Kiprun Pacer Running Plans

Decathlon‏

מידע על האפליקציה הזו

מתכוננים למרתון, חצי מרתון, 10k או מרוץ שבילים?
אל תחפש רחוק יותר מאפליקציית Kiprun Pacer!
זהו מאמן הריצה האישי החינמי שלך שמעצב תוכניות אימון מותאמות שיעזרו לך לרסק את יעדי הריצה שלך.


תגידו שלום לתוכניות גנריות!
פשוט שתף איתנו את יעד הזמן והרמה המדויקים שלך. אנו ניצור באופן מיידי תוכנית אימונים מקיפה עם הפעלות מותאמות אישית הכוללות את המינון הנכון של מאמץ בדיוק בשבילך. המטרה שלנו היא לעזור לך לחוות את הריגוש שבריצה ולהימנע מפציעות.


💡איך זה עובד?
- הגדר את יעד הזמן שלך עבור המירוץ שלך
- בחר את ימי השבוע שאתה רוצה להפעיל
- גלה את התוכנית האישית שלך לקראת יום המירוץ
- שלח את ההפעלה היומית שלך לשעון Garmin או Coros שלך (בקרוב אפל), כולל קצבים
- ייבא פעילויות משעון Garmin, Polar, Suunto, Coros או Fitbit שלך (בקרוב Apple), או הוסף אותן באופן ידני
- תחקיר: לאחר כל אימון ריצה, שתף את המשוב שלך כדי שנוכל לשפר את התוכנית שלך בהתבסס על התחושות, הביצועים, הכושר שלך ועוד
- גש לסטטיסטיקה ולרקורד שלך בכל עת בלוח המחוונים האישי שלך


זקוק לעזרה בהגדרת יעד הזמן שלך?
אל דאגה, אלגוריתמי חיזוי הביצועים שלנו כאן כדי לסייע לך בקביעת המטרה המושלמת, בין אם זה למירוץ 10k, חצי מרתון, מרתון או מרוץ שבילים.


האם ביצועי הריצה שלך עולים?
חדשות טובות: התוכנית שלך מתאימה את עצמה על סמך ההתקדמות והביצועים שלך.


סקרן לגבי ה-MAS שלך (מהירות אירובית מרבית)?
אנו מעריכים את יכולת הריצה שלך משבוע האימונים הראשוני שלך, כולל ה-MAS שלך.


נתקעתם עם לוח שנה עמוס?
אין בעיות! אתה יכול בקלות לתזמן מחדש כל מפגש ריצה.


🏃קח את זה בקצב שלך
- אנו מעדכנים את קצב הריצה המתאים בהתאם לסוג ההפעלה (סיבולת בסיסית, מהירות, קצב ספציפי)
- לאחר כל פעילות, אנו מתאימים את רמת הכושר שלך, מעצימים אותך לקצב את עצמך ולהפחית את הסיכון לפציעה
- כל המפגשים המופיעים באפליקציית הריצה הזו מעוצבים בקפידה ומאומתים על ידי מאמנים מוסמכים עם מומחיות בריצת שבילים, מרתון, חצי מרתון ומרוצי 10k


🤝תכנית מקיפה
תוכניות האימון ההוליסטיות שלנו ב-360 מעלות כוללות:
- מפגשי התאוששות לייעל את ההתאוששות של הגוף שלך
- מפגשי הכנה מנטלית לחיזוק הלך הרוח שלך
- שפע של עצות ריצה ממומחים: תובנות טכניות, הדרכה תזונתית, טיפים לאימונים צולבים, מעקב אחר התקדמות, המלצות על ציוד, אסטרטגיות ריצה, מגבירי מוטיבציה ועוד הרבה.


⛰️ריצת שבילים
התכוננו להרפתקת השבילים האולטימטיבית!
תוכניות ריצת השבילים שלנו כאן כדי להדריך אותך מ-0 עד למעלה מ-120 ק"מ (ריצת אולטרה-טרייל), הכוללות מגוון תוכניות, כגון:
- שגרות אימון צולבות, כולל רכיבה על אופניים וריצה
- אימוני ריצה קצרים וארוכים בגבעות
- תרגילי חיזוק
- ייעוץ ומתודולוגיות ריצה מומחה המותאמות למסלולים


✨תובנות מומחים
שילבנו בצורה חלקה ניסיון, מומחיות ומדע באפליקציית Kiprun Pacer על מנת ליצור תוכניות מותאמות אישית לכל רץ, בין אם זה למרתון, חצי מרתון, 10k או מרוץ שבילים.
הכירו את הצוות שלנו:
- Jérôme Sordello: מאמן, מדריך, מאמן כושר ומחבר "תנ"ך הריצה" הצרפתי, ז'רום מביא שפע של תובנות מעשיות ומדעיות לניתוח תחומים שונים ולתמוך בספורטאים בעיסוקיהם.
- תומאס פלאנק: מאמן VAFA רשמי, תומאס ממנף את ניסיון האימון שלו כדי לעצב את העקרונות הבסיסיים של אפליקציית Kiprun Pacer.
- Cédric Morio: מהנדס מו"פ ב-SportsLab, זרוע המחקר והפיתוח של Decathlon, Cédric הוא בעל תואר דוקטור במדעי הספורט ומשמש בתור המוח מאחורי Kiprun Pacer. הוא גם מדריך אתלטיקה מוסמך מטעם המדינה ותורם כעורך שותף ל"European Journal of Sport Science" המוערך.




כל שאלה?
עיין בסעיף השאלות הנפוצות שלנו בכתובת https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gb
https://kiprun.com/pacer/privacy.html

קיפרון פייסר: יחד ללא גבולות.
אפליקציית Kiprun Pacer היא מוצר של Decathlon.

מה חדש

Hello! we improved the tracking feature to be sure that your session is recorded on the right timezone. Enyoy and keep on running!