Растяжка и гибкость

Leap Fitness Group

Есть рекламаПокупки в приложении

Описание

🇷🇺 Хотите уменьшить напряжение в мышцах и успокоить боль?

Хотите повысить гибкость и увеличить амплитуду движений?

Ежедневная растяжка необходима, даже если вы не планируете выполнять физические упражнения. Американская коллегия спортивной медицины советует выполнять растяжку не менее 2-3 раз в неделю для здоровой жизни. Научно доказано, что регулярная растяжка помогает уменьшить жесткость мышц, облегчает боль и стресс, повышает гибкость.

Зачем тянуться?

Чтобы избежать травм
Повышение гибкости и увеличение амплитуды движений суставов важны для тренировок и бега. Растяжка перед упражнениями может снизить напряжение мышц и суставов, предотвратить судороги и снизить риск повреждений. Также она помогает быстрее восстановиться и уменьшает мышечную боль после упражнений.

Чтобы облегчить боль
Растяжка часто используется как часть лечения от боли в спине. Исследования показывают, что растяжка улучшает кровоснабжение мышц и суставов, что может уменьшить боль и помочь процессу выздоровления. Это естественный и эффективный способ облегчить боль и уменьшить усталость и стресс.

Чтобы повысить гибкость
Растяжка сохраняет тело гибким. Она развивает и сохраняет подвижность и мышечную силу. Мышцы и суставы ослабевают с возрастом, поэтому растяжка важна и для пожилых людей.

В «Упражнения для растяжки» входят:

Ежедневные упражнения
- Упражнения для утренней разминки
- Растяжка перед сном

Для бегунов
- Разминка перед бегом
- Заминка после бега

Для гибкости и против боли
- Растяжка верхней части корпуса
- Растяжка нижней части корпуса
- Растяжка всего тела
- Растяжка поясницы
- Растяжка шеи и плеч
- Растяжка спины
......

Особенности
- упражнения на растяжку охватывают все группы мышц и подходят для всех людей, мужчин, женщин, молодых и старых
- Создайте собственные упражнения для упражнений на растяжку, заменив упражнение, настроив порядок упражнений и т. Д.
- Голосовые тренеры с подробной анимацией и видео-демонстрациями
- Нет необходимого оборудования, обучения дома или в любом месте в любое время
- Напоминание тренировки помогает сделать растяжку ежедневной привычки
- Отслеживайте сжигаемые калории
- Автоматическая запись результатов обучения
- Диаграмма отслеживает ваши тренды веса
- Динамическое растягивание, упражнения на растяжку для гибкости, тренировка по гибкости, упражнения для разминки, упражнения на растяжку, тренировка по гибкости, растяжка для бегунов

Оценки и отзывы

Незаменимо, когда необходимо растянуть и снять боли как в конкретных мышцах, так и во всем теле. Большая благодарность разработчикам за разделение по участкам тела и за эффективность! Я не особо занимаюсь спортом, но бывает либо болят ноги, либо плечи из-за сидячей работы с внезапными хождениями по этажам без лифтов. Всегда обращаюсь к этому приложению за спасением от спазмов!

Слишком много рекламы, я захожу в настройки, реклама, захожу в приложение, реклама. Половина упражнений, чтобы открыть, надо смотреть рекламу!!! А у разрабов ничего не слипнется???

крутое приложение, пользуюсь уже 3 года , в основном использую тренировки для гибкости ног и спины , крутое дополнение к основным тренировкам ,раньше занималась танцами , это приложение помогало мне с крипотурой если брать более мягкие упражнения , сейчас пришлось бросить танцы и я использую выше сказанные тренировки как основные тренировки добавив немного силовых упражнений от себя, о болях в спине я уже не вспоминаю давно , хорошо придерживает форму и тонус тела)