Stretch Exercise - Flexibility

Leap Fitness Group

Sisältää mainoksiaSov. sis. ostokset

Tietoa sovelluksesta

Haluatko vähentää lihasjännitystä ja jäykkyyttä? Haluatko lievittää kipua ja rentouttaa kehoasi? Haluatko lisätä joustavuutta ja liikkuvuutta? Haluatko korjata ongelmallisen asennon ja olla itsevarmempi? Silloin et voi missata tätä yksinkertaista ja tehokasta Stretch Exercise -sovellusta, rehellistä hyvinvointikumppaniasi.

Venyttely on välttämätöntä jokapäiväisessä elämässäsi, käytätkö sitä ennen harjoittelua tai sen jälkeen tai nopeana päivittäisenä rutiinina, jos et aio harjoitella. ACSM suosittelee, että ihmiset venyttelevät vähintään 2-3 kertaa viikossa terveellisten elämäntapojen vuoksi. Havard Health vahvistaa, että "venyttelyä on tapahduttava säännöllisesti". Säännöllinen venyttely auttaa löysäämään kireitä lihaksia, vapauttamaan kipua, lisäämään joustavuutta ja lievittämään stressiä.

⭐️ Miksi venyttää?

Vältä loukkaantumisia
Nivelten joustavuuden ja liikeradan lisääminen on tärkeää harjoittelun ja juoksemisen kannalta. Venyttely ennen harjoittelua on erittäin suositeltavaa, koska se voi vähentää lihasten ja nivelten jännitystä, estää kouristuksia ja välttää loukkaantumisriskiä. Se auttaa myös nopeaa palautumista ja vähentää lihaskipua harjoituksen jälkeen.

Lievittää kipua
Venyttelyä käytetään laajalti selkäkipujen hoidossa. Tutkimusten mukaan venyttely parantaa lihasten ja nivelten verenkiertoa, mikä voi auttaa parantamaan ja lievittämään kipua. Se on luonnollinen mutta välttämätön tapa hoitaa kipua ja vähentää väsymystä ja stressiä.

Lisää joustavuutta
Venyttely ylläpitää kehon joustavuutta. Se kehittää ja ylläpitää liikkuvuutta ja lihasvoimaa. Kun lihakset ja nivelet heikkenevät ikääntyessä, venyttely on tärkeää myös vanhuksille.

⭐️ Venytysharjoitukset:

Päivittäiset rutiinit
- Aamulämmittelyharjoituksia
- Uniajan venyttely

Juoksijoille
- Juoksua edeltävä lämmittely
- Jäähdytä ajon jälkeen

Joustavuus ja kivunlievitys
- Ylävartalon venyttely
- Alavartalon venyttely
- Koko kehon venyttely
- Alaselän venyttely
-Nukan ja hartioiden venyttely
- Selän venyttely
- Splits Training
......

⭐️ Ominaisuudet
- Venytysharjoitukset kattavat kaikki lihasryhmät ja sopivat kaikille ihmisille, miehille, naisille, nuorille ja vanhoille
- Luo omia venytysharjoitusrutiineja korvaamalla harjoituksia, säätämällä harjoitusjärjestystä jne
- Äänivalmentaja yksityiskohtaisilla animaatioilla ja videoesittelyillä
- Laitteita ei tarvita, harjoittelua kotona tai missä tahansa milloin tahansa
- Harjoitusmuistutus auttaa sinua tekemään venyttelystä päivittäisen tapana
- Seuraa kulutettuja kaloreita
- Tallentaa harjoituksen edistymisen automaattisesti
- Kaavio seuraa painotrendejäsi
- Dynaaminen venytys, venytysharjoitukset joustavuuden lisäämiseksi, joustavuusharjoittelu, lämmittelyharjoitukset, venytysrutiinit, joustavuusharjoittelu, venytys juoksijoille

Kuntovalmentaja
Kaikki harjoitukset on ammattitaitoisen kuntovalmentajan suunnittelema. Harjoitusopas harjoituksen läpi, aivan kuin henkilökohtainen kuntovalmentaja taskussasi!

Arviot ja arvostelut

good but i wish there was an option to not have timers, in between or during.

Full of ads and boring. Weird exercises. Better of with YouTube.

Otherwice good app but It keeps changing the language to "finnish" and It is awful as It is just bad English, only numbers are in Finnish. My language option is English. Todella surkeeta suomea joka pukkaa vaikka kielivalinta a englanti, vain numerot suomeksi ja suomalainen ralliääntämys