스플릿 운동 - 스트레칭 운동, 다리찢기 연습

Leap Fitness Group

광고 포함인앱 구매

앱 정보

스플릿 운동은 모든 레벨에 맞게 설계되어 초보자일지라도 단계별로 따라하면 다리를 일자로 벌릴 수 있습니다. 정적/동적 스플릿 동작을 혼합하여 유연성을 높이고 예상보다 빠르게 결과를 달성할 수 있습니다. 하루에 10분만 운동해보세요. 점점 몸이 바닥에 닿을 거예요!

30일 동안 진행되는 스플릿 운동은 남녀, 어른, 아이 모두에게 적합합니다. 원하시는 대로 스플릿 운동을 구성할 수 있으며, 장비는 필요없습니다.

댄스를 하던 발레, 체조, 무술을 위해 180도 다리찢기가 필요하던, 이 훈련을 통해 원하시는 결과를 얻을 수 있습니다.

스플릿 운동이 왜 필요한가요?
스플릿 운동은 부상을 방지하고, 근력을 강화하며, 뭉친 근육을 풀고, 혈액순환에 도움이 되는 것으로 알려져있습니다.

유연성과 균형 감각 개선
운동 중에 부상을 방지하려면 유현성과 균형 감각이 필수입니다. 스플릿 운동은 모든 하체 근육을 스트레칭하여 동작의 범위가 커집니다.

엉덩이 굴근 풀기
하루 종일 책상 앞에 앉아 있을 경우, 대부분의 사람들은 엉덩이 굴근이 경직되어 통증, 특히 하부 요통을 유발합니다. 스플릿 운동은 엉덩이 굴근을 열어 경직된 근육을 풀어줍니다.

다리 스트레칭
스플릿 운동을 하는 내내 다리를 스트레칭하게 됩니다. 의사들은 조깅 또는 자전거 타기와 같은 운동을 할 때 준비 운동의 일환으로 스플릿 운동을 권장합니다.

혈액순환 개선
스플릿 운동은 근육의 혈액 공급량을 늘려 근육을 늘리고 혈액순환을 개선합니다.

스플릿 운동을 하기 전에 가볍게 근육을 풀어주세요. 근육을 늘리고, 회복되고, 새로운 동작에 적응하려면 시간이 필요합니다. 인내심을 가지고 꾸준히 해보세요. 곧 변화를 경험하게 될 거예요.

기능
- 모든 레벨에 맞는 스플릿, 초보자용 스플릿, 남자용 스플릿, 여자용 스플릿, 어린이용 스플릿
- 모든 레벨에 맞게 단계별로 설명된 스플릿 동작
- 빨리 결과를 달성할 수 있도록 설계된 효과적인 방식
- 30일간 스플릿 운동
- 운동 플랜 맞춤 설정
- 이해하기 쉬운 설명, 애니메이션 및 동영상 가이드
- 자동으로 진행과정 기록
- 유연성을 높이고 싶은 특정 근육을 집중적으로 스트레칭
- 다이내믹 스트레칭, 유연성을위한 스트레칭 운동, 유연성 훈련, 스트레칭 루틴

평가 및 리뷰

원래 운동을 좋아했고, 많이 했었는데 최근엔 바쁘단 핑계로 점점 줄어들다가 아예 안한 지 10달이 지나버렸어요. 날마다 운동해야 하는데, 운동 언제 하지 생각만 하고, 이젠 운동 안하는 일상에 적응이 되버린 탓에 몸이 뻣뻣해지면서 살도 늘고, 일상생활에서 에너지도 부족하고, 뻣뻣해지면서 허리나 목 어깨가 점점 굽는 듯 하면서 아프더라구요. 놀라서 운동 방법을 찾아봤는데 의지가 저처럼 약한 사람들은 계획을 세워놓고 하면 그나마 도움이 될 거라고 했고, 원래 운동을 할 때도 스트레칭과 웜업을 먼저 했기 때문에 가장 먼저 스트레칭이 생각나서 찾다가 이 어플을 발견했어요. 하다 보니 점점 규칙적인 생활이 가능해지는 것 같고, 굳었던 관절도 서서히 유연성을 되찾아가는 게 느껴져서 너무 좋아요. 초급, 중급, 고급으로 나뉘어있고, 각 단계별로 자세를 설명해주는 ?버튼도 있어서 활용하기 좋아요. 단 하나 이상한 건 3, 2, 1을 세는 카운트다운 목소리에서 2가 안들려요 ㅋㅋㅋ 3, 1 끝...

혈액순환, 하지부종 풀어주려고 다리찢기 시작햇는데 진짜 도움 많이됩니다! 이거 하고나면 다리가 가볍고, 수족냉증 없이 손발도 따끈따끈해지고, 유연성도 조금씩 더 늘어나는게 느껴져서 정말 좋아요! 한국어 지원되고 광고 소음도 없네요! 유연성뿐만 아니라 혈액순환, 하지부종있는분들 이거 꼭 다운받아서 해보시길 추천드려요!!!!!!

날짜별로 꾸준히 할 수 있다는거 하나로 충분히 5점