Stretch Exercise - Flexibility

Leap Fitness Group

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಪಾಲುದಾರರಾದ ಈ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸದಿದ್ದರೆ ತ್ವರಿತ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಾಗಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಜನರು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಬಾರಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ACSM ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹವಾರ್ಡ್ ಹೆಲ್ತ್ 'ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಯಬೇಕು' ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು, ನೋವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

⭐️ ಏಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು?

ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಓಟಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೋವು ನಿವಾರಿಸು
ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆದರೆ ಅಗತ್ಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

⭐️ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:

ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗಳು
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ಸ್ಲೀಪಿ ಟೈಮ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್

ಓಟಗಾರರಿಗೆ
- ಪೂರ್ವ-ರನ್ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು
- ನಂತರದ ರನ್ ಕೂಲ್ ಡೌನ್

ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗಾಗಿ
- ಮೇಲಿನ ದೇಹವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು
- ಕೆಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು
- ಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು
- ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ
- ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು
- ಬ್ಯಾಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್
- ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ಸ್ ತರಬೇತಿ
......

⭐️ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
- ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಜನರು, ಪುರುಷರು, ಮಹಿಳೆಯರು, ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ
- ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕ್ರಮವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ
- ವಿವರವಾದ ಅನಿಮೇಷನ್ ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳೊಂದಿಗೆ ಧ್ವನಿ ತರಬೇತುದಾರ
- ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜ್ಞಾಪನೆಯು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಸುಟ್ಟ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
- ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ
- ಚಾರ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಟ್ರೆಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಡೈನಾಮಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ನಮ್ಯತೆಗಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ನಮ್ಯತೆ ತರಬೇತಿ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವಾಡಿಕೆಯ, ನಮ್ಯತೆ ತರಬೇತಿ, ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೆಚ್

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೋಚ್
ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕೋಚ್ ಇರುವಂತೆಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ತಾಲೀಮು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ!