Kiprun Pacer Running Plans

Decathlon

Περιγραφή εφαρμογής

Ετοιμάζεστε για αγώνα μαραθωνίου, ημιμαραθωνίου, 10k ή μονοπατιού;
Μην ψάχνετε πέρα ​​από την εφαρμογή Kiprun Pacer!
Είναι ο δωρεάν προσωπικός σας προπονητής τρεξίματος που δημιουργεί προσαρμοσμένα σχέδια προπόνησης για να σας βοηθήσει να καταρρίψετε τους στόχους σας στο τρέξιμο.


Πείτε αντίο στα γενικά σχέδια!
Απλώς μοιραστείτε τον ακριβή στόχο και το επίπεδό σας μαζί μας. Θα δημιουργήσουμε άμεσα ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα προπόνησης με εξατομικευμένες συνεδρίες που θα περιλαμβάνουν τη σωστή δόση προσπάθειας μόνο για εσάς. Στόχος μας είναι να σας βοηθήσουμε να βιώσετε τη συγκίνηση του τρεξίματος και να αποφύγετε τραυματισμούς.


💡ΠΩΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ;
- Ορίστε το στόχο του χρόνου σας για τον αγώνα σας
- Επιλέξτε τις καθημερινές που θέλετε να τρέχετε
- Ανακαλύψτε το εξατομικευμένο σας σχέδιο μέχρι την ημέρα του αγώνα
- Στείλτε την καθημερινή σας συνεδρία στο ρολόι Garmin ή Coros (σύντομα Apple), συμπεριλαμβανομένων των ρυθμών
- Εισαγάγετε δραστηριότητες από το ρολόι Garmin, Polar, Suunto, Coros ή Fitbit (σύντομα Apple) ή προσθέστε τις χειροκίνητα
- Σύνοψη: μετά από κάθε συνεδρία τρεξίματος, μοιραστείτε τα σχόλιά σας, ώστε να μπορούμε να βελτιώσουμε το σχέδιό σας με βάση τα συναισθήματά σας, την απόδοσή σας, τη φυσική σας κατάσταση και πολλά άλλα
- Πρόσβαση στα στατιστικά στοιχεία και το ιστορικό σας ανά πάσα στιγμή στον προσωπικό σας πίνακα ελέγχου


Χρειάζεστε βοήθεια για τον καθορισμό του χρονικού σας στόχου;
Μην ανησυχείτε, οι αλγόριθμοι πρόβλεψης απόδοσης είναι εδώ για να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε τον τέλειο στόχο, είτε πρόκειται για αγώνα 10 χιλιάδων, ημιμαραθώνιου, μαραθωνίου ή μονοπατιού.


Ανεβαίνουν οι επιδόσεις σας στο τρέξιμο;
Καλά νέα: το σχέδιό σας προσαρμόζεται με βάση την πρόοδο και την απόδοσή σας.


Είστε περίεργοι για το MAS (Μέγιστη Αερόβια Ταχύτητα);
Αξιολογούμε την ικανότητα τρεξίματός σας από την αρχική εβδομάδα προπόνησής σας, συμπεριλαμβανομένου του MAS σας.


Έχετε κολλήσει με ένα πολυάσχολο ημερολόγιο;
Χωρίς ιδρώτα! Μπορείτε εύκολα να επαναπρογραμματίσετε οποιαδήποτε συνεδρία που εκτελείται.


🏃ΠΑΡΤΕ ΤΟ ΜΕ ΤΟΝ ΔΙΚΟ ΣΑΣ ΡΥΘΜΟ
- Ενημερώνουμε τον κατάλληλο ρυθμό τρεξίματος ανάλογα με τον τύπο της συνεδρίας (βασική αντοχή, ταχύτητα, συγκεκριμένος ρυθμός)
- Μετά από κάθε δραστηριότητα, προσαρμόζουμε το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης, δίνοντάς σας τη δυνατότητα να ρυθμίσετε τον εαυτό σας και να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού
- Όλες οι συνεδρίες που εμφανίζονται σε αυτήν την εφαρμογή τρεξίματος είναι σχολαστικά κατασκευασμένες και επαληθευμένες από πιστοποιημένους προπονητές με εξειδίκευση στο τρέξιμο μονοπατιού, στον μαραθώνιο, στον ημιμαραθώνιο και στους αγώνες 10 χιλιάδων


🤝ΟΛΟΚΛΗΡΩΜΕΝΟ ΣΧΕΔΙΟ
Τα ολιστικά σχέδια εκπαίδευσης 360° περιλαμβάνουν:
- Συνεδρίες αποκατάστασης για τη βελτιστοποίηση της ανάρρωσης του σώματός σας
- Συνεδρίες ψυχικής προετοιμασίας για να ενισχύσετε τη νοοτροπία σας
- Πληθώρα συμβουλών για τρέξιμο από ειδικούς: τεχνικές γνώσεις, διατροφική καθοδήγηση, συμβουλές πολλαπλών προπονήσεων, παρακολούθηση προόδου, προτάσεις εξοπλισμού, στρατηγικές τρεξίματος, ενισχυτές κινήτρων και πολλά άλλα στη συνέχεια


⛰️TRAIL RUNNING
Ετοιμαστείτε για την απόλυτη περιπέτεια μονοπατιών!
Τα σχέδιά μας για τρέξιμο μονοπατιού είναι εδώ για να σας καθοδηγήσουν από 0 έως πάνω από 120 χλμ (υπερδρομικό τρέξιμο), με ποικιλία προγραμμάτων, όπως:
- Ρουτίνες cross-training, συμπεριλαμβανομένης της ποδηλασίας και του τρεξίματος
- Σύντομες και μεγάλες συνεδρίες ανηφορικού τρεξίματος
- Ασκήσεις ενδυνάμωσης
- Συμβουλές και μεθοδολογίες ειδικών τρεξίματος προσαρμοσμένες στα μονοπάτια


✨ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΜΕΝΕΣ ΕΝΝΟΗΣΕΙΣ
Συνδυάσαμε άψογα την εμπειρία, την τεχνογνωσία και την επιστήμη στην εφαρμογή Kiprun Pacer, προκειμένου να δημιουργήσουμε εξατομικευμένα σχέδια για κάθε δρομέα, είτε πρόκειται για αγώνα μαραθωνίου, ημιμαραθωνίου, 10k ή μονοπατιού.
Γνωρίστε την ομάδα μας:
- Jérôme Sordello: προπονητής, εκπαιδευτής, γυμναστής και συγγραφέας της γαλλικής «Βίβλος του τρεξίματος», ο Jérôme φέρνει μια πληθώρα πρακτικών και επιστημονικών γνώσεων για να αναλύσει διάφορους κλάδους και να υποστηρίξει τους αθλητές στις επιδιώξεις τους.
- Thomas Planque: επίσημος προπονητής της VAFA, ο Thomas αξιοποιεί την προπονητική του εμπειρία για να διαμορφώσει τις θεμελιώδεις αρχές της εφαρμογής Kiprun Pacer.
- Cédric Morio: Μηχανικός Έρευνας και Ανάπτυξης στο SportsLab, τμήμα Έρευνας και Ανάπτυξης της Decathlon, ο Cédric είναι κάτοχος διδακτορικού τίτλου στην αθλητική επιστήμη και λειτουργεί ως ο εγκέφαλος πίσω από τον Kiprun Pacer. Είναι επίσης πιστοποιημένος από το κράτος εκπαιδευτής στίβου και συνεισφέρει ως συνεργάτης συντάκτης στο περίφημο "European Journal of Sport Science".




ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ΕΡΩΤΗΣΗ;
Εξερευνήστε την ενότητα Συχνές Ερωτήσεις στη διεύθυνση https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gb
https://kiprun.com/pacer/privacy.html

Kiprun Pacer: Limitless Together.
Η εφαρμογή Kiprun Pacer είναι προϊόν της Decathlon.

Τι νέο υπάρχει

Hello! we improved the tracking feature to be sure that your session is recorded on the right timezone. Enyoy and keep on running!