Stretching e Flessibilità

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Desideri ridurre la tensione muscolare e alleviare i dolori?

Vuoi migliorare la flessibilità e la gamma di movimenti?

Lo stretching è essenziale nella tua vita quotidiana, anche quando non devi fare esercizio. Per uno stile di vita sano, l'ACSM suggerisce di fare stretching almeno 2-3 volte a settimana. È scientificamente provato che fare regolarmente stretching riduce la rigidità muscolare, allevia il dolore, migliora la flessibilità e riduce lo stress.

Perché fare stretching?

Consente di evitare gli infortuni
Una maggiore flessibilità e una più ampia gamma di movimenti delle giunture è importante quando si fa esercizio fisico e si corre. Fare stretching prima di fare esercizio è vivamente raccomandato perché consente di ridurre la tensione dei muscoli e delle giunture, previene i crampi e consente di evitare il rischio di infortuni. Aiuto inoltre a recuperare velocemente e riduce l'indolenzimento muscolare dopo l'esercizio.

Allevia il dolore
Lo stretching è ampiamente utilizzato nel trattamento del mal di schiena. Le ricerche dimostrano che lo stretching migliora la circolazione sanguigna dei muscoli e delle giunture, che può coadiuvare il processo di guarigione e allevia il dolore. È un modo naturale ma essenziale di trattare il dolore e di fare diminuire la fatica e lo stress.

Aumenta la flessibilità
Lo stretching mantiene la flessibilità del corpo. Sviluppa e mantiene la mobilità e la forza muscolare. Poiché i muscoli e le giunture si indeboliscono con il passare degli anni, lo stretching è estremamente importante anche per i più anziani.

Gli esercizi di stretching offrono:

Esercizi quotidiani
- Esercizi di riscaldamento al mattino
- Stretching del risveglio

Per chi corre
- Riscaldamento prima della corsa
- Esercizi di defaticamento dopo la corsa

Per la flessibilità e per alleviare i dolori
- Stretching della parte superiore del corpo
- Stretching della parte inferiore del corpo
- Stretching di tutto il corpo
- Stretching della parte inferiore della schiena
- Stretching collo e spalle
- Stretching schiena
......

Caratteristiche
- Gli esercizi di stretching coprono tutti i gruppi muscolari e sono adatti a tutte le persone, uomini, donne, giovani e anziani
- Crea le tue routine di esercizi di stretching sostituendo l'esercizio, regolando l'ordine degli esercizi, ecc
- Voice coach con animazioni dettagliate e dimostrazioni video
- Nessuna attrezzatura necessaria, allenamento a casa o ovunque in qualsiasi momento
- Il promemoria dell'allenamento ti aiuta a fare dello stretching un'abitudine quotidiana
- Tieni traccia delle tue calorie bruciate
- Registra automaticamente il progresso dell'allenamento
- Il grafico tiene traccia delle tendenze del peso
- Stretching dinamico, esercizi di stretching per flessibilità, allenamento di flessibilità, esercizi di riscaldamento, esercizi di stretching, allenamento di flessibilità, Stretch per corridori

Valutazioni e recensioni

Uso questa app da anni. Negli ultimi mesi, però, non appena apri l'app, partono le pubblicità, lunghe, doppie, 1 minuto di spot inutili. Se esci dall' app e riapri, riparte la pubblicità.. Qualche giorno fa, addirittura mentre facevo un esercizio, mi ha chiuso la sessione ed è partita la pubblicità.. Ci sono tanti programmi gratuiti e dovreste capire che, di questo passo, uno si scarica un'app cronometro e gli esercizi se li fa da solo.. e addio pure a quei centesimi che prendete dagli spot..

Applicazione fatta molto bene, contiene più di 160 esercizi, organizzati in sezioni specifiche; c'è la possibilità di crearsi una scaletta personalizzata, la grafica è piacevole, l'utilizzo è intuitivo. La pubblicità è tollerabile. Sono favorevole alle app a pagamento e pagherei volentieri anche per questa ma non gradisco gli abbonamenti. E 20,99 euro all'anno mi sembrano troppi, terrò la versione standard. Per questo motivo solo 3 stelle.

È un' applicazione interessante, tuttavia penso che contiene parecchi elenchi, forse mancano alcuni esercizi. Ho sempre apprezzato il produttore di questa applicazioni, peccato che in questa dello stretching a prima impatto ho trovato un po' confusionale, col tempo ho capito come muovermi. Inoltre vorrei consigliare, se ci sono, di aggiungere altri esercizi di stretching.