجيهك خطوة بخطوة.

تمارين كيجل للنساء
-المدرب الشخصي لتمرينات كيجل
- تحسين صحة المرأة
- تفيد كثيرًا أثناء الحمل وبعد الولادة

حماية الخصوصية
√ الوضع الصامت وإشارة الاهتزاز، بحيث يمكنك ممارسة تمرين كيجل في أي وقت، في أي مكان، دون أن يعرف أحد
√ أيقونة سرية للتطبيق. لن يعرف أي شخص ينظر إلى هاتفك الغرض من التطبيق

سريع& تمارين كيجل سهلة
√ من السهل اتباع تمارين كيجل اليومية الروتينية
√10 مستويات مختلفة، تناسب كل من المبتدئين والمحترفين
√ تستغرق جميع جلسات التمرين ما بين 3 إلى 9 دقائق فقط، مما يجعلها مثالية للأشخاص الذين لا يملكون وقتٍ كاف للتدريب

مدرب كيجل الشخصي
√ كثافة التمرين تزيد تدريجيًا
√ يساعدك على الأداء بشكل صحيح
√ تساعدك الإرشادات الاهتزازية والمرئية والصوتية الاختيارية على ممارسة تمرينات كيجل
√ ترشدك خطوة بخطوة على تحديد موقع عضلات قاع الحوض
√ تحقق من مدى تقدمك في الرسم البياني في لمحة

تذكيرات مخصصة
√ تخصيص تذكيراتك بالتمرينات
√ مع التذكيرات اليومية، ليس هناك احتمالية بنسيان تمرين كيجل

ميزات أخرى
√ تصاميم مختلفة لاختيارك

## ما هو تمرين كيجل؟
كيجل هو تمرين بسيط لتقوية عضلات قاع الحوض، وبالتالي تحسين التحكم في المثانة، ويمنع تهدل أعضاء الحوض، ويحسن الحياة الجنسية لدى الرالنساء، وغيرها من الأمور ذات الصلة. عند القيام بتلك التمرينات، كل ما عليك فعله هو تحديد موقع العضلات المناسبة، وشدة التمرين، والاسترخاء، والراحة والتكرار.

## ما هي فوائد تمرين كيجل؟
* تحسين التحكم في المثانة ومنع سلس البول
* تحسين الجودة العامة للحياة الجنسية
* يزيد من قوة النشوة الجنسية والمتعة الكلية أثناء الجماع
* تسريع وتيرة التعافي بعد الولادة
* تقليل آلام المخاض وتقصير وقت المخاض
* منع وعلاج تهدل أعضاء الحوض

التقييمات والتعليقات

تطبيق ممتاز جدا لكن في ملاحظة لازم قبل بداية إستعمال التطبيق إضافة شرح لكيف شد العضلات ويلي قيم التطبيق نجمة أقله حتى تقوم بتمارين بشكل صحيح لازم اجرب توقف البول العضلات يلي تستعملها هي عضلات قاع الحوض بعض النصائح: لا تحبس نفسك أثناء الشد لأن هذا يصعب الأمر ويقلل من جودة التمرين ثانيا لا تشد عضلات البطن أو الأرداف مع عضلات المثانة هذا خطير خاصة لم يقوم بلتمارين كل ساعتين صحيح هذا صحي عند شد عضلات الحوض فقط اما العضلات الثانية لا تشدها ضع يدك على بطنك ولا تخلي يصير اي شد فقط شد عضلات الحوض

انتم حقا تعملون بجد لِنَّ التطبيق جيد من كل ناحيه لكن هناك شيء نسيتم إضافته وهو عليكم ان تشرحو للمستخدم كيف يتم الشد والإسترخاء لان هذا مهم لانه اذا لم يكن يعرف المستخدم كيفية القيام بذالك ربما يعرض عضلاته للخطر وطريقة هي عند الشد نأخذ نفسنا عن طريق الأنف فقط ثم نخرج النفس من الانفس فقط عند الإسترخاء لانه بهذه الطريقه تتم عملية الشد والإرخاء وأيضا أثناء العملية يجب ان نتجنب أخذ النفس عند الشد من الأنف والفم مرة واحدة! هذا خطر أثناء العملية! انا لست طبيبه لكنني جربت السلبيات دون ان أعرف😂

تطبيق ممتاز جداً، ساعدني على تحسين أدائي، أنصح الجميع على أستخدامة وشكراً على القائمين عليه