Plank Challenge: Core Workout

Leap Fitness Group

შეიცავს რეკლამასაპლიკაციის შიდა შესყიდვები

ამ აპის შესახებ

ეს აპლიკაცია გთავაზობთ სხვადასხვა ფიჭური ვარიაციებს, რათა დაგეხმაროთ წონის დაკარგვა, ძლიერდება და მიიღოთ ბირთვი . სტატიკური და დინამიური პლაკატების შერევა ნამდვილად დაგეხმარებათ დამწვარი ცხიმის სწრაფად . მიიღეთ მხოლოდ 7 წუთი დღეში კალორიების დაწვა და უკეთეს ფორმებში!

3 სირთულის დონე, 30 დღიანი წონის დაკარგვა გეგმა სრულყოფილად შეესაბამება ყველა ფიტნეს დონეზე, და ეს შეესაბამება ორივე მამაკაცები და ქალები. თქვენ შეგიძლიათ საკუთარი გეგმის მიხედვით მორგებული საკუთარი შეხედულების მიხედვით. საჭირო არ არის აღჭურვილობა ან სავარჯიშო დარბაზი; შეგიძლიათ გააკეთოთ plank workouts სადმე ნებისმიერ დროს.

რატომ plank workout?
Planks არის ყველაზე პოპულარული და ეფექტური ცხიმის წვის exercise. ისინი შეიძლება ადვილად შესრულდეს და გაააქტიუროთ ყველა თქვენი კუნთების, მათ შორის თქვენი ძირითადი, მხრებზე, ხელთათმანები და ა.შ. Planks არის საუკეთესო არჩევანი ხალხის სუსტი მუხლებზე, რადგან ისინი არ ზეწოლა მუხლებზე.

გაზარდოს მუცლის ცხიმის წვა: Planks უფრო ეფექტურია, ვიდრე crunches მუცელში მუცლის ცხიმი. Planks გაააქტიურებს 100% თქვენი abs, ხოლო crunches მხოლოდ ჩართვა 64% მათგანი.

გაძლიერება თქვენი ძირითადი: Plank workout ხანძრის ყველა თქვენი ძირითადი კუნთების ჯგუფები, აძლიერებს თქვენი ძირითადი ძალა, და დაგეხმარებათ მიიღოთ ძლიერი ძირითადი.

შემცირება უკან ტკივილი: Plank workout შეიძლება გააძლიეროს თქვენი უკან კუნთების, შეამციროს უკან ტკივილი და ქვედა რისკი უკან და ზურგის სვეტის დაზიანებები.

გაუმჯობესება თქვენი პოზა და ბალანსი: Plank workout მოითხოვს თქვენი უფროსი, უკან და ფეხები უნდა იყოს სწორი ხაზი. რეგულარულად ამის გაკეთება გააუმჯობესებს თქვენს ბალანსს და პოზას, როდესაც იჯდა და იდგა.

დააჩქაროს თქვენი მეტაბოლიზმი: Doing planks ინახავს თქვენი მეტაბოლიზმის მთელი დღის განმავლობაში; ეს დრამატულად ხელს უწყობს ცხიმის წვის პროცესს.

გაუმჯობესება თქვენი მოქნილობა: Plank workout გადაჭიმული ყველა თქვენი posterior კუნთების ჯგუფები, როგორიცაა თქვენი მხრის პირები, glutes და hamstrings, რითაც გაუმჯობესების თქვენი მოქნილობა და ამცირებს რისკის დაზიანება.

თვისებები:
- სხვადასხვა ფორმები planks გათვალისწინებული
- მორგებული workout შეხსენებები დაგეხმარებათ planking ყოველდღიური workout რუტინული
- დეტალური ინსტრუქცია, ანიმაცია და ვიდეო სახელმძღვანელო ყველა საშუალებით
- ხანგრძლივობა და სირთულე ზრდა ეტაპობრივად
- აკონტროლოთ თქვენი წონის დაკარგვა პროგრესი ავტომატურად
- ჩაწერეთ დამწვარი კალორიები ავტომატურად

შეფასებები და მიმოხილვები

good

Good

Good app