Stretch Exercise - Flexibility
Ietver reklÄmasPirkumi lietotnÄ
4,6star
113Ā tÅ«kst.Ā atsauksmes
10Ā milj.+
LejupielÄdes
Visiem
info
Par Ŕo lietotni
Vai vÄlaties samazinÄt muskuļu sasprindzinÄjumu un stÄ«vumu? Vai vÄlaties atvieglot sÄpes un atslÄbinÄt Ä·ermeni? Vai vÄlaties uzlabot elastÄ«bu un mobilitÄti? Vai vÄlaties labot problemÄtisko stÄju un bÅ«t pÄrliecinÄtÄkam? Tad jÅ«s nevarat palaist garÄm Å”o vienkÄrÅ”o un efektÄ«vo Stretch Exercise lietotni, savu godÄ«go labsajÅ«tas partneri.
StiepÅ”anÄs ir bÅ«tiska jÅ«su ikdienas dzÄ«vÄ neatkarÄ«gi no tÄ, vai to lietojat pirms vai pÄc treniÅa, vai kÄ Ätra ikdienas rutÄ«na, ja neplÄnojat vingrot. ACSM iesaka cilvÄkiem izstiepties vismaz 2-3 reizes nedÄÄ¼Ä veselÄ«gam dzÄ«vesveidam. Havard Health apstiprina, ka "stiepÅ”anai ir jÄnotiek regulÄri". RegulÄras stiepÅ”anÄs palÄ«dz atbrÄ«vot saspringtos muskuļus, atbrÄ«vo sÄpes, uzlabo elastÄ«bu un mazina stresu.
āļø KÄpÄc stiept?
Izvairieties no savainojumiem
TreniÅos un skrieÅ”anÄ ir svarÄ«gi palielinÄt locÄ«tavu elastÄ«bu un kustÄ«bu diapazonu. StiepÅ”anÄs pirms treniÅa ir ļoti ieteicama, jo tÄ var mazinÄt muskuļu un locÄ«tavu sasprindzinÄjumu, novÄrst krampjus un izvairÄ«ties no traumu riska. Tas arÄ« palÄ«dz Ätri atgÅ«ties un samazina muskuļu sÄpes pÄc treniÅa.
AtbrÄ«vojiet sÄpes
StiepÅ”anos plaÅ”i izmanto muguras sÄpju ÄrstÄÅ”anÄ. PÄtÄ«jumi liecina, ka stiepÅ”anÄs uzlabo muskuļu un locÄ«tavu asinsriti, kas var palÄ«dzÄt dziedÄt un atbrÄ«vot sÄpes. Tas ir dabisks, bet bÅ«tisks veids, kÄ ÄrstÄt sÄpes un mazinÄt nogurumu un stresu.
Palieliniet elastību
StiepÅ”anÄs saglabÄ Ä·ermeÅa elastÄ«bu. Tas attÄ«sta un uztur kustÄ«gumu un muskuļu spÄku. TÄ kÄ, novecojot, muskuļi un locÄ«tavas vÄjinÄs, vecÄka gadagÄjuma cilvÄkiem ir svarÄ«ga arÄ« stiepÅ”anÄs.
āļø StiepÅ”anÄs vingrinÄjumi nodroÅ”ina:
Ikdienas rutīnas
- RÄ«ta iesildÄ«Å”anÄs vingrinÄjumi
- Miega laika stiepÅ”anÄs
SkrÄjÄjiem
- PirmsskrÄjiena iesildÄ«Å”anÄs
- AtdzesÄjiet pÄc palaiÅ”anas
ElastÄ«gumam un sÄpju mazinÄÅ”anai
- ĶermeÅa augÅ”daļas stiepÅ”ana
- ĶermeÅa lejasdaļas stiepÅ”ana
- Visa Ä·ermeÅa stiepÅ”ana
- Muguras lejasdaļas stiepŔana
- Kakla un plecu stiepŔana
- Muguras stiepŔana
- Splits apmÄcÄ«ba
......
āļø Funkcijas
- StiepÅ”anÄs vingrinÄjumi aptver visas muskuļu grupas un ir piemÄroti visiem cilvÄkiem, vÄ«rieÅ”iem, sievietÄm, jauniem un veciem
- Izveidojiet savas stiepÅ”anÄs vingrinÄjumu rutÄ«nas, aizstÄjot vingrinÄjumus, pielÄgojot vingrinÄjumu secÄ«bu utt
- Balss treneris ar detalizÄtu animÄciju un video demonstrÄcijÄm
- Nav nepiecieÅ”ams aprÄ«kojums, apmÄcÄ«ba mÄjÄs vai jebkur jebkurÄ laikÄ
- AtgÄdinÄjums par treniÅu palÄ«dz jums padarÄ«t stiepÅ”anos par ikdienas ieradumu
- Izsekojiet sadedzinÄtajÄm kalorijÄm
- AutomÄtiski reÄ£istrÄ treniÅu gaitu
- Diagramma izseko jūsu svara tendences
- DinamiskÄ stiepÅ”anÄs, stiepÅ”anÄs vingrinÄjumi lokanÄ«bai, lokanÄ«bas treniÅi, iesildÄ«Å”anÄs vingrinÄjumi, stiepÅ”anÄs rutÄ«nas, lokanÄ«bas treniÅi, stiepÅ”anÄs skrÄjÄjiem
Fitnesa treneris
Visus treniÅus izstrÄdÄ profesionÄls fitnesa treneris. TreniÅu ceļvedis, izmantojot vingrinÄjumu, tÄpat kÄ personÄ«gÄ fitnesa trenera kabatÄ!
StiepÅ”anÄs ir bÅ«tiska jÅ«su ikdienas dzÄ«vÄ neatkarÄ«gi no tÄ, vai to lietojat pirms vai pÄc treniÅa, vai kÄ Ätra ikdienas rutÄ«na, ja neplÄnojat vingrot. ACSM iesaka cilvÄkiem izstiepties vismaz 2-3 reizes nedÄÄ¼Ä veselÄ«gam dzÄ«vesveidam. Havard Health apstiprina, ka "stiepÅ”anai ir jÄnotiek regulÄri". RegulÄras stiepÅ”anÄs palÄ«dz atbrÄ«vot saspringtos muskuļus, atbrÄ«vo sÄpes, uzlabo elastÄ«bu un mazina stresu.
āļø KÄpÄc stiept?
Izvairieties no savainojumiem
TreniÅos un skrieÅ”anÄ ir svarÄ«gi palielinÄt locÄ«tavu elastÄ«bu un kustÄ«bu diapazonu. StiepÅ”anÄs pirms treniÅa ir ļoti ieteicama, jo tÄ var mazinÄt muskuļu un locÄ«tavu sasprindzinÄjumu, novÄrst krampjus un izvairÄ«ties no traumu riska. Tas arÄ« palÄ«dz Ätri atgÅ«ties un samazina muskuļu sÄpes pÄc treniÅa.
AtbrÄ«vojiet sÄpes
StiepÅ”anos plaÅ”i izmanto muguras sÄpju ÄrstÄÅ”anÄ. PÄtÄ«jumi liecina, ka stiepÅ”anÄs uzlabo muskuļu un locÄ«tavu asinsriti, kas var palÄ«dzÄt dziedÄt un atbrÄ«vot sÄpes. Tas ir dabisks, bet bÅ«tisks veids, kÄ ÄrstÄt sÄpes un mazinÄt nogurumu un stresu.
Palieliniet elastību
StiepÅ”anÄs saglabÄ Ä·ermeÅa elastÄ«bu. Tas attÄ«sta un uztur kustÄ«gumu un muskuļu spÄku. TÄ kÄ, novecojot, muskuļi un locÄ«tavas vÄjinÄs, vecÄka gadagÄjuma cilvÄkiem ir svarÄ«ga arÄ« stiepÅ”anÄs.
āļø StiepÅ”anÄs vingrinÄjumi nodroÅ”ina:
Ikdienas rutīnas
- RÄ«ta iesildÄ«Å”anÄs vingrinÄjumi
- Miega laika stiepÅ”anÄs
SkrÄjÄjiem
- PirmsskrÄjiena iesildÄ«Å”anÄs
- AtdzesÄjiet pÄc palaiÅ”anas
ElastÄ«gumam un sÄpju mazinÄÅ”anai
- ĶermeÅa augÅ”daļas stiepÅ”ana
- ĶermeÅa lejasdaļas stiepÅ”ana
- Visa Ä·ermeÅa stiepÅ”ana
- Muguras lejasdaļas stiepŔana
- Kakla un plecu stiepŔana
- Muguras stiepŔana
- Splits apmÄcÄ«ba
......
āļø Funkcijas
- StiepÅ”anÄs vingrinÄjumi aptver visas muskuļu grupas un ir piemÄroti visiem cilvÄkiem, vÄ«rieÅ”iem, sievietÄm, jauniem un veciem
- Izveidojiet savas stiepÅ”anÄs vingrinÄjumu rutÄ«nas, aizstÄjot vingrinÄjumus, pielÄgojot vingrinÄjumu secÄ«bu utt
- Balss treneris ar detalizÄtu animÄciju un video demonstrÄcijÄm
- Nav nepiecieÅ”ams aprÄ«kojums, apmÄcÄ«ba mÄjÄs vai jebkur jebkurÄ laikÄ
- AtgÄdinÄjums par treniÅu palÄ«dz jums padarÄ«t stiepÅ”anos par ikdienas ieradumu
- Izsekojiet sadedzinÄtajÄm kalorijÄm
- AutomÄtiski reÄ£istrÄ treniÅu gaitu
- Diagramma izseko jūsu svara tendences
- DinamiskÄ stiepÅ”anÄs, stiepÅ”anÄs vingrinÄjumi lokanÄ«bai, lokanÄ«bas treniÅi, iesildÄ«Å”anÄs vingrinÄjumi, stiepÅ”anÄs rutÄ«nas, lokanÄ«bas treniÅi, stiepÅ”anÄs skrÄjÄjiem
Fitnesa treneris
Visus treniÅus izstrÄdÄ profesionÄls fitnesa treneris. TreniÅu ceļvedis, izmantojot vingrinÄjumu, tÄpat kÄ personÄ«gÄ fitnesa trenera kabatÄ!
AtjauninÄta
DroŔība sÄkas ar izpratni par to, kÄ izstrÄdÄtÄji vÄc un kopÄ«go jÅ«su datus. Datu konfidencialitÄtes un droŔības prakse var atŔķirties atkarÄ«bÄ no izmantojuma, reÄ£iona un vecuma. IzstrÄdÄtÄjs ir sniedzis Å”o informÄciju un laika gaitÄ var to atjauninÄt.
Dati netiek kopÄ«goti ar treÅ”ajÄm pusÄm
Uzziniet vairÄk par to, kÄ izstrÄdÄtÄji norÄda datu kopÄ«goÅ”anu.
Å ajÄ lietotnÄ var vÄkt Å”o veidu datus.
Personas informÄcija, VeselÄ«ba un fitness un vÄlĀ 3
Dati tiek Å”ifrÄti pÄrsÅ«tÄ«Å”anas laikÄ
Varat pieprasÄ«t datu dzÄÅ”anu
VÄrtÄjumi un atsauksmes
4,6
108Ā tÅ«kst.Ā atsauksmes
Lauma
- AtzÄ«mÄt kÄ nepiemÄrotu
2022. gada 12. marts
Lots of different streches!
1Ā persona atzÄ«mÄja Å”o atsauksmi kÄ noderÄ«gu.
RenÄrs LejiÅÅ”
- AtzÄ«mÄt kÄ nepiemÄrotu
2021. gada 10. oktobris
ReklÄmas kÄ parasti besÄ«. Bet tÄ ir OK
2Ā personas atzÄ«mÄja Å”o atsauksmi kÄ noderÄ«gu.
Atvars Miezans
- AtzÄ«mÄt kÄ nepiemÄrotu
2021. gada 13. augusts
I like it!
2Ā personas atzÄ«mÄja Å”o atsauksmi kÄ noderÄ«gu.
Lietotnes atbalsts
Par izstrÄdÄtÄju
Leap Health Fitness Limited
northpark.android@gmail.com
Rm D5 5/F KING YIP FTY BLDG
59 KING YIP ST
č§å”
Hong Kong
+852 6769 9892
