Stretch Exercise - Flexibility

Leap Fitness Group

विज्ञापनहरू समावेश गर्दछइन-एप खरिदहरू

यो एपका बारेमा

मांसपेशी तनाव र कठोरता कम गर्न चाहनुहुन्छ? दुखाई कम गर्न र आफ्नो शरीर आराम गर्न चाहनुहुन्छ? लचिलोपन र गतिशीलता बढाउन चाहनुहुन्छ? समस्याग्रस्त मुद्रा सच्याउन र थप विश्वस्त हुन चाहनुहुन्छ? त्यसो भए तपाईले यो सरल र प्रभावकारी स्ट्रेच एक्सरसाइज एप, तपाईको इमानदार कल्याण साझेदारलाई छुटाउन सक्नुहुन्न।

स्ट्रेचिङ तपाईको दैनिक जीवनको लागि आवश्यक छ, चाहे तपाइँ यसलाई कसरत अघि वा पछि प्रयोग गर्नुहुन्छ, वा यदि तपाइँ व्यायाम गर्ने योजना बनाउँदै हुनुहुन्छ भने द्रुत दैनिक दिनचर्याको रूपमा। ACSM ले मानिसहरूलाई स्वस्थ जीवनशैलीका लागि हप्तामा कम्तीमा २-३ पटक स्ट्रेच गर्ने सुझाव दिन्छ। हाभार्ड हेल्थले पुष्टि गर्छ कि 'तन्यतित रूपमा स्ट्रेचिङ हुनु पर्छ'। नियमित स्ट्रेचिङले तंग मांसपेशीहरू खुकुलो बनाउन, दुखाइ छोड्न, लचिलोपन सुधार गर्न र तनाव कम गर्न मद्दत गर्छ।

⭐️ किन तन्काउने?

चोटबाट बच्नुहोस्
कसरत र दौडको लागि तपाईंको जोर्नीहरूमा लचिलोपन र गतिको दायरा बढाउनु महत्त्वपूर्ण छ। व्यायाम गर्नु अघि स्ट्रेचिङ अत्यधिक सिफारिस गरिन्छ किनभने यसले मांसपेशी र संयुक्त तनाव कम गर्न सक्छ, क्र्याम्पहरू रोक्न र कुनै पनि चोटपटकको जोखिमबाट बच्न सक्छ। यसले छिटो रिकभरीमा मद्दत गर्दछ र व्यायाम पछि मांसपेशी दुखाइ कम गर्दछ।

दुखाइ कम गर्नुहोस्
ढाड दुखाइको उपचारमा स्ट्रेचिङ व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि स्ट्रेचिङले मांसपेशी र जोर्नीहरूको रक्त परिसंचरण सुधार गर्दछ, जसले निको पार्न र दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ। यो दुखाइको उपचार र थकान र तनाव कम गर्ने एक प्राकृतिक तर आवश्यक तरिका हो।

लचकता बढाउनुहोस्
स्ट्रेचिङले शरीरको लचकता कायम राख्छ। यसले गतिशीलता र मांसपेशी बल विकास र कायम राख्छ। उमेर बढ्दै जाँदा मांसपेशी र जोर्नीहरू कमजोर हुँदै जाँदा वृद्धवृद्धाहरूका लागि स्ट्रेचिङ पनि महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

⭐️ स्ट्रेचिङ एक्सरसाइजले प्रदान गर्दछ:

दैनिक दिनचर्या
- बिहान न्यानो व्यायाम गर्नुहोस्
- निद्रा लाग्ने समय स्ट्रेचिंग

धावकहरूका लागि
- पूर्व-रन वार्म अप
- पोस्ट-रन कूल डाउन

लचकता र दुखाइ राहतको लागि
- माथिल्लो शरीर तन्काउने
- तल्लो शरीर तन्काउने
- पूरै शरीर स्ट्रेचिङ
- तल्लो पीठ तन्काउने
- घाँटी र काँध तन्काउने
- पछाडि स्ट्रेचिङ
- विभाजन प्रशिक्षण
......

⭐️ विशेषताहरू
- स्ट्रेचिङ व्यायामले सबै मांसपेशी समूहहरू कभर गर्दछ र सबै मानिसहरू, पुरुष, महिला, जवान र वृद्धहरूको लागि उपयुक्त छ
- व्यायाम प्रतिस्थापन गरेर, व्यायाम क्रम समायोजन, इत्यादि गरेर तपाईंको आफ्नै स्ट्रेचिंग व्यायाम दिनचर्याहरू सिर्जना गर्नुहोस्।
- विस्तृत एनिमेसन र भिडियो प्रदर्शन संग आवाज कोच
- कुनै उपकरण आवश्यक छैन, घर वा कहीं कुनै पनि समयमा प्रशिक्षण
- कसरत रिमाइन्डरले तपाईंलाई दैनिक बानी स्ट्रेच गर्न मद्दत गर्दछ
- तपाईंको जलेको क्यालोरीहरू ट्र्याक गर्नुहोस्
- रेकर्ड प्रशिक्षण प्रगति स्वचालित रूपमा
- चार्टले तपाइँको वजन प्रवृति ट्र्याक गर्दछ
- गतिशील स्ट्रेचिङ, लचिलोपनका लागि स्ट्रेचिङ अभ्यास, लचिलोपन प्रशिक्षण, वार्म अप व्यायाम, स्ट्रेचिङ रुटिन, लचिलोपन प्रशिक्षण, धावकहरूको लागि स्ट्रेच

फिटनेस कोच
सबै कसरत पेशेवर फिटनेस कोच द्वारा डिजाइन गरिएको हो। व्यायाम मार्फत कसरत गाइड, जस्तै तपाईको खल्तीमा व्यक्तिगत फिटनेस कोच भएको!