Titan - Home Workout & Fitness
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.5star
සමාලෝචන ද14ක්
ද500+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
ටයිටන් මෙන් ශක්තිමත් වන්න! මාංශ පේශි ලබා ගන්න, බර අඩු කරන්න, විශ්මයජනක පෙනුමක්:
★ පුද්ගලික ව්‍යායාම සැලසුම් - දිනකට මිනිත්තු 15ක් පමණි
★ වේගවත් ප්‍රතිඵල - සති 1කින් වෙනස්කම් බලන්න
★ අනුවර්තන පුහුණු - ඔබගේ හැඟීම් අනුව
★ ඔබගේ උපරිම ශක්තිය සහ ශක්තිය වැඩි කර ගන්න
★ නිවසේ ව්‍යායාම - උපකරණ නොමැතිව ශරීර බර ව්‍යායාම
★ ආහාර ගැනීමෙන් තොරව බර අඩු කර ගැනීම - බර අඩු කිරීමේ ව්‍යායාමය, කැලරි දහනය, මේදය දහනය කිරීම
★ සික්ස් පැක් ඇබ්ස් ව්‍යායාමය - දින 30 කින් සික්ස් පැක් ලබා ගන්න
★ ශක්තිමත් අත් - බාහු ව්‍යායාම, බයිසප් ව්‍යායාම
★ කකුල් ව්‍යායාම - ශක්තිමත් කකුල්, බට් ව්‍යායාම
★ උස වැඩිවීම - උස වැඩි කිරීම, ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීම
★ 5K ධාවනය කරන්න - ධාවන පුහුණුකරු 5K දක්වා, ධාවනය ආරම්භ කරන්න
ඔබේ ශාරීරික හැකියාවන් අභිබවා යාමට, මාංශ පේශි සහ ඇදහිය නොහැකි ශක්තිය ලබා ගැනීමට සූදානම් වන්න.
අපි ඔබට අධිමානුෂික ශක්තිය සහ ශක්තිය ලබා දෙන උමතු කැලිස්තෙනික් ව්‍යායාම සැලසුම් සකස් කළෙමු:
★ 100 Pull Ups Workout - ඔබට ක්රියාකාරී ශක්තිය ලබා දෙයි, උස වැඩි කරයි, ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කරයි, ඔබේ පිටුපස සහ හරය නිර්වචනය කරයි
★ 150 ට්‍රයිසෙප්ස් ඩිප්ස් ව්‍යායාම - විශිෂ්ට ඉහළ සිරුරේ ස්කන්ධය සහ ශක්තිය ලබා දෙයි
★ 200 Push Ups Workout - ශක්තිමත් අත්, දැවැන්ත පපුව, සම්පූර්ණ ශරීරයේ මාංශ පේශි නිර්වචනය සහ ක්රියාකාරී ශක්තිය වැඩි කරයි
★ 300 Sit Ups Workout - උපකරණ නොමැතිව බඩ මේදය නැති කරන්න, පැතලි බඩ සහ දින 30 කින් පරිපූර්ණ සික්ස් පැක්
★ 500 Squats ව්‍යායාම - පහළ ශරීර ව්‍යායාම සඳහා නිශ්චිතව නිර්මාණය කර ඇති ව්‍යායාම සමඟ සමස්ත බලය සහ ශක්තිය වැඩි කරන්න
★ පැනීමේ කඹ ව්‍යායාමය - කැලරි දහනය කිරීම, බර අඩු කිරීම සහ ඔබේ ශක්තිය ඉහළට නංවා ගැනීම
★ 5K ධාවනය කරන්න - ඔබේ පුද්ගලික ධාවන පුහුණුකරු 5K දක්වා, 0 සිට 5K දක්වා ධාවනය ආරම්භ කරන්න, බර අඩු කර ශක්තිය වැඩි කරන්න, වෘත්තීය ධාවකයෙකු වන්න. ආරම්භක ධාවකයන්ට සහ වෘත්තීය ධාවකයන්ට අන්තර්වාර ධාවනය හොඳයි.
★ ලෑලි ව්‍යායාම - දිනකට මිනිත්තු 15 කින් බර අඩු කරන්න, ලෑලි ව්‍යායාමයෙන් බඩ මේදය දහනය කරන්න
පිරිමි සඳහා නිවසේ ව්‍යායාම - ශරීර බර ව්‍යායාම
පිරිමින් සඳහා ඵලදායී ගෙදර ව්‍යායාම අවශ්‍යද? පිරිමින්ට නිවසේදී ව්‍යායාම කිරීම සඳහා අපි විවිධ ගෘහ ව්‍යායාම සපයන්නෙමු. පිරිමින් සඳහා වන නිවසේ ව්‍යායාම මඟින් ඔබට කෙටි කාලයක් තුළ හය පැක් ඇබ්ස් ලබා ගැනීමටත්, මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි කිරීමටත් උපකාරී වේ. ඔබට වඩාත් ගැලපෙන පිරිමින් සඳහා වන නිවසේ ව්‍යායාමය ඔබ සොයා ගනු ඇත. පිරිමින් සඳහා අපගේ නිවසේ ව්‍යායාමය දැන් උත්සාහ කරන්න!
ශක්තිමත් ආයුධ - ආයුධ ව්‍යායාමය
පුෂ් අප් යනු ආයුධ සඳහා පරිපූර්ණ ව්යායාමයකි. අපගේ නිවසේ ව්‍යායාම සමඟ දැවැන්ත පපුව සහ ශක්තිමත් දෑත් ලබා ගන්න. නිවසේදී ව්‍යායාම කිරීම අත්වල ශක්තිය සහ බයිසප් ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. උපකරණ අවශ්‍ය නැත, සියලුම ව්‍යායාම ඔබේ සිරුරේ බර සමඟ නිවසේදී සිදු කළ හැකිය.
කකුල් ව්‍යායාම - ශක්තිමත් කකුල්, බට් ව්‍යායාම
Squats යනු කකුල් සහ තට්ටම් සඳහා විශිෂ්ට ව්යායාමයකි. දිනකට මිනිත්තු 7 ක ව්‍යායාමයකින් වඩා හොඳ පෙනුමක් ඇති කකුල් ලබා ගන්න! කෙටි සහ ඵලදායි කකුල් ව්‍යායාම මඟින් ඔබට ඉක්මනින්ම කකුල් මාංශ පේශි ලබා දෙනු ඇත.
බර අඩු කර ගැනීම - මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම. දින 30කින් සික්ස් පැක්ක් ලබා ගන්න
බර අඩු කර ගැනීමට, කැලරි දහනය කිරීමට, බඩ මේදය නැති කර ගැනීමට, පැතලි බඩක් ලබා ගැනීමට සහ සම්පූර්ණ සික්ස් පැක් ඇබ්ස් ලබා ගැනීමට අවශ්‍යද? වඩා හොඳ ශරීර හැඩයක් සඳහා හොඳම මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ව්‍යායාම. ප්ලාන්ක් මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම සහ හය පැක් ඇබ්ස් ව්‍යායාම සමඟ කැලරි දහනය කරන්න. හොඳම ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා ධාවන සහ පැනීමේ කඹ ක්‍රම සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න. ඔබ කැලරි සහ ශරීරයේ මේදය දහනය කරයි, දින 30 කින් පරිපූර්ණ සික්ස් පැක් ලබා ගන්න.
උස වැඩි කිරීම - උස වැඩි කිරීම සහ ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීම
Pull ups යනු ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඔබට උසට වැඩීමට උපකාරී වන උස වැඩි කිරීමේ ව්යායාමයකි. ඔබට උසට වැඩීමට සහ උස වැඩි කිරීමට අවශ්‍ය නම්, උස වැඩි කිරීමේ ව්‍යායාම උත්සාහ කරන්න - අදින්න.
පුද්ගලික පුහුණුකරු - ව්‍යායාම සහ යෝග්‍යතා පුහුණුකරු
මෙම ව්‍යායාම පිරිමින් සහ කාන්තාවන්, ආරම්භකයින් සහ වෘත්තිකයන් සඳහා පරිපූර්ණයි. ඔබට මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට, බර අඩු කර ගැනීමට, ශක්තිය සහ ශක්තිය වැඩි කිරීමට අවශ්‍යද? ඔබගේ යෝග්‍යතා මට්ටමේ යෙදුම මත පදනම්ව ඔබගේ පුද්ගලික ව්‍යායාම සැලැස්ම ඔබ වෙනුවෙන්ම සකසා ඇත. කෙටි කාලයක් තුළ ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අපි උදව් කරන්නෙමු.
ඉක්මන් ප්‍රතිඵල - ඇත්තටම වැඩ කරන ව්‍යායාම
ඇත්තටම වැඩ කරන ව්‍යායාම සොයනවාද? වෘත්තීය යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවන් විසින් නිර්මාණය කරන ලද ඵලදායී ව්‍යායාම සැලසුම් සතියකට පසු ප්‍රතිඵල දැකීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත!
දැන්ම ආරම්භ කර ඔබට සැමවිටම අවශ්‍ය පරිපූර්ණ ශරීරයක් ලබා ගන්න!
★ පුද්ගලික ව්‍යායාම සැලසුම් - දිනකට මිනිත්තු 15ක් පමණි
★ වේගවත් ප්‍රතිඵල - සති 1කින් වෙනස්කම් බලන්න
★ අනුවර්තන පුහුණු - ඔබගේ හැඟීම් අනුව
★ ඔබගේ උපරිම ශක්තිය සහ ශක්තිය වැඩි කර ගන්න
★ නිවසේ ව්‍යායාම - උපකරණ නොමැතිව ශරීර බර ව්‍යායාම
★ ආහාර ගැනීමෙන් තොරව බර අඩු කර ගැනීම - බර අඩු කිරීමේ ව්‍යායාමය, කැලරි දහනය, මේදය දහනය කිරීම
★ සික්ස් පැක් ඇබ්ස් ව්‍යායාමය - දින 30 කින් සික්ස් පැක් ලබා ගන්න
★ ශක්තිමත් අත් - බාහු ව්‍යායාම, බයිසප් ව්‍යායාම
★ කකුල් ව්‍යායාම - ශක්තිමත් කකුල්, බට් ව්‍යායාම
★ උස වැඩිවීම - උස වැඩි කිරීම, ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීම
★ 5K ධාවනය කරන්න - ධාවන පුහුණුකරු 5K දක්වා, ධාවනය ආරම්භ කරන්න
ඔබේ ශාරීරික හැකියාවන් අභිබවා යාමට, මාංශ පේශි සහ ඇදහිය නොහැකි ශක්තිය ලබා ගැනීමට සූදානම් වන්න.
අපි ඔබට අධිමානුෂික ශක්තිය සහ ශක්තිය ලබා දෙන උමතු කැලිස්තෙනික් ව්‍යායාම සැලසුම් සකස් කළෙමු:
★ 100 Pull Ups Workout - ඔබට ක්රියාකාරී ශක්තිය ලබා දෙයි, උස වැඩි කරයි, ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කරයි, ඔබේ පිටුපස සහ හරය නිර්වචනය කරයි
★ 150 ට්‍රයිසෙප්ස් ඩිප්ස් ව්‍යායාම - විශිෂ්ට ඉහළ සිරුරේ ස්කන්ධය සහ ශක්තිය ලබා දෙයි
★ 200 Push Ups Workout - ශක්තිමත් අත්, දැවැන්ත පපුව, සම්පූර්ණ ශරීරයේ මාංශ පේශි නිර්වචනය සහ ක්රියාකාරී ශක්තිය වැඩි කරයි
★ 300 Sit Ups Workout - උපකරණ නොමැතිව බඩ මේදය නැති කරන්න, පැතලි බඩ සහ දින 30 කින් පරිපූර්ණ සික්ස් පැක්
★ 500 Squats ව්‍යායාම - පහළ ශරීර ව්‍යායාම සඳහා නිශ්චිතව නිර්මාණය කර ඇති ව්‍යායාම සමඟ සමස්ත බලය සහ ශක්තිය වැඩි කරන්න
★ පැනීමේ කඹ ව්‍යායාමය - කැලරි දහනය කිරීම, බර අඩු කිරීම සහ ඔබේ ශක්තිය ඉහළට නංවා ගැනීම
★ 5K ධාවනය කරන්න - ඔබේ පුද්ගලික ධාවන පුහුණුකරු 5K දක්වා, 0 සිට 5K දක්වා ධාවනය ආරම්භ කරන්න, බර අඩු කර ශක්තිය වැඩි කරන්න, වෘත්තීය ධාවකයෙකු වන්න. ආරම්භක ධාවකයන්ට සහ වෘත්තීය ධාවකයන්ට අන්තර්වාර ධාවනය හොඳයි.
★ ලෑලි ව්‍යායාම - දිනකට මිනිත්තු 15 කින් බර අඩු කරන්න, ලෑලි ව්‍යායාමයෙන් බඩ මේදය දහනය කරන්න
පිරිමි සඳහා නිවසේ ව්‍යායාම - ශරීර බර ව්‍යායාම
පිරිමින් සඳහා ඵලදායී ගෙදර ව්‍යායාම අවශ්‍යද? පිරිමින්ට නිවසේදී ව්‍යායාම කිරීම සඳහා අපි විවිධ ගෘහ ව්‍යායාම සපයන්නෙමු. පිරිමින් සඳහා වන නිවසේ ව්‍යායාම මඟින් ඔබට කෙටි කාලයක් තුළ හය පැක් ඇබ්ස් ලබා ගැනීමටත්, මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි කිරීමටත් උපකාරී වේ. ඔබට වඩාත් ගැලපෙන පිරිමින් සඳහා වන නිවසේ ව්‍යායාමය ඔබ සොයා ගනු ඇත. පිරිමින් සඳහා අපගේ නිවසේ ව්‍යායාමය දැන් උත්සාහ කරන්න!
ශක්තිමත් ආයුධ - ආයුධ ව්‍යායාමය
පුෂ් අප් යනු ආයුධ සඳහා පරිපූර්ණ ව්යායාමයකි. අපගේ නිවසේ ව්‍යායාම සමඟ දැවැන්ත පපුව සහ ශක්තිමත් දෑත් ලබා ගන්න. නිවසේදී ව්‍යායාම කිරීම අත්වල ශක්තිය සහ බයිසප් ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. උපකරණ අවශ්‍ය නැත, සියලුම ව්‍යායාම ඔබේ සිරුරේ බර සමඟ නිවසේදී සිදු කළ හැකිය.
කකුල් ව්‍යායාම - ශක්තිමත් කකුල්, බට් ව්‍යායාම
Squats යනු කකුල් සහ තට්ටම් සඳහා විශිෂ්ට ව්යායාමයකි. දිනකට මිනිත්තු 7 ක ව්‍යායාමයකින් වඩා හොඳ පෙනුමක් ඇති කකුල් ලබා ගන්න! කෙටි සහ ඵලදායි කකුල් ව්‍යායාම මඟින් ඔබට ඉක්මනින්ම කකුල් මාංශ පේශි ලබා දෙනු ඇත.
බර අඩු කර ගැනීම - මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම. දින 30කින් සික්ස් පැක්ක් ලබා ගන්න
බර අඩු කර ගැනීමට, කැලරි දහනය කිරීමට, බඩ මේදය නැති කර ගැනීමට, පැතලි බඩක් ලබා ගැනීමට සහ සම්පූර්ණ සික්ස් පැක් ඇබ්ස් ලබා ගැනීමට අවශ්‍යද? වඩා හොඳ ශරීර හැඩයක් සඳහා හොඳම මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ව්‍යායාම. ප්ලාන්ක් මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම සහ හය පැක් ඇබ්ස් ව්‍යායාම සමඟ කැලරි දහනය කරන්න. හොඳම ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා ධාවන සහ පැනීමේ කඹ ක්‍රම සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න. ඔබ කැලරි සහ ශරීරයේ මේදය දහනය කරයි, දින 30 කින් පරිපූර්ණ සික්ස් පැක් ලබා ගන්න.
උස වැඩි කිරීම - උස වැඩි කිරීම සහ ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීම
Pull ups යනු ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඔබට උසට වැඩීමට උපකාරී වන උස වැඩි කිරීමේ ව්යායාමයකි. ඔබට උසට වැඩීමට සහ උස වැඩි කිරීමට අවශ්‍ය නම්, උස වැඩි කිරීමේ ව්‍යායාම උත්සාහ කරන්න - අදින්න.
පුද්ගලික පුහුණුකරු - ව්‍යායාම සහ යෝග්‍යතා පුහුණුකරු
මෙම ව්‍යායාම පිරිමින් සහ කාන්තාවන්, ආරම්භකයින් සහ වෘත්තිකයන් සඳහා පරිපූර්ණයි. ඔබට මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට, බර අඩු කර ගැනීමට, ශක්තිය සහ ශක්තිය වැඩි කිරීමට අවශ්‍යද? ඔබගේ යෝග්‍යතා මට්ටමේ යෙදුම මත පදනම්ව ඔබගේ පුද්ගලික ව්‍යායාම සැලැස්ම ඔබ වෙනුවෙන්ම සකසා ඇත. කෙටි කාලයක් තුළ ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අපි උදව් කරන්නෙමු.
ඉක්මන් ප්‍රතිඵල - ඇත්තටම වැඩ කරන ව්‍යායාම
ඇත්තටම වැඩ කරන ව්‍යායාම සොයනවාද? වෘත්තීය යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවන් විසින් නිර්මාණය කරන ලද ඵලදායී ව්‍යායාම සැලසුම් සතියකට පසු ප්‍රතිඵල දැකීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත!
දැන්ම ආරම්භ කර ඔබට සැමවිටම අවශ්‍ය පරිපූර්ණ ශරීරයක් ලබා ගන්න!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
සෞඛ්‍ය හා යෝග්‍යතාව, යෙදුම් ක්‍රියාකාරකම සහ 2 වෙනත්
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.5
සමාලෝචන ද13.7ක්
අලුත් මොනවාද
Android 15 support
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Valeriia Trypolska
lockerapps.play@gmail.com
Petra Hryhorenka Avenue, 14
243
Kyiv
місто Київ
Ukraine
02055
undefined
