Kiprun Pacer Running Plans

Decathlon

អំពី​កម្មវិធីនេះ

ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុង ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 10k ឬរត់ប្រណាំង?
រកមើលមិនឆ្ងាយពីកម្មវិធី Kiprun Pacer!
វាជាគ្រូបង្វឹកដែលកំពុងរត់ផ្ទាល់ខ្លួនដោយឥតគិតថ្លៃរបស់អ្នកដែលបង្កើតផែនការបណ្តុះបណ្តាលដែលតម្រូវតាមតម្រូវការ ដើម្បីជួយអ្នកបំបែកគោលដៅរត់របស់អ្នក។


និយាយលាទៅផែនការទូទៅ!
គ្រាន់តែចែករំលែកគោលដៅ និងកម្រិតពេលវេលាច្បាស់លាស់របស់អ្នកជាមួយយើង។ យើង​នឹង​បង្កើត​ផែនការ​បណ្តុះបណ្តាល​ដ៏ទូលំទូលាយ​មួយ​ភ្លាមៗ​ជាមួយនឹង​វគ្គ​សិក្សា​តាម​បំណង​ដែល​បង្ហាញ​ពី​កម្រិត​នៃ​ការ​ប្រឹងប្រែង​ត្រឹមត្រូវ​សម្រាប់​តែ​អ្នក​ប៉ុណ្ណោះ។ គោលដៅរបស់យើងគឺដើម្បីជួយអ្នកឱ្យជួបប្រទះនឹងភាពរំភើបនៃការរត់ និងជៀសវាងការរងរបួស។


💡តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
- កំណត់គោលដៅពេលវេលារបស់អ្នកសម្រាប់ការប្រណាំងរបស់អ្នក។
- ជ្រើសរើសថ្ងៃធ្វើការដែលអ្នកចង់រត់
- ស្វែងយល់ពីផែនការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដែលឈានទៅដល់ថ្ងៃប្រណាំង
- ផ្ញើវគ្គប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកទៅកាន់នាឡិកា Garmin ឬ Coros របស់អ្នក (ឆាប់ៗនេះ Apple) រួមទាំងល្បឿនផងដែរ។
- នាំចូលសកម្មភាពពីនាឡិកា Garmin, Polar, Suunto, Coros ឬ Fitbit របស់អ្នក (ឆាប់ៗនេះ Apple) ឬបន្ថែមវាដោយដៃ
- Debrief៖ បន្ទាប់ពីវគ្គដែលកំពុងដំណើរការនីមួយៗ សូមចែករំលែកមតិកែលម្អរបស់អ្នក ដូច្នេះយើងអាចកែលម្អផែនការរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើអារម្មណ៍ ការសម្តែង សម្បទា និងអ្វីៗជាច្រើនទៀតរបស់អ្នក។
- ចូលប្រើស្ថិតិរបស់អ្នក និងតាមដានរាល់ពេលនៅក្នុងផ្ទាំងគ្រប់គ្រងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។


ត្រូវការជំនួយក្នុងការកំណត់គោលដៅពេលវេលារបស់អ្នកទេ?
គ្មានការបារម្ភទេ ក្បួនដោះស្រាយការព្យាករណ៍ការអនុវត្តរបស់យើងនៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការកំណត់គោលដៅដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ថាតើវាសម្រាប់ការប្រណាំង 10k, ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង, ម៉ារ៉ាតុង ឬការប្រណាំងតាមផ្លូវ។


តើការរត់របស់អ្នកកើនឡើងទេ?
ព័ត៌មានដ៏អស្ចារ្យ៖ ផែនការរបស់អ្នកសម្របខ្លួនដោយផ្អែកលើវឌ្ឍនភាព និងការអនុវត្តរបស់អ្នក។


ចង់ដឹងអំពី MAS របស់អ្នក (ល្បឿន Aerobic អតិបរមា)?
យើងវាយតម្លៃសមត្ថភាពរត់របស់អ្នកពីសប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលដំបូងរបស់អ្នក រួមទាំង MAS របស់អ្នក។


ជាប់​គាំង​នឹង​ប្រតិទិន​មមាញឹក?
បែកញើស! អ្នកអាចកំណត់ម៉ោងដំណើរការឡើងវិញបានយ៉ាងងាយស្រួល។


🏃 ដើរតាមគោលដៅរបស់អ្នក។
- យើងធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពល្បឿនដែលកំពុងដំណើរការសមស្របអាស្រ័យលើប្រភេទវគ្គ (ការស៊ូទ្រាំជាមូលដ្ឋាន ល្បឿន ល្បឿនជាក់លាក់)
- បន្ទាប់ពីសកម្មភាពនីមួយៗ យើងកែសម្រួលកម្រិតកាយសម្បទារបស់អ្នក ផ្តល់អំណាចឱ្យអ្នកដើរតាមខ្លួន និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស
- វគ្គទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងកម្មវិធីដែលកំពុងរត់នេះត្រូវបានបង្កើត និងផ្ទៀងផ្ទាត់យ៉ាងល្អិតល្អន់ដោយគ្រូបង្វឹកដែលមានការបញ្ជាក់ដែលមានជំនាញក្នុងការរត់ផ្លូវលំ ម៉ារ៉ាតុង ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង និងការប្រណាំង 10k


🤝 ផែនការពេញលេញ
ផែនការបណ្តុះបណ្តាលរួម 360° របស់យើងរួមមាន:
- វគ្គនៃការស្តារឡើងវិញដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងើបឡើងវិញនៃរាងកាយរបស់អ្នក។
- វគ្គរៀបចំផ្លូវចិត្ត ដើម្បីពង្រឹងផ្នត់គំនិតរបស់អ្នក។
- ដំបូន្មានការរត់ដ៏សម្បូរបែបពីអ្នកជំនាញ៖ ការយល់ដឹងអំពីបច្ចេកទេស ការណែនាំអំពីអាហារូបត្ថម្ភ ការណែនាំអំពីការបណ្តុះបណ្តាលឆ្លងកាត់ ការតាមដានវឌ្ឍនភាព ការណែនាំអំពីឧបករណ៍ យុទ្ធសាស្ត្រដំណើរការ ការជំរុញលើកទឹកចិត្ត និងអ្វីៗជាច្រើនទៀតដែលនឹងមកដល់។


⛰️ការរត់ផ្លូវលំ
ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការផ្សងព្រេងចុងក្រោយ!
គម្រោងការរត់ផ្លូវលំរបស់យើងនៅទីនេះដើម្បីណែនាំអ្នកពី 0 ដល់ជាង 120km (ការរត់ផ្លូវលំ) ដែលមានកម្មវិធីជាច្រើនដូចជា៖
- ទម្លាប់ឆ្លងកាត់ការហ្វឹកហាត់ រួមទាំងការជិះកង់ និងការរត់
- វគ្គរត់ភ្នំខ្លី និងវែង
- លំហាត់ពង្រឹង
- ដំបូន្មាន និងវិធីសាស្រ្តនៃការរត់របស់អ្នកជំនាញដែលរៀបចំឡើងសម្រាប់ផ្លូវលំ


✨ ការយល់ដឹងពីអ្នកជំនាញ
យើងបានរួមបញ្ចូលគ្នានូវបទពិសោធន៍ ជំនាញ និងវិទ្យាសាស្រ្តយ៉ាងរលូននៅក្នុងកម្មវិធី Kiprun Pacer ដើម្បីបង្កើតផែនការផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងគ្រប់រូប មិនថាសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុង ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 10k ឬការប្រណាំងផ្លូវលំនោះទេ។
ជួបជាមួយក្រុមរបស់យើង៖
- Jérôme Sordello៖ គ្រូបង្វឹក គ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទា និងជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅ "Bible of Running" របស់បារាំង Jérôme នាំមកនូវការយល់ដឹងជាក់ស្តែង និងវិទ្យាសាស្រ្តជាច្រើន ដើម្បីវិភាគវិញ្ញាសាផ្សេងៗ និងគាំទ្រអត្តពលិកក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ពួកគេ។
- Thomas Planque៖ គ្រូបង្វឹកផ្លូវការរបស់ VAFA លោក Thomas ប្រើប្រាស់បទពិសោធន៍ក្នុងការបង្វឹករបស់គាត់ដើម្បីបង្កើតគោលការណ៍គ្រឹះនៃកម្មវិធី Kiprun Pacer ។
- Cédric Morio៖ វិស្វករ R&D នៅ SportsLab ដែលជាដៃស្រាវជ្រាវ និងអភិវឌ្ឍន៍របស់ Decathlon Cédric ទទួលបានបណ្ឌិតផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រកីឡា និងបម្រើការជាមេក្លោងនៅពីក្រោយ Kiprun Pacer ។ គាត់ក៏ជាគ្រូបង្ហាត់អត្តពលិកដែលទទួលស្គាល់ដោយរដ្ឋ ហើយចូលរួមចំណែកជានិពន្ធនាយករងចំពោះ "European Journal of Sport Science" ដែលគេកោតសរសើរ។




សំណួរណាមួយ?
ស្វែងរកផ្នែកសំណួរគេសួរញឹកញាប់របស់យើងនៅ https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gb
https://kiprun.com/pacer/privacy.html

Kiprun Pacer: រួមគ្នាគ្មានដែនកំណត់។
កម្មវិធី Kiprun Pacer គឺជាផលិតផលរបស់ Decathlon ។

អ្វីដែលថ្មី

Hello! we improved the tracking feature to be sure that your session is recorded on the right timezone. Enyoy and keep on running!