Kiprun Pacer Running Plans

Decathlon

Энэ аппын тухай

Марафон, хагас марафон, 10к эсвэл гүйлтийн уралдаанд бэлдэж байна уу?
Kiprun Pacer програмаас цааш хайх хэрэггүй!
Энэ бол таны гүйлтийн зорилгоо биелүүлэхэд тань туслах тусгайлсан сургалтын төлөвлөгөө гаргах таны үнэгүй хувийн гүйлтийн дасгалжуулагч юм.


Ерөнхий төлөвлөгөөнд баяртай гэж хэлээрэй!
Цагийн зорилго, түвшингээ бидэнтэй зүгээр л хуваалцаарай. Бид зөвхөн танд тохирсон хичээл зүтгэлийг багтаасан цогц сургалтын төлөвлөгөөг шууд гаргах болно. Бидний зорилго бол гүйлтийн сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх, бэртлээс зайлсхийхэд тань туслах явдал юм.


💡ХЭРХЭН АЖИЛЛАДАГ ВЭ?
- Уралдааныхаа цагийн зорилгоо тодорхойл
- Ажиллахыг хүсч буй ажлын өдрүүдээ сонго
- Уралдааны өдөр хүртэлх хувийн төлөвлөгөөгөө олж мэдээрэй
- Өдөр тутмын сессээ Garmin эсвэл Coros цаг руугаа (удалгүй Apple) илгээгээрэй
- Garmin, Polar, Suunto, Coros эсвэл Fitbit цагнаасаа (удалгүй Apple) үйл ажиллагааг импортлох эсвэл гараар нэмэх
- Тайлбар: гүйлтийн дасгал бүрийн дараа санал хүсэлтээ хуваалцаарай, ингэснээр бид таны мэдрэмж, гүйцэтгэл, фитнесс болон бусад зүйлд тулгуурлан төлөвлөгөөгөө сайжруулах болно.
- Өөрийн хувийн хяналтын самбараас хүссэн үедээ статистик мэдээлэл болон амжилтаа үзэх боломжтой


Цагийн зорилгоо тодорхойлоход тусламж хэрэгтэй байна уу?
Санаа зоволтгүй, бидний гүйцэтгэлийг урьдчилан таамаглах алгоритмууд нь 10к, хагас марафон, марафон эсвэл гүйлтийн уралдааны төгс зорилгоо тодорхойлоход тань туслах болно.


Таны гүйлтийн гүйцэтгэл нэмэгдэж байна уу?
Гайхалтай мэдээ: Таны төлөвлөгөө таны ахиц дэвшил, гүйцэтгэлд тулгуурлан дасан зохицдог.


Таны MAS (Хамгийн их аэробикийн хурд) талаар сонирхож байна уу?
Бид таны анхны сургалтын долоо хоногоос, түүний дотор ШУА-ийн ажиллах чадварыг үнэлдэг.


Завгүй календарьт гацсан уу?
Хөлс байхгүй! Та ямар ч гүйлтийн сессийг хялбархан өөрчлөх боломжтой.


🏃ӨӨРИЙНХӨӨ ХҮРЭЭНДЭЭ АВААРАЙ
- Бид сессийн төрлөөс хамааран тохирох хурдыг шинэчилдэг (үндсэн тэсвэр, хурд, тодорхой хурд)
- Дасгал бүрийн дараа бид биеийн тамирын түвшинг тань тохируулж, өөрийгөө хэмнэж, бэртэх эрсдэлийг бууруулах боломжийг олгоно
- Энэхүү гүйлтийн аппликейшнд багтсан бүх дасгалуудыг гүйлтийн зам, марафон, хагас марафон, 10 мянган гүйлтийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэшсэн дасгалжуулагч нар нарийн боловсруулж, баталгаажуулсан болно.


🤝ЦОГЦ ТӨЛӨВЛӨГӨӨ
Манай 360° цогц сургалтын төлөвлөгөөнд:
- Таны биеийн нөхөн сэргэлтийг оновчтой болгох нөхөн сэргээх сессүүд
- Таны сэтгэхүйг бэхжүүлэхэд зориулсан оюун санааны бэлтгэл
- Мэргэжилтнүүдийн олон тооны гүйлтийн зөвлөгөө: техникийн ойлголт, хоол тэжээлийн заавар, хөндлөнгийн сургалтын зөвлөмж, ахиц дэвшлийг хянах, тоног төхөөрөмжийн зөвлөмж, гүйлтийн стратеги, урам зоригийг нэмэгдүүлэх болон бусад олон зүйлс.


⛰️ТРИЛИЙН ГҮЙЦЭТ
Эцсийн адал явдалд бэлэн байгаарай!
Манай гүйлтийн төлөвлөгөөнүүд нь 0-ээс 120 км-ээс дээш (хэт гүйлтийн гүйлт) танд туслах зорилготой бөгөөд үүнд дараах олон төрлийн хөтөлбөрүүд багтсан болно.
- Дугуй унах, гүйх зэрэг хөндлөнгийн бэлтгэлийн горимууд
- Богино болон урт уулын гүйлт
- Бэхжүүлэх дасгалууд
- Мэргэшсэн гүйлтийн зөвлөгөө, замд тохирсон аргачлал


✨МЭРГЭШТГИЙН ЗААВАЛ
Бид марафон, хагас марафон, 10к, гүйлтийн уралдаан гэх мэт гүйгч бүрт зориулсан хувийн төлөвлөгөө гаргахын тулд Kiprun Pacer програмд ​​туршлага, туршлага, шинжлэх ухааныг төгс хослуулсан.
Манай багтай танилцана уу:
- Жером Сорделло: Дасгалжуулагч, сургагч, фитнесс дасгалжуулагч, Францын "Гүйлтийн Библи"-ийн зохиолч Жером төрөл бүрийн салбаруудад дүн шинжилгээ хийж, тамирчдыг эрэл хайгуул хийхэд нь дэмжлэг үзүүлэхийн тулд практик болон шинжлэх ухааны асар их ойлголтыг авчирдаг.
- Томас Планке: VAFA-ийн албан ёсны дасгалжуулагч Томас дасгалжуулагчийн туршлагаа ашиглан Kiprun Pacer програмын үндсэн зарчмуудыг бий болгодог.
- Седрик Морио: Decathlon-ийн судалгаа, хөгжлийн салбарын SportsLab-ийн R&D инженер, Седрик Спортын шинжлэх ухааны докторын зэрэгтэй бөгөөд Кипрун Пэйсерийн гол санаачаар ажилладаг. Тэрээр мөн улсын гэрчилгээтэй хөнгөн атлетикийн багш бөгөөд "Европын спортын шинжлэх ухааны сэтгүүл"-д туслах редактороор хувь нэмрээ оруулдаг.




ЯМАР НЭГЭН АСУУЛТ?
https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gb хаягаар манай түгээмэл асуултуудын хэсгийг үзнэ үү.
https://kiprun.com/pacer/privacy.html

Кипрун Пэйсер: Хамтдаа хязгааргүй.
Kiprun Pacer програм нь Decathlon-ийн бүтээгдэхүүн юм.

Шинэ юм юу байна

Hello! we improved the tracking feature to be sure that your session is recorded on the right timezone. Enyoy and keep on running!