Kiprun Pacer Running Plans

Decathlon

Um þetta forrit

Ertu tilbúinn fyrir maraþon, hálfmaraþon, 10k eða hlaupahlaup?
Horfðu ekki lengra en Kiprun Pacer appið!
Þetta er ókeypis persónulegi hlaupaþjálfarinn þinn sem gerir sérsniðnar æfingaráætlanir til að hjálpa þér að brjóta hlaupamarkmiðin þín.


Segðu bless við almennar áætlanir!
Deildu einfaldlega nákvæmu tímamarkmiðinu þínu og stigi með okkur. Við munum samstundis búa til alhliða þjálfunaráætlun með sérsniðnum fundum með rétta skammtinum af áreynslu bara fyrir þig. Markmið okkar er að hjálpa þér að upplifa spennuna við að hlaupa og forðast meiðsli.


💡HVERNIG VIRKAR ÞAÐ?
- Settu tímamarkmið þitt fyrir keppnina þína
- Veldu virka daga sem þú vilt hlaupa
- Uppgötvaðu persónulega áætlun þína fyrir keppnisdag
- Sendu daglega lotuna þína á Garmin eða Coros úrið þitt (bráðum Apple), þar á meðal hraða
- Flyttu inn starfsemi úr Garmin, Polar, Suunto, Coros eða Fitbit úrinu þínu (bráðum Apple), eða bættu þeim við handvirkt
- Skýrsla: eftir hverja hlaupalotu skaltu deila athugasemdum þínum svo við getum bætt áætlun þína út frá tilfinningum þínum, frammistöðu, líkamsrækt og fleira
- Fáðu aðgang að tölfræði þinni og afrekaskrá hvenær sem er á persónulegu mælaborðinu þínu


Þarftu hjálp við að setja upp tímamarkmið þitt?
Engar áhyggjur, reiknirit okkar fyrir frammistöðuspá eru hér til að aðstoða þig við að ákvarða hið fullkomna markmið, hvort sem það er fyrir 10 þúsund, hálfmaraþon, maraþon eða göngustígahlaup.


Er hlaupaframmistaða þín að aukast?
Frábærar fréttir: áætlunin þín aðlagar sig miðað við framfarir þínar og frammistöðu.


Ertu forvitinn um MAS þinn (hámarks lofthámarkshraða)?
Við metum hlaupagetu þína frá fyrstu æfingavikunni þinni, þar með talið MAS.


Ertu fastur í uppteknu dagatali?
Ekkert stress! Þú getur auðveldlega breytt hvaða hlaupatíma sem er.


🏃TAKTU ÞETTA Á ÞÍNUM HRAÐA
- Við uppfærum viðeigandi hlaupahraða eftir tegund lotunnar (grunnþol, hraði, ákveðinn hraði)
- Eftir hverja hreyfingu stillum við líkamsræktina þína, sem styrkjum þig til að hraða sjálfan þig og draga úr hættu á meiðslum
- Allar lotur í þessu hlaupaforriti eru vandlega unnar og staðfestar af löggiltum þjálfurum með sérfræðiþekkingu í göngustígum, maraþoni, hálfmaraþoni og 10 þúsund hlaupum


🤝HEILHÆÐ ÁÆTLUN
360° heildræn þjálfunaráætlanir okkar ná yfir:
- Batatímar til að hámarka bata líkamans
- Andlegir undirbúningstímar til að styrkja hugarfar þitt
- Mikið af hlauparáðgjöfum frá sérfræðingum: tæknilega innsýn, næringarráðgjöf, ráðleggingar um krossþjálfun, mælingar á framförum, ráðleggingar um búnað, hlaupaáætlanir, hvatningu og margt fleira sem kemur


⛰️SÍÐARHAUPP
Vertu tilbúinn fyrir hið fullkomna slóðaævintýri!
Slóðahlaupaáætlanir okkar eru hér til að leiðbeina þér frá 0 til yfir 120 km (ofurstígahlaup), með margs konar forritum, svo sem:
- Þjálfunaraðferðir, þar á meðal hjólreiðar og hlaup
- Stuttar og langar brekkuhlaupaæfingar
- Styrkjandi æfingar
- Sérfræðiráðgjöf um hlaup og aðferðafræði sniðin fyrir gönguleiðirnar


✨SÉRFRÆÐINGAR
Við höfum sameinað óaðfinnanlega reynslu, sérfræðiþekkingu og vísindi í Kiprun Pacer appinu til að búa til persónulegar áætlanir fyrir hvern hlaupara, hvort sem það er fyrir maraþon, hálfmaraþon, 10k eða hlaupahlaup.
Hittu liðið okkar:
- Jérôme Sordello: þjálfari, leiðbeinandi, líkamsræktarþjálfari og höfundur frönsku "Biblíunnar um hlaup," Jérôme kemur með mikið af hagnýtum og vísindalegum innsýnum til að greina ýmsar greinar og styðja íþróttamenn í iðju þeirra.
- Thomas Planque: opinber VAFA þjálfari, Thomas nýtir þjálfunarreynslu sína til að móta grundvallarreglur Kiprun Pacer appsins.
- Cédric Morio: R&D verkfræðingur hjá SportsLab, rannsóknar- og þróunardeild Decathlon, Cédric er með doktorsgráðu í íþróttavísindum og þjónar sem heilinn á bak við Kiprun Pacer. Hann er einnig ríkisviðurkenndur frjálsíþróttakennari og leggur sitt af mörkum sem aðstoðarritstjóri hinu virta „European Journal of Sport Science“.




EINHVERJAR SPURNINGAR?
Skoðaðu FAQ hlutann okkar á https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gb
https://kiprun.com/pacer/privacy.html

Kiprun Pacer: Limitless Together.
Kiprun Pacer appið er afurð Decathlon.

Nýjungar

Hello! we improved the tracking feature to be sure that your session is recorded on the right timezone. Enyoy and keep on running!